{"id":113953,"date":"2023-03-15T11:26:17","date_gmt":"2023-03-15T11:26:17","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaesoteric.net\/is-coconut-water-good-for-you\/"},"modified":"2023-03-15T16:39:25","modified_gmt":"2023-03-15T16:39:25","slug":"is-coconut-water-good-for-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/is-coconut-water-good-for-you\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de l\u2019eau de coco pour la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

L\u2019eau de coco, en anglais coconut water<\/em>, est tr\u00e8s consomm\u00e9e surtout dans les pays tropicaux et subtropicaux en Asie et en Am\u00e9rique du Sud mais aussi toujours plus dans les r\u00e9gions temp\u00e9r\u00e9es comme l\u2019Europe ou l\u2019Am\u00e9rique du nord. Au-del\u00e0 de son d\u00e9licieux go\u00fbt, constitue-t-elle vraiment le meilleur choix pour \u00e9tancher votre soif ?<\/p>\n

\"\"Cristiana M Maymone, nutritionniste et doctorante \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de S\u00e3o Paulo (USP) au Br\u00e9sil a r\u00e9alis\u00e9 une synth\u00e8se des principales informations qui vous permettent d\u2019\u00e9valuer s\u2019il s\u2019agit d\u2019une bonne alternative pour rester en bonne sant\u00e9 et vous d\u00e9salt\u00e9rer.<\/p>\n

L\u2019eau de coco est un liquide transparent, l\u00e9g\u00e8rement blanch\u00e2tre, que l\u2019on trouve \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de la noix de coco verte (Cocos nucifera L.<\/em>), le fruit du cocotier. L\u2019eau de coco a un go\u00fbt l\u00e9g\u00e8rement sucr\u00e9 et est pauvre en sucre et en calories. Elle contient des \u00e9lectrolytes tels que le potassium, le sodium et le magn\u00e9sium, qui aident \u00e0 reconstituer les nutriments perdus.<\/p>\n

Hydratation, une sorte d\u2019isotonique<\/strong><\/p>\n

\u00ab L\u2019eau de coco est une boisson avec un grand potentiel d\u2019hydratation et de remplacement des \u00e9lectrolytes et des sels min\u00e9r<\/em>aux qui sont \u00e9limin\u00e9s avec la transpiration. Par cons\u00e9quent, sa consommation contribue \u00e0 la r\u00e9hydratation, notamment lors des journ\u00e9es chaudes, des exercices physiques (fonctionnant comme un isotonique) et apr\u00e8s des \u00e9pisodes de diarrh\u00e9e et de vomissements <\/em>\u00bb, explique la nutritionniste Cristiana Maymone.<\/p>\n

Tension art\u00e9rielle<\/strong><\/p>\n

Des \u00e9tudes pr\u00e9liminaires indiquent que l\u2019eau de coco peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire la pression art\u00e9rielle en raison de sa teneur \u00e9lev\u00e9e en potassium, qui aide \u00e0 \u00e9liminer le sodium suppl\u00e9mentaire de l\u2019organisme par l\u2019urine. Cependant, pour les personnes prenant des m\u00e9dicaments hypotenseurs (pour l\u2019hypertension art\u00e9rielle), il est n\u00e9cessaire de consulter l\u2019\u00e9quipe m\u00e9dicale avant d\u2019ing\u00e9rer de grandes quantit\u00e9s d\u2019eau de coco, car la pression art\u00e9rielle pourrait trop baisser.<\/p>\n

Pr\u00e9vention des calculs r\u00e9naux<\/strong><\/p>\n

Le maintien d\u2019une bonne hydratation contribue \u00e0 pr\u00e9venir la formation de calculs r\u00e9naux, et peut \u00e9galement aider \u00e0 les \u00e9liminer. De plus, le d\u00e9s\u00e9quilibre des \u00e9lectrolytes dans le sang contribue \u00e0 la formation de calculs, de sorte que la consommation d\u2019aliments riches en potassium, comme l\u2019eau de coco, peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique dans certains cas.<\/p>\n

