{"id":149716,"date":"2024-02-28T19:08:13","date_gmt":"2024-02-28T19:08:13","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaesoteric.net\/?p=149716"},"modified":"2024-02-28T19:08:13","modified_gmt":"2024-02-28T19:08:13","slug":"le-temps-passe-devant-les-ecrans-une-epidemie-qui-ne-dit-pas-son-nom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/le-temps-passe-devant-les-ecrans-une-epidemie-qui-ne-dit-pas-son-nom\/","title":{"rendered":"Le temps pass\u00e9 devant les \u00e9crans : une \u00e9pid\u00e9mie qui ne dit pas son nom"},"content":{"rendered":"

par Marina Zhang<\/p>\n

L\u2019\u00e9volution des troubles psychiques a \u00e9t\u00e9 soudaine et sans pr\u00e9c\u00e9dent et inqui\u00e8te les scientifiques<\/strong><\/p>\n

\"\"Billy \u00e9tait auparavant un gar\u00e7on brillant de 10 ans, ses parents ont fait des \u00e9tudes sup\u00e9rieures dans des universit\u00e9s r\u00e9put\u00e9es. Lire et \u00e9tudier avaient d\u00e9velopp\u00e9 son intelligence et sa vivacit\u00e9 d\u2019esprit ; \u00e0 l\u2019\u00e9cole, il obtenait des notes excellentes dans toutes les mati\u00e8res, mais il n\u2019\u00e9tait pas d\u00e9brouillard.<\/p>\n

Il n\u2019\u00e9tait pas non plus \u00ab fairplay \u00bb : Billy mentait et trichait souvent lorsqu\u2019il jouait \u00e0 des jeux de soci\u00e9t\u00e9 ou participait \u00e0 des activit\u00e9s d\u2019\u00e9quipe, et faisait de v\u00e9ritables crises de nerfs lorsqu\u2019il perdait. Ses amis, qui le c\u00f4toient depuis la maternelle, commen\u00e7aient \u00e0 perdre patience. Ses parents ont compris qu\u2019il fallait faire quelque chose.<\/p>\n

Ils ont donc emmen\u00e9 Billy chez le Dr Victoria Dunckley, une p\u00e9dopsychiatre sp\u00e9cialis\u00e9e dans l\u2019utilisation des \u00e9crans.<\/p>\n

Apr\u00e8s un \u00ab je\u00fbne d\u2019\u00e9cran \u00bb de quatre semaines prescrit par le Dr Dunckley, qui a supprim\u00e9 tout acc\u00e8s \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision, au t\u00e9l\u00e9phone et aux jeux vid\u00e9o, les probl\u00e8mes de Billy se sont miraculeusement dissip\u00e9s. Ses parents ont \u00e9t\u00e9 tellement satisfaits qu\u2019ils ont d\u00e9cid\u00e9 de poursuivre le je\u00fbne.<\/p>\n

Six mois plus tard, les amis de Billy ne l\u2019\u00e9vitent plus et son attitude dans un contexte de comp\u00e9tition s\u2019est nettement am\u00e9lior\u00e9e. Billy a d\u00e9cid\u00e9 de se pr\u00e9senter \u00e0 la pr\u00e9sidence de la classe, et a m\u00eame prononc\u00e9 un discours, ce qui l\u2019aurait auparavant terrifi\u00e9.<\/p>\n

Billy est l\u2019un des nombreux patients du Dr Dunckley dont les probl\u00e8mes comportementaux et d\u2019ordre psychique ont disparu, apr\u00e8s avoir \u00e9limin\u00e9 ou r\u00e9duit de mani\u00e8re significative le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran.<\/p>\n

L\u2019utilisation excessive des \u00e9crans est devenue une \u00e9pid\u00e9mie qui \u00e9rode silencieusement les vies sans rencontrer de r\u00e9sistance. Une enqu\u00eate r\u00e9alis\u00e9e par Gallup en 2012<\/u><\/a> a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu\u2019environ 60 % des jeunes adultes admettaient passer trop de temps sur l\u2019Internet\u202f; lors d\u2019une enqu\u00eate ult\u00e9rieure r\u00e9alis\u00e9e en 2022, 83 % des utilisateurs de smartphones ont d\u00e9clar\u00e9 qu\u2019ils gardaient leur t\u00e9l\u00e9phone pr\u00e8s d\u2019eux \u00ab presque tout le temps pendant leurs heures d\u2019\u00e9veil <\/em>\u00bb.<\/p>\n

Les personnes qui passent beaucoup de temps sur des \u00e9crans en dehors du travail appr\u00e9cient g\u00e9n\u00e9ralement les vid\u00e9os courtes, les films et les \u00e9missions de t\u00e9l\u00e9vision, les r\u00e9seaux de communication virtuels ou les jeux vid\u00e9o. Toutes ces formes de divertissement sur \u00e9cran offrent une exp\u00e9rience \u00e9motionnelle similaire de nouveaut\u00e9, de d\u00e9couverte et de r\u00e9compense instantan\u00e9e. Ce processus est \u00e0 la fois stressant et satisfaisant.<\/p>\n

