{"id":13170,"date":"2018-11-24T16:53:48","date_gmt":"2018-11-24T16:53:48","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.yogaesoteric.net\/sante-fr\/alimentation-saine-4260-fr\/tableaux-des-index-glycemiques-ig-des-aliments\/"},"modified":"2018-11-24T16:53:48","modified_gmt":"2018-11-24T16:53:48","slug":"tableaux-des-index-glycemiques-ig-des-aliments","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/tableaux-des-index-glycemiques-ig-des-aliments\/","title":{"rendered":"Tableaux des index glyc\u00e9miques (IG) des aliments"},"content":{"rendered":"

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Voici les tableaux des aliments, classés en 4 catégories selon leur IG :
\n – IG très bas : < 35
\n – IG bas : 35 < IG < 50
\n – IG moyen : 50 < IG < 70
\n – IG élevé : > 70<\/p>\n

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Pour profiter des bienfaits des IG bas, vous devez bien sûr piocher dans les 2 premières catégories (IG < 35 et < 50) et le plus souvent possible dans la première (IG < 35) surtout pour « booster » la perte de poids ou améliorer le taux de sucre sanguin (glycémie) si vous souffrez de diabète de type 2.<\/p>\n

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Certains aliments n’ont pas d’IG (oeufs, fromage, beurre, huile…) tout simplement parce que leur teneur en glucides est très faible (voire égale à zéro) mais ces aliments sont parfois (souvent !) très riches en graisses : respectez donc l’équilibre alimentaire et limitez les aliments riches en graisses !<\/p>\n

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Dans les tableaux suivants, les aliments portant une astérisque (*) sont riches en graisses (de toutes sortes) : dans la mesure du possible, évitez de les associer au même repas.<\/p>\n

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 Tableau des IG Source : « Mon cahier Body minceur »<\/p>\n

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 Tableaux des IG Source : « Mon cahier Body minceur »<\/p>\n

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yogaesoteric<\/strong><\/p>\n

24 novembre 2018<\/strong><\/p>\n

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  Voici les tableaux des aliments, classés en 4 catégories selon leur IG : – IG très bas : < 35 – IG bas : 35 < IG < 50 – IG moyen : 50 < IG < 70 – IG élevé : > 70 Pour profiter des bienfaits des IG bas, vous devez bien […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1027],"tags":[],"class_list":["post-13170","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-alimentation-saine-4260-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13170","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13170"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13170\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13170"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13170"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}