Une peau plus saine<\/strong><\/p>\n

Pour maintenir une peau saine, l\u2019hydratation est un facteur tr\u00e8s important, mais l\u2019eau de coco contient \u00e9galement des antioxydants, qui neutralisent les effets des radicaux libres, et poss\u00e8de des propri\u00e9t\u00e9s antimicrobiennes, qui peuvent aider \u00e0 lutter contre l\u2019acn\u00e9, selon la Cleveland Clinic<\/em>.<\/p>\n

L\u2019eau de coco peut \u00eatre consomm\u00e9e sans probl\u00e8me, cependant, pour les personnes qui souffrent de diab\u00e8te, d\u2019hypertension et de probl\u00e8mes r\u00e9naux, il est recommand\u00e9 d\u2019\u00e9viter d\u2019en consommer trop et de parler \u00e0 un m\u00e9decin ou \u00e0 un nutritionniste pour conna\u00eetre la quantit\u00e9 que vous pouvez consommer selon vos besoins, votre r\u00e9gime alimentaire, vos activit\u00e9s physiques et votre \u00e9tat de sant\u00e9, explique Mme Maymone. Les personnes qui prennent des inhibiteurs de l\u2019ECA et des hypotenseurs doivent \u00e9galement consulter des professionnels sp\u00e9cialis\u00e9s avant de consommer l\u2019eau de coco en plus grande quantit\u00e9.<\/p>\n

\u2013 Pr\u00e9f\u00e9rez l\u2019eau de noix de coco fra\u00eeche. Il y a des pertes nutritionnelles lors de la transformation.<\/p>\n

\u2013 Lisez l\u2019\u00e9tiquette. Choisissez des produits 100% eau de coco et sans sucre ajout\u00e9 ni conservateur. \u00c9vitez ceux qui contiennent des ingr\u00e9dients reconstitu\u00e9s.<\/p>\n

\u2013 Buvez apr\u00e8s l\u2019exercice pour augmenter l\u2019hydratation.<\/p>\n

\u2013 M\u00e9langez avec d\u2019autres boissons. Si vous n\u2019aimez pas le go\u00fbt de l\u2019eau de coco, essayez de l\u2019ajouter \u00e0 de l\u2019eau gazeuse ou de l\u2019utiliser dans des smoothies.<\/p>\n

\u2013 Soyez prudent si vous souffrez d\u2019une maladie r\u00e9nale chronique, si vous prenez des inhibiteurs de l\u2019ECA, car ces personnes doivent limiter leur consommation de potassium, ou si vous prenez des hypotenseurs.<\/p>\n

\u2013 \u00c9vitez de boire de l\u2019eau de coco 2 semaines avant une op\u00e9ration, car elle peut modifier la pression sanguine.<\/p>\n

\u2013 Veillez \u00e0 boire aussi de l\u2019eau (pure), qui reste la meilleure source d\u2019hydratation.<\/p>\n

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yogaesoteric
\n15 mars 2023<\/strong><\/p>\n

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L\u2019eau de coco, en anglais coconut water, est tr\u00e8s consomm\u00e9e surtout dans les pays tropicaux et subtropicaux en Asie et en Am\u00e9rique du Sud mais aussi toujours plus dans les r\u00e9gions temp\u00e9r\u00e9es comme l\u2019Europe ou l\u2019Am\u00e9rique du nord. Au-del\u00e0 de son d\u00e9licieux go\u00fbt, constitue-t-elle vraiment le meilleur choix pour \u00e9tancher votre soif ? Cristiana M […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1317,1323],"tags":[],"class_list":["post-113953","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-healthy-food-4260-en-health-en-health-en","category-therapies-4260-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113953","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=113953"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113953\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":113958,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113953\/revisions\/113958"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=113953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=113953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=113953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}