Le probl\u00e8me est que les \u00e9crans peuvent excessivement stimuler notre cerveau, ce qui entra\u00eene un stress perp\u00e9tuel, \u00e9galement connu sous le nom d\u2019\u00e9tat de lutte ou de fuite. Cet \u00e9tat sollicite et le cerveau et le corps, et nous rend enclins \u00e0 l\u2019effondrement, \u00e0 la d\u00e9pression et \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 lorsque des changements, m\u00eame mineurs, surviennent dans l\u2019environnement.<\/p>\n

Un probl\u00e8me croissant<\/strong><\/p>\n

Le lien initial entre le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran et une mauvaise sant\u00e9 psychique a \u00e9t\u00e9 mis en \u00e9vidence par Jean Twenge, professeur \u00e0 l\u2019universit\u00e9 d\u2019\u00c9tat de San Diego et titulaire d\u2019un doctorat en psychologie, dans le cadre d\u2019\u00e9tudes g\u00e9n\u00e9rationnelles.<\/p>\n

\u00ab Je m\u2019\u00e9tais habitu\u00e9e \u00e0 des changements qui se d\u00e9veloppaient lentement et r\u00e9guli\u00e8rement au fil du temps <\/em>\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Jean Twenge lors d\u2019une conf\u00e9rence TEDx. \u00ab Apr\u00e8s 2010, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 observer des changements beaucoup plus soudains \u2013 je n\u2019avais jamais rien vu de tel. <\/em>\u00bb<\/p>\n

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Vers 2010, l\u2019utilisation des r\u00e9seaux de communication virtuels et d\u2019Internet a connu une augmentation spectaculaire, suivie d\u2019une augmentation des d\u00e9pressions majeures<\/figcaption><\/figure>\n

Entre 2005 et 2012, la variation des taux d\u2019\u00e9pisodes d\u00e9pressifs chez les adolescents \u00e2g\u00e9s de 12 \u00e0 17 ans a \u00e0 peine d\u00e9pass\u00e9 1 %. Cependant, entre 2012 et 2017, l\u2019augmentation a \u00e9t\u00e9 de pr\u00e8s de 4 %.<\/p>\n

En outre, les adolescents sont moins nombreux \u00e0 sortir de chez eux ou \u00e0 lire des livres, tandis que le temps qu\u2019ils consacrent aux r\u00e9seaux de communication virtuels et \u00e0 Internet augmente consid\u00e9rablement.<\/p>\n

En 2008, le psychoth\u00e9rapeute Tom Kersting, qui a travaill\u00e9 comme conseiller scolaire pendant 25 ans, a constat\u00e9 une augmentation des diagnostics de trouble d\u00e9ficitaire de l\u2019attention\/hyperactivit\u00e9 (TDAH) chez les enfants de plus de 8 ans.<\/p>\n

Le TDAH a tendance \u00e0 \u00eatre d\u00e9tect\u00e9 dans la petite enfance, apr\u00e8s l\u2019entr\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e9cole. Toutefois, il a d\u00e9clar\u00e9 avoir constat\u00e9 une augmentation des diagnostics chez les adolescents et les adultes. S\u2019il est possible que certains de ces adolescents n\u2019aient pas \u00e9t\u00e9 d\u00e9tect\u00e9s par les cliniciens lorsqu\u2019ils \u00e9taient jeunes, Tom Kersting soup\u00e7onne que certains d\u2019entre eux ont d\u00e9velopp\u00e9 des sympt\u00f4mes de TDAH en raison de l\u2019utilisation d\u2019\u00e9crans.<\/p>\n

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Le diagnostic de TDAH est en augmentation<\/figcaption><\/figure>\n

Vers 2012, alors que 30 % des adolescents poss\u00e9daient un smartphone, il a commenc\u00e9 \u00e0 observer un comportement rebelle et des troubles d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 plus fr\u00e9quents chez les enfants. Les jeunes adultes et les adolescents qui grandissent aujourd\u2019hui ont \u00e9galement tendance \u00e0 \u00eatre plus antisociaux et \u00e0 avoir une r\u00e9silience \u00e9motionnelle r\u00e9duite, ce qui peut \u00eatre li\u00e9 au manque de socialisation en personne parce qu\u2019ils passent la majeure partie de leur temps derri\u00e8re des \u00e9crans.<\/p>\n

\u00ab Il ne s\u2019agit pas seulement du temps pass\u00e9 dans le cybermonde<\/em> \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Tom Kersting \u00e0 Epoch Times<\/em>, \u00ab mais aussi de ce qui leur manque : les jeux ext\u00e9rieurs et l\u2019apprentissage social <\/em>\u00bb.<\/p>\n

