TRIKONASANA ou la posture du triangle
Variante réalisée en couple
Position de départ: dos à dos, ayant les jambes éloignées, les pieds parallèles. Levez les bras en plan latéral, en position horizontale, avec les paumes orientées vers le sol.
Mode d’exécution: Penchez-vous légèrement vers le côté droit, maintenant le buste en plan verticale (sans tourner le buste). La position finale est représentée dans la figure ci-jointe. La main droite sera placée sur la jambe de l’amoureux, respectivement l’amoureuse, et la main droite est en position verticale. La tête est légèrement tordue, le regard orienté vers le bout des doigts de la main gauche. La posture sera exécutée de façon symétrique, d’abord avec le bras gauche levé, puis avec le bras droit levé.
Indications pratiques: Envisagez de garder au moins un mètre distance entre les plantes des pieds. Comme étalon vous pouvez choisir la position du plus petit d’entre vous ou celui qui a la mobilité plus réduite. En vous trouvant dos à dos avec l’amoureux/l’amoureuse, selon la constitution corporelle, vous allez toucher réciproquement les jambes, le dos ou les fesses. Envisagez de maintenir en permanence ce contact corporel léger, réalisant pourtant la posture correctement, sans tordre le buste. Pour que la posture ait des effets maximes, il est bien de ne pas soutenir le poids du corps sur la main avec laquelle vous touchez la jambe de l’amoureux/amoureuse. Après avoir correctement entrer dans la posture finale, fermez les yeux.
Temps d’exécution: minimum 3 minutes de chaque côté, éventuellement en plusieurs reprises.
Conscientisation: Synchronisez votre respiration autant que possible. Les deux amoureux doivent conscientiser à l’unisson la circulation des énergies fluidiques qui montent à travers les jambes, qui énergisent la zone abdominale et activent MANIPURA CHAKRA. On remarque aussi la descente des énergies cosmiques à travers le bras levé vers la zone abdominale. Les deux amoureux conscientiseront également une harmonisation connexe en plan psychique, un état de courage, d’harmonie intérieure, de confiance en soi et simultanément de confiance en l’autre et dans la relation de couple.
yogaesoteric
2008
