![\"\"](\"\/all_uploads\/uploads4\/iunie\/6\/16144\/16144_1.jpg\")
<\/p>\nIl y a de plus en plus de gens qui, malgr\u00e9 l’exercice physique, m\u00e8nent une vie s\u00e9dentaire le reste du temps. Vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 si cela aurait des cons\u00e9quences sur votre sant\u00e9 ? Et sur le cerveau ?<\/p>\n
<\/p>\n
Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019activit\u00e9 physique pr\u00e9sente une multitude d\u2019avantages pour la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. Et en particulier, pour la structure et la fonction c\u00e9r\u00e9brales. Bien que dans une moindre mesure, des recherches aient commenc\u00e9 sur les cons\u00e9quences du mode de vie s\u00e9dentaire. Et il y a beaucoup de gens qui, malgr\u00e9 l\u2019exercice physique, m\u00e8nent une vie s\u00e9dentaire le reste de la journ\u00e9e.<\/p>\n
Dans certaines \u00e9tudes, il a m\u00eame \u00e9t\u00e9 sugg\u00e9r\u00e9 qu\u2019un mode de vie s\u00e9dentaire pourrait \u00eatre un facteur de risque de d\u00e9veloppement du d\u00e9clin cognitif li\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e2ge.<\/p>\n
Il est sugg\u00e9r\u00e9 que 13% des cas d\u2019Alzheimer dans le monde pourraient \u00eatre attribu\u00e9s \u00e0 un mode de vie s\u00e9dentaire. En ce sens, une r\u00e9duction de 25% de ce mode de vie pourrait \u00e9viter plus d\u2019un million de cas.<\/p>\n
Comment le mode de vie s\u00e9dentaire et la cognition sont-ils li\u00e9s ?<\/strong><\/p>\n Dans le cadre du d\u00e9clin cognitif, l\u2019atrophie se produit dans une zone du cerveau appel\u00e9e lobe temporal moyen. Elle s\u2019associe \u00e0 des troubles de la m\u00e9moire et \u00e0 la maladie d\u2019Alzheimer. Ainsi, dans de nombreuses \u00e9tudes, il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que l\u2019activit\u00e9 physique affecte l\u2019\u00e9tat de cette r\u00e9gion, en particulier celle de l\u2019hippocampe.<\/p>\n Pour un bon fonctionnement c\u00e9r\u00e9bral, il est essentiel que vous ayez un flux sanguin ad\u00e9quat, ce qui favorise le d\u00e9veloppement de nouveaux neurones et retarde la d\u00e9t\u00e9rioration.<\/p>\n Alors que l\u2019activit\u00e9 physique l\u2019augmente, le mode de vie s\u00e9dentaire modifie le contr\u00f4le glyc\u00e9mique et diminue ainsi le flux sanguin. En fait, on a pu constater qu\u2019en 5 ans se tisse une relation entre le mode de vie s\u00e9dentaire et une diminution de la quantit\u00e9 de mati\u00e8re blanche.<\/p>\n Preuve<\/strong><\/p>\n Une \u00e9tude men\u00e9e par l\u2019Universit\u00e9 de Californie \u00e0 Los Angeles a \u00e9tudi\u00e9 ses effets dans les domaines li\u00e9s \u00e0 la m\u00e9moire. Pour ce faire, ils se sont concentr\u00e9s non seulement sur le temps consacr\u00e9 \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique, mais \u00e9galement sur les heures qu\u2019une personne en bonne sant\u00e9 passe assise.<\/p>\n Cette \u00e9tude s\u2019est bas\u00e9e sur 49 personnes en bonne sant\u00e9 d\u2019une moyenne d\u2019\u00e2ge de 60 ans. Apr\u00e8s avoir rempli une s\u00e9rie de questionnaires sur leur niveau d\u2019activit\u00e9 physique et les heures pass\u00e9es en position assise, ils ont subi une IRM et des tests neuropsychologiques afin que l\u2019on puisse observer l\u2019\u00e9paisseur de leur cortex c\u00e9r\u00e9bral et la performance de fonctions cognitives telles que leur m\u00e9moire.<\/p>\n Au cours de cette \u00e9tude, on a pu mettre au jour que le comportement s\u00e9dentaire, et non le niveau d\u2019activit\u00e9 physique, \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 un cortex c\u00e9r\u00e9bral plus mince dans certaines r\u00e9gions. Et plus pr\u00e9cis\u00e9ment celles li\u00e9es \u00e0 la m\u00e9moire.<\/p>\n Par cons\u00e9quent, on pense que le mode de vie s\u00e9dentaire pr\u00e9dit mieux l\u2019\u00e9tat ou la performance de ces fonctions. Ainsi, m\u00eame lorsque l\u2019activit\u00e9 physique est \u00e9lev\u00e9e, il ne suffit pas de compenser l\u2019effet de la position assise prolong\u00e9e.<\/p>\n Qu\u2019est ce que l\u2019on peut faire ?<\/strong><\/p>\n Gr\u00e2ce \u00e0 ces r\u00e9sultats, on sait que l\u2019exercice physique est toujours recommand\u00e9. En ce sens, les preuves scientifiques ont montr\u00e9 qu\u2019il am\u00e9liore les performances des fonctions cognitives, la vascularisation c\u00e9r\u00e9brale et la neurogen\u00e8se.<\/p>\n En outre, de nombreuses activit\u00e9s affectent les performances, telles que la lecture, l\u2019apprentissage des langues, les jeux intellectuels. Et m\u00eame l\u2019interaction avec d\u2019autres personnes. Cependant, nous recommandons de maintenir un mode de vie sain et actif. Choisissez toujours de marcher jusqu\u2019\u00e0 votre destination, choisissez les escaliers devant l\u2019ascenseur.<\/p>\n Avec tout cela, vous am\u00e9liorerez vos capacit\u00e9s. Mais vous vous sentirez \u00e9galement mieux et profiterez au maximum de votre temps !<\/p>\n <\/p>\n yogaesoteric <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il y a de plus en plus de gens qui, malgr\u00e9 l’exercice physique, m\u00e8nent une vie s\u00e9dentaire le reste du temps. Vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 si cela aurait des cons\u00e9quences sur votre sant\u00e9 ? Et sur le cerveau ? Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019activit\u00e9 physique pr\u00e9sente une multitude d\u2019avantages pour la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1573,1102],"tags":[],"class_list":["post-109237","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle-fr","category-risks-for-your-health-4260-en-health-en"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=109237"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109237\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":109239,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109237\/revisions\/109239"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=109237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=109237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=109237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n5 f\u00e9vrier 2023<\/strong><\/p>\n