Pendant la pand\u00e9mie de covid-19, le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran par les adolescents a doubl\u00e9.<\/p>\n

Peu d\u2019\u00e9tudes ont port\u00e9 sur la d\u00e9pendance \u00e0 Internet chez les enfants pendant la pand\u00e9mie de covid-19, mais une vaste \u00e9tude men\u00e9e aupr\u00e8s d\u2019adultes<\/u><\/a> a montr\u00e9 que les personnes consid\u00e9r\u00e9es comme pr\u00e9sentant un risque de d\u00e9pendance \u00e0 Internet \u00e9taient 2,3 fois plus susceptibles de souffrir de d\u00e9pression et 1,9 fois plus susceptibles de souffrir d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 que le reste de la population. En outre, les personnes souffrant d\u2019une d\u00e9pendance certaine ou grave \u00e9taient 13 fois plus susceptibles de souffrir \u00e0 la fois de d\u00e9pression et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Apr\u00e8s la pand\u00e9mie de covid-19, les enseignants signalent<\/u><\/a> que les membres de la derni\u00e8re g\u00e9n\u00e9ration \u2013 la g\u00e9n\u00e9ration Alpha \u2013 ont tendance \u00e0 \u00eatre agressifs et indisciplin\u00e9s et \u00e0 mal g\u00e9rer leurs \u00e9motions en classe.<\/p>\n

Le Dr Clifford Sussman, psychiatre sp\u00e9cialis\u00e9 dans la d\u00e9pendance aux \u00e9crans, a ax\u00e9 sa pratique sur le traitement de cette pathologie en raison de l\u2019augmentation des besoins. En particulier apr\u00e8s la pand\u00e9mie de covid-19, \u00ab la demande d\u2019aide pour ce probl\u00e8me a explos\u00e9<\/em> \u00bb, a-t-il d\u00e9clar\u00e9 \u00e0 Epoch Times<\/em>.<\/p>\n

Comment les \u00e9crans nous rendent \u00ab accros \u00bb<\/strong><\/p>\n

Les activit\u00e9s sur \u00e9cran, qu\u2019il s\u2019agisse de jeux vid\u00e9o, de r\u00e9seaux de communication virtuels, de d\u00e9filement sur Internet ou de streaming vid\u00e9o, permettent de s\u2019\u00e9vader. Ces activit\u00e9s sont \u00e9galement tr\u00e8s stimulantes pour le cerveau en raison de leurs couleurs vives et de leur int\u00e9gration transparente dans le monde virtuel, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr David Rosenfeld, psychoth\u00e9rapeute et professeur de m\u00e9decine \u00e0 l\u2019universit\u00e9 de Buenos Aires, \u00e0 Epoch Times<\/em>.<\/p>\n

Lorsqu\u2019il est confront\u00e9 \u00e0 quelque chose de nouveau et d\u2019excitant, le cerveau lib\u00e8re de la dopamine, et tout ce qui induit une lib\u00e9ration de dopamine peut cr\u00e9er une d\u00e9pendance. La dopamine produit une sensation de plaisir, tandis qu\u2019une baisse de cette substance est li\u00e9e \u00e0 l\u2019irritabilit\u00e9 et \u00e0 la mauvaise humeur.<\/p>\n

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La dopamine produit une sensation de plaisir, tandis qu\u2019une baisse de celle-ci est li\u00e9e \u00e0 l\u2019irritabilit\u00e9 et \u00e0 la mauvaise humeur<\/figcaption><\/figure>\n

Les activit\u00e9s sur \u00e9cran ont \u00e9t\u00e9 con\u00e7ues pour capter notre attention en nous fournissant des doses r\u00e9guli\u00e8res de dopamine. \u00c0 l\u2019instar d\u2019un jeu vid\u00e9o immersif, qui procure des sensations fortes lorsque l\u2019on monte en niveau, que l\u2019on vainc un boss ou que l\u2019on trouve un nouvel objet, les \u00e9crans nous incitent \u00e0 passer plus de temps dans le monde virtuel.<\/p>\n

\u00ab Les jeux vid\u00e9o sont r\u00e9gis par des r\u00e8gles microscopiques<\/em> \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Bennett Foddy, qui enseigne la conception de jeux au Game Center de l\u2019universit\u00e9 de New York, dans le livre \u00ab Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked <\/em>\u00bb (NDLR. \u00ab Irr\u00e9sistible : la mont\u00e9e des technologies addictives et le business qui entretient notre d\u00e9pendance<\/em> \u00bb) d\u2019Adam Alter, cit\u00e9 par The Guardian.<\/em><\/u><\/a><\/p>\n

Ces micror\u00e8gles peuvent prendre la forme d\u2019un \u00ab ding<\/em> \u00bb ou d\u2019un \u00e9clair blanc lorsqu\u2019un personnage se d\u00e9place sur une case particuli\u00e8re, et elles sont synchronis\u00e9es avec les actions du joueur afin qu\u2019il ait l\u2019impression d\u2019en \u00eatre \u00e0 l\u2019origine. Ce micro-feedback g\u00e9n\u00e8re un sentiment de r\u00e9compense qui incite les joueurs \u00e0 jouer en permanence.<\/p>\n

Ce syst\u00e8me peut \u00e9galement expliquer pourquoi les activit\u00e9s interactives sur \u00e9cran peuvent \u00eatre plus probl\u00e9matiques pour les enfants que les activit\u00e9s passives sur \u00e9cran, comme regarder la t\u00e9l\u00e9vision.<\/p>\n

Le Dr Dunckley a observ\u00e9 que si regarder la t\u00e9l\u00e9vision pendant deux heures est li\u00e9 \u00e0 des signes de dysr\u00e9gulation chez les enfants, 30 minutes seulement d\u2019activit\u00e9s interactives sur \u00e9cran sont suffisamment stimulantes pour que des signes apparaissent.<\/p>\n

De nombreux jeux vid\u00e9o font \u00e9galement appel \u00e0 des strat\u00e9gies utilis\u00e9es dans les jeux d\u2019argent, comme les r\u00e9compenses de type \u00ab loot-box<\/em>\u00a0\u00bb (bo\u00eete \u00e0 butin), dans lesquelles les joueurs sont r\u00e9compens\u00e9s \u00e0 des intervalles al\u00e9atoires tout au long du jeu. Comme les joueurs ne savent pas quand viendra la prochaine r\u00e9compense, ils sont davantage incit\u00e9s \u00e0 jouer, m\u00eame s\u2019ils n\u2019appr\u00e9cient pas le jeu.<\/p>\n

Cette strat\u00e9gie est issue des travaux du psychologue Burrhus Frederic Skinner. Skinner a plac\u00e9 des pigeons dans une bo\u00eete munie d\u2019un bouton et les a r\u00e9compens\u00e9s en leur donnant de la nourriture chaque fois qu\u2019ils appuyaient sur ce bouton. Il a constat\u00e9 que les pigeons r\u00e9compens\u00e9s de mani\u00e8re irr\u00e9guli\u00e8re \u00e9taient plus enclins \u00e0 appuyer sur le bouton que ceux qui \u00e9taient r\u00e9compens\u00e9s \u00e0 chaque fois qu\u2019ils appuyaient sur le bouton.<\/p>\n

Cette compulsion existe \u00e9galement chez l\u2019homme.<\/p>\n

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Un enfant joue \u00e0 des jeux vid\u00e9o lors d\u2019un salon \u00e0 Milan, en Italie, le 22 novembre 2013<\/figcaption><\/figure>\n

Les messages des r\u00e9seaux de communication virtuels divisent l\u2019information en petits morceaux, ce qui donne aux utilisateurs une pouss\u00e9e de dopamine \u00e0 chaque message, chaque \u00ab like<\/em> \u00bb et chaque commentaire.<\/p>\n

En outre, les r\u00e9seaux de communication virtuels ont \u00e9t\u00e9 con\u00e7us de mani\u00e8re \u00e0 ce que les signaux d\u2019arr\u00eat naturels inh\u00e9rents \u00e0 de nombreux aspects de la vie soient absents.<\/p>\n

Qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019un article de journal, d\u2019un livre ou d\u2019un film, il y a toujours une fin. Il faut donc choisir une autre activit\u00e9 une fois que l\u2019article, le chapitre ou le film est termin\u00e9. Toutefois, avec les r\u00e9seaux de communication virtuels, on peut faire d\u00e9filer le contenu \u00e0 l\u2019infini sans qu\u2019il se termine, ce que l\u2019on appelle le \u00ab doom scroll <\/em>\u00bb (d\u00e9filement de la fin).<\/p>\n

Il en va de m\u00eame pour la navigation sur Internet. Il suffit de taper un mot dans le moteur de recherche pour que d\u2019innombrables r\u00e9sultats et liens connexes apparaissent, et on part \u00e0 l\u2019aventure.<\/p>\n

Quand le temps d\u2019\u00e9cran empi\u00e8te sur le temps \u00ab humain \u00bb<\/strong><\/p>\n

L\u2019acceptabilit\u00e9 sociale et l\u2019omnipr\u00e9sence des \u00e9crans font qu\u2019il est souvent difficile pour les gens de se rendre compte que leur temps d\u2019\u00e9cran peut devenir incontr\u00f4lable.<\/p>\n

Jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent, il n\u2019existe pas de crit\u00e8res coh\u00e9rents pour d\u00e9finir la d\u00e9pendance \u00e0 l\u2019\u00e9cran, mais de plus en plus de donn\u00e9es sugg\u00e8rent que de nombreuses personnes ont une utilisation probl\u00e9matique de l\u2019\u00e9cran.<\/p>\n

Les Am\u00e9ricains passent en moyenne sept heures par jour<\/u><\/a> derri\u00e8re des \u00e9crans, sans compter le temps pass\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9cole ou au travail.<\/p>\n

En France, l\u2019usage de smartphones, ordinateurs et autres t\u00e9l\u00e9visions accapare pr\u00e8s d\u2019un tiers du temps hors sommeil. En 2022, les Fran\u00e7ais ont pass\u00e9 en moyenne 4,6 heures par jour devant un \u00e9cran, d\u2019apr\u00e8s le Barom\u00e8tre du num\u00e9rique<\/u><\/a> sorti en janvier dernier.<\/p>\n

En 2022, la majorit\u00e9 des adolescents \u2013 95 % de la population de plus de 12 ans en France m\u00e9tropolitaine \u2013 poss\u00e9daient un t\u00e9l\u00e9phone mobile\u202f; 87 % avaient un smartphone. N\u00e9anmoins, on constate des diff\u00e9rences notables d\u2019utilisation selon l\u2019\u00e2ge. \u00ab L<\/em>e temps pass\u00e9 par les enfants devant les \u00e9crans a augment\u00e9 ces derni\u00e8res ann\u00e9es en France <\/em>\u00bb, confirme une enqu\u00eate de Sant\u00e9 publique France<\/u><\/a> sortie en avril 2023. Les enfants de 2 ans passent en moyenne 56 minutes par jour devant les \u00e9crans,<\/strong> tandis que les adolescents peuvent atteindre six \u00e0 sept heures les jours sans \u00e9cole. En moyenne, les Fran\u00e7ais passeraient donc 14 ans et 310 jours devant les \u00e9crans au cours de leur vie.<\/p>\n

La conseill\u00e8re Hilarie Cash, co-fondatrice de reSTART Life<\/u><\/a>, un centre de traitement r\u00e9sidentiel de la d\u00e9pendance \u00e0 la technologie, a d\u00e9clar\u00e9 \u00e0 Epoch Time<\/em>s que l\u2019utilisation d\u2019un \u00e9cran est consid\u00e9r\u00e9e comme probl\u00e9matique lorsqu\u2019elle commence \u00e0 empi\u00e9ter sur le temps n\u00e9cessaire au fonctionnement normal de l\u2019\u00eatre humain.<\/p>\n

Les gens ont besoin d\u2019environ huit heures de sommeil par jour, et le temps de travail moyen est de 8 heures et demie. Ils ont \u00e9galement besoin de temps pour se socialiser, faire de l\u2019exercice, manger, se doucher, g\u00e9rer leurs affaires quotidiennes et leurs loisirs. Sept heures de temps d\u2019\u00e9cran par jour signifieraient que des activit\u00e9s n\u00e9cessaires sont sacrifi\u00e9es.\"\"<\/p>\n

Dino Ambrosi, fondateur d\u2019un programme de 12 semaines qui aide les \u00e9tudiants \u00e0 limiter le temps pass\u00e9 sur les r\u00e9seaux de communication virtuels, a estim\u00e9 lors d\u2019une conf\u00e9rence TEDx<\/u><\/a> que si la plupart des jeunes de 18 ans vivaient aujourd\u2019hui jusqu\u2019\u00e0 90 ans, il leur resterait 334 mois de temps libre dans leur vie.<\/p>\n

Ce que l\u2019on fera de ce temps restant \u00ab d\u00e9terminera litt\u00e9ralement le type de personne que l\u2019on deviendra <\/em>\u00bb, a-t-il d\u00e9clar\u00e9. Or, les estimations de Dino Ambrosi montrent qu\u2019environ 93 % de ce temps est pass\u00e9 derri\u00e8re des \u00e9crans, la plupart du temps de mani\u00e8re involontaire.<\/p>\n

Mme Cash, dont le programme de traitement des personnes souffrant de d\u00e9pendance \u00e0 la pornographie et aux jeux vid\u00e9o sur Internet a d\u00e9but\u00e9 dans les ann\u00e9es 1990, a observ\u00e9 une tendance inqui\u00e9tante.<\/p>\n

Bien que ses premiers clients aient connu des bouleversements majeurs \u00e0 cause de leur d\u00e9pendance \u00e0 l\u2019\u00e9cran, ils poss\u00e9daient des comp\u00e9tences suffisantes pour vivre. En revanche, nombre de ses clients d\u2019aujourd\u2019hui n\u2019ont pas les comp\u00e9tences n\u00e9cessaires \u00e0 la vie courante, comme savoir cuisiner, avoir une bonne hygi\u00e8ne personnelle, tenir une conversation, avoir des relations humaines authentiques et enrichissantes, garder un emploi, etc. Ces personnes sont plus difficiles \u00e0 traiter.<\/p>\n

L\u2019une des raisons en est qu\u2019ils ont re\u00e7u un outil leur permettant de s\u2019\u00e9chapper d\u00e8s leur enfance ou leur adolescence. En cons\u00e9quence, ces individus sont devenus des fuyards chroniques des inconv\u00e9nients et des difficult\u00e9s de la vie. Selon Mme Cash, ces personnes ont du mal \u00e0 nouer des liens sociaux, \u00e0 relever des d\u00e9fis, et \u00e0 conserver un emploi \u2013 autant d\u2019\u00e9l\u00e9ments essentiels pour se construire une vie en dehors du monde virtuel.<\/p>\n

\u00ab L\u2019utilisation d\u2019un \u00e9cran est consid\u00e9r\u00e9e comme probl\u00e9matique lorsqu\u2019elle commence \u00e0 empi\u00e9ter sur le temps n\u00e9cessaire au fonctionnement humain<\/em>. \u00bb Hillaty Cash, cofondateur de Restart Life<\/p>\n

4 troubles psychiques majeurs<\/strong><\/p>\n

Les psychologues Daria Kuss et Mark Griffiths, tous deux professeurs \u00e0 l\u2019universit\u00e9 de Nottingham Trent, comptent parmi les principaux chercheurs qui \u00e9tudient les effets de l\u2019utilisation probl\u00e9matique des \u00e9crans.<\/p>\n

Ils ont interrog\u00e9 26 psychoth\u00e9rapeutes qui traitent des personnes souffrant d\u2019une d\u00e9pendance \u00e0 l\u2019Internet, et certains d\u2019entre eux ont d\u00e9clar\u00e9 que les probl\u00e8mes de sant\u00e9 psychique de leurs patients \u00e9taient indubitablement dus \u00e0 l\u2019utilisation des \u00e9crans.<\/p>\n

\u00ab Ils ne souffraient pas d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale ou de troubles anxieux g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9s avant de commencer \u00e0 jouer \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 un psychoth\u00e9rapeute.<\/p>\n

Selon le Dr Sussman, lorsqu\u2019il y a comorbidit\u00e9 avec la d\u00e9pendance, les probl\u00e8mes de sant\u00e9 psychique sont souvent impossibles \u00e0 traiter si l\u2019on ne s\u2019attaque pas d\u2019abord \u00e0 la d\u00e9pendance.<\/p>\n

La d\u00e9pression<\/strong><\/p>\n

Le divertissement prolong\u00e9 sur \u00e9cran entra\u00eene des p\u00e9riodes prolong\u00e9es de lib\u00e9ration de dopamine, ce qui signifie que l\u2019on constate une chute de dopamine lorsque l\u2019on cesse de passer du temps devant un \u00e9cran. Un faible taux de dopamine est li\u00e9 \u00e0 une humeur irritable et \u00e0 la d\u00e9pression.<\/p>\n

Avec une stimulation constante, le corps finit par tenter de se stabiliser en rendant les voies du plaisir du cerveau moins sensibles. Cela signifie que pour obtenir le m\u00eame haut niveau de satisfaction ou de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9, une personne doit soit augmenter le degr\u00e9 de stimulation du contenu, soit regarder davantage. Il peut s\u2019agir de contenus plus graphiques, plus intenses ou plus violents. Ensuite, lorsque la personne quitte l\u2019\u00e9cran, elle manifeste davantage de d\u00e9sint\u00e9r\u00eat et de mauvaise humeur.<\/p>\n

Naturellement, les gens sont moins int\u00e9ress\u00e9s par les activit\u00e9s moins stimulantes, telles que les plaisirs inh\u00e9rents des relations interpersonnelles.<\/p>\n

L\u2019utilisation des \u00e9crans est \u00e9galement associ\u00e9e \u00e0 une faible lib\u00e9ration de m\u00e9latonine, qui peut perturber le sommeil et est potentiellement li\u00e9e \u00e0 divers troubles de l\u2019humeur, y compris la d\u00e9pression.<\/p>\n

\"\"
Depuis 2010, moins d\u2019adolescents sortent avec leurs parents, et le pourcentage d\u2019enfants signalant des sympt\u00f4mes de d\u00e9pression a augment\u00e9<\/figcaption><\/figure>\n

Anxi\u00e9t\u00e9 et irritabilit\u00e9<\/strong><\/p>\n

Regarder un \u00e9cran signifie que l\u2019on est constamment distrait.<\/p>\n

Les r\u00e9seaux de communication virtuels et le d\u00e9filement sur Internet brisent la capacit\u00e9 d\u2019attention d\u2019une personne, car l\u2019attention est d\u00e9tourn\u00e9e d\u2019une chose \u00e0 l\u2019autre. \u00ab Nos recherches ont mis en \u00e9vidence une corr\u00e9lation entre la fr\u00e9quence des changements du centre d\u2019attention et le stress <\/em>\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 la chercheuse Gloria Mark, titulaire d\u2019un doctorat en psychologie, lors d\u2019une interview accord\u00e9e au podcast \u00ab Speaking of Psychology<\/em> \u00bb.<\/p>\n

Plus le changement d\u2019attention est rapide, plus le stress est \u00e9lev\u00e9 (mesur\u00e9 par des moniteurs de fr\u00e9quence cardiaque et des auto-\u00e9valuations), a-t-elle ajout\u00e9.<\/p>\n

La stimulation par les \u00e9crans active \u00e9galement la r\u00e9action de lutte ou de fuite et provoque la lib\u00e9ration d\u2019adr\u00e9naline. Cette pouss\u00e9e d\u2019adr\u00e9naline peut provoquer un sentiment d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou de grande excitation. Selon Cris Rowan, ergoth\u00e9rapeute p\u00e9diatrique \u2013 et critique de l\u2019impact de la technologie sur le d\u00e9veloppement humain, le comportement et la productivit\u00e9 \u2013 si cet \u00e9tat continue d\u2019\u00eatre d\u00e9clench\u00e9, une personne peut se retrouver en manque d\u2019adr\u00e9naline.<\/p>\n

L\u2019\u00e9puisement de l\u2019adr\u00e9naline peut conduire le corps \u00e0 lib\u00e9rer du cortisol \u00e0 la place, a-t-elle expliqu\u00e9. Le cortisol est une hormone de stress li\u00e9e \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et aux troubles d\u00e9pressifs majeurs.<\/p>\n

TDAH<\/strong><\/p>\n

Le TDAH est un trouble majeur li\u00e9 \u00e0 l\u2019utilisation abusive des \u00e9crans.<\/p>\n

Le cerveau est comme un muscle qui peut \u00eatre entra\u00een\u00e9, selon le Dr Andrew Doan, ophtalmologiste sp\u00e9cialis\u00e9 dans la sant\u00e9 publique, les probl\u00e8mes dus \u00e0 l\u2019abus des jeux vid\u00e9o et \u00e0 l\u2019utilisation excessive des technologies personnelles.<\/p>\n

Comme les activit\u00e9s sur \u00e9cran sont tr\u00e8s distrayantes, le temps pass\u00e9 sur les \u00e9crans se fait au d\u00e9triment du temps consacr\u00e9 \u00e0 l\u2019entra\u00eenement de la capacit\u00e9 d\u2019une personne \u00e0 maintenir son attention, ce qui est n\u00e9cessaire pour mener \u00e0 bien une t\u00e2che difficile sur le plan intellectuel, telle que terminer un long devoir.<\/p>\n

Le temps prolong\u00e9 pass\u00e9 devant un \u00e9cran est \u00e9galement associ\u00e9 \u00e0 un amincissement du cortex pr\u00e9frontal, qui est essentiel pour le contr\u00f4le des compulsions et la pens\u00e9e logique. C\u2019est aussi ce qui fait que les personnes atteintes de TDAH \u00e9prouvent des difficult\u00e9s \u00e0 accomplir des t\u00e2ches qu\u2019elles jugent inint\u00e9ressantes.<\/p>\n

\u00ab J\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 voir des changements beaucoup plus soudains \u2013 je n\u2019avais jamais rien vu de tel. <\/em>\u00bb Jean Twenge, professeur de psychologie, Universit\u00e9 d\u2019\u00e9tat de San Diego<\/p>\n

L\u2019autisme<\/strong><\/p>\n

Le temps d\u2019\u00e9cran isole.<\/p>\n

Pendant qu\u2019une personne s\u2019adonne \u00e0 des jeux, aux r\u00e9seaux de communication virtuels et \u00e0 Internet, \u00ab la question est de savoir ce qu\u2019elle ne fait pas<\/em> \u00bb a soulev\u00e9 Tom Kersting.<\/p>\n

\"\"Pour les parents, il peut s\u2019agir de l\u2019\u00e9ducation et de l\u2019\u00e9tablissement ou renforcement d\u2019un lien avec leurs enfants. Pour les enfants, il peut s\u2019agir d\u2019occasions de jouer et de socialiser, dont l\u2019absence retarde le d\u00e9veloppement social et peut entra\u00eener des comportements de repli sur soi, antisociaux et anxieux qui peuvent imiter les sympt\u00f4mes de l\u2019autisme.<\/p>\n

Les docteurs Dunckley et Sussman ont expliqu\u00e9 que la formation d\u2019une utilisation probl\u00e9matique des \u00e9crans et de probl\u00e8mes de sant\u00e9 psychique peut \u00eatre bidirectionnelle. En d\u2019autres termes, les personnes atteintes d\u2019autisme ou de sympt\u00f4mes apparent\u00e9s peuvent utiliser des \u00e9crans pour \u00e9viter les situations d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale, mais moins elles s\u2019entra\u00eenent \u00e0 \u00eatre sociales, plus elles se replient sur elles-m\u00eames.<\/p>\n

\u00c9viter les \u00e9crans, \u00ab c\u2019est comme boire de l\u2019eau dans un bar \u00bb<\/strong><\/p>\n

L\u2019utilisation probl\u00e9matique des \u00e9crans ne se limite pas aux enfants. Selon Cris Rowan, qui a anim\u00e9 plus de 400 ateliers sur des sujets tels que la productivit\u00e9, les d\u00e9pendances, l\u2019utilisation excessive des technologies, les programmes \u00e9ducatifs sur les m\u00e9dias, et l\u2019am\u00e9nagement de l\u2019environnement scolaire, les parents permettent parfois \u00e0 leurs enfants de se tourner vers l\u2019utilisation des \u00e9crans.<\/p>\n

\u00ab Levez la main si vous g\u00e9rez correctement l\u2019utilisation des \u00e9crans<\/em> \u00bb, a-t-elle demand\u00e9 \u00e0 une salle d\u2019adultes lors de l\u2019un de ses ateliers. Sur les quelque 500 personnes pr\u00e9sentes, moins de 10 ont lev\u00e9 la main.<\/p>\n

Les travaux de Catherine Steiner-Adair, psychologue clinicienne et \u00e9ducatrice, ont \u00e9galement montr\u00e9 que les enfants rivalisent de plus en plus avec les \u00e9crans pour attirer l\u2019attention de leurs parents. Certains enfants ont d\u00e9clar\u00e9 se sentir d\u00e9laiss\u00e9s parce que leurs parents consultent constamment leur t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n

Les parents qui ne sont pas conscients ou qui ne contr\u00f4lent pas leur propre utilisation des \u00e9crans peuvent \u00e9galement avoir du mal \u00e0 fixer des limites de temps d\u2019\u00e9cran pour leurs enfants.<\/p>\n

Certains parents \u00e9l\u00e8vent aujourd\u2019hui leurs enfants en utilisant les \u00e9crans comme baby-sitters. Cela peut amener les enfants \u00e0 donner la priorit\u00e9 aux \u00e9crans plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 la famille, et vice-versa pour les parents, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Rosenfeld.<\/p>\n

Ce ph\u00e9nom\u00e8ne se refl\u00e8te dans la g\u00e9n\u00e9ration Alpha. Ces enfants manquent souvent de discipline, ce qui stresse les parents, et seuls les \u00e9crans peuvent les apaiser pendant leurs crises de col\u00e8re.<\/p>\n

La g\u00e9n\u00e9ralisation de l\u2019utilisation croissante des moyens num\u00e9riques des \u00e9coles et des lieux de travail a \u00e9galement facilit\u00e9 l\u2019utilisation des \u00e9crans.<\/p>\n

Le divertissement \u00e9tant souvent \u00e0 port\u00e9e de clic, \u00ab c\u2019est comme boire de l\u2019eau dans un bar\u202f<\/em>\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Sussman, d\u00e9crivant la difficult\u00e9 de r\u00e9duire l\u2019utilisation des \u00e9crans dans l\u2019environnement actuel.<\/p>\n

Lorsqu\u2019on lui demande s\u2019il est possible de se remettre d\u2019une telle d\u00e9pendance, le Dr Rosenfeld r\u00e9pond que le facteur le plus important est d\u2019avoir une famille aimante qui se soucie de la personne et qui est pr\u00eate \u00e0 faire tout ce qui est en son pouvoir pour l\u2019aider \u00e0 se r\u00e9tablir.<\/p>\n

Mais qu\u2019en est-il de la nouvelle dynamique familiale dans laquelle les parents sont \u00e9galement d\u00e9pendants de leurs \u00e9crans et ne consid\u00e8rent donc pas la d\u00e9pendance de leurs enfants \u00e0 l\u2019\u00e9gard des \u00e9crans comme un probl\u00e8me\u202f?<\/p>\n

\u00ab Ce n\u2019est pas une situation qu\u2019un psychanalyste peut aider \u00e0 r\u00e9soudre<\/em> \u00bb, d\u00e9clare sombrement le Dr Rosenfeld.<\/p>\n

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yogaesoteric
\n28 f\u00e9vrier 2024<\/strong><\/p>\n

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par Marina Zhang L\u2019\u00e9volution des troubles psychiques a \u00e9t\u00e9 soudaine et sans pr\u00e9c\u00e9dent et inqui\u00e8te les scientifiques Billy \u00e9tait auparavant un gar\u00e7on brillant de 10 ans, ses parents ont fait des \u00e9tudes sup\u00e9rieures dans des universit\u00e9s r\u00e9put\u00e9es. Lire et \u00e9tudier avaient d\u00e9velopp\u00e9 son intelligence et sa vivacit\u00e9 d\u2019esprit ; \u00e0 l\u2019\u00e9cole, il obtenait des notes […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":149735,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1103],"tags":[1521],"class_list":["post-149716","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-perils-pour-votre-sante-4260-fr","tag-semaine"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149716","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=149716"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149716\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":149741,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149716\/revisions\/149741"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/149735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=149716"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=149716"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=149716"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}