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Équilibrer les activités comme le Tai Chi, le yoga et la méditation sont vantés pour leur capacité à promouvoir un sentiment de bien-être et à réduire le stress, mais y a-t-il plus que ce qui se passe à l’œil? Alors que ces exercices sont connus pour être d’excellents moyens de se détendre, de nouvelles recherches ont montré que leurs avantages dépassent de loin l’éphémère. Les interventions de l’esprit et du corps de secours peuvent offrir n’est pas seulement mentale ; en fait, ces activités peuvent réellement entraîner des changements physiques au niveau moléculaire. <\/p>\n
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Une étude menée par des scientifiques de l’université de Coventry et de l’université de Radboud a montré que les interventions d’esprit-corps peuvent retourner des réactions moléculaires dans votre ADN qui causent la maladie et la dépression.<\/p>\n
La chercheuse principale de l’étude, Ivana Buric, du Brain, Belief and Behavior Lab du Centre de psychologie, de comportement et de réalisation de l’Université de Coventry, a commenté : « Ces activités laissent derrière nous ce que nous appelons une signature moléculaire dans nos cellules. L’anxiété aurait sur le corps en changeant la façon dont nos gènes sont exprimés. En termes simples, les MBI [interventions corps-esprit] amènent le cerveau à diriger nos processus d’ADN sur un chemin qui améliore notre bien-être. »<\/p>\n
Buric a également noté que des millions de personnes récoltent déjà les bénéfices des exercices corps-esprit comme le yoga et le Tai Chi, sans même se rendre compte à quel point ces activités sont vraiment bénéfiques pour leur corps. Buric déclare que bien que d’autres études doivent encore être faites pour déterminer pleinement la portée de ce que l’intervention corps-esprit peut faire, elle estime que leur recherche est un élément clé pour les futurs efforts de recherche.<\/p>\n
Publié dans la revue Frontiers in Immunology, leur étude analyse plus d’une décennie de recherche sur la façon dont les stratégies d’intervention corps-esprit peuvent influer sur le comportement de l’ADN. L’expression génétique a été un point central de la recherche de l’équipe, car la façon dont les gènes sont activés pour produire des protéines peut avoir un impact à l’échelle du système. La composition biologique du cerveau, du corps et du système immunitaire peut être affectée par la façon dont les protéines génétiques sont exprimées.<\/p>\n
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Au total, l’équipe a examiné 18 études avec un total de 846 participants. Les experts ont déterminé que lorsqu’on les considère dans leur ensemble, les 11 années de données « révèlent un modèle dans les changements moléculaires qui arrivent au corps à la suite de MBIS [interventions corps-esprit], et comment ces changements profitent à notre corps mental et physique. santé. »<\/p>\n
On sait que lorsqu’une personne subit un événement stressant, son corps entre dans ce que l’on appelle souvent la réponse « fuite ou combat ». Ce processus déclenche également la production d’une molécule régulant l’expression des gènes, connue sous le nom de facteur nucléaire kappa B ou NF-kB.<\/p>\n
« NF-kB traduit le stress en activant des gènes pour produire des protéines appelées cytokines qui provoquent une inflammation au niveau cellulaire », explique Science Daily. Bien que cette réaction soit utile temporairement, lorsqu’elle est constante au fil du temps, elle peut être très dommageable et augmenter le risque de maladies comme le cancer et des troubles comme la dépression. Il peut même accélérer le processus de vieillissement.<\/p>\n
Cependant, l’équipe de recherche a constaté que les personnes qui pratiquent régulièrement des interventions corps-esprit présentent une réduction de la production de NF-kB et de cytokines apparentées. À son tour, cela conduit à une diminution et une inversion de l’expression génique pro-inflammatoire. En fin de compte, cela réduit le risque de conditions liées à l’inflammation.<\/p>\n
Des recherches antérieures sur la méditation et d’autres activités similaires ont également indiqué que ces exercices peuvent avoir des effets profonds sur le cerveau et le corps. Par exemple, des recherches récentes ont montré que la méditation peut aider à garder votre cerveau jeune et, en moyenne, réduire l’âge du cerveau de plus de sept ans. Plus tôt cette année, une équipe de recherche de l’Université Harvard a également constaté que le yoga peut induire des changements positifs dans la fonction métabolique.<\/p>\n
Ces activités corps-esprit sont clairement une force avec laquelle il faut compter.<\/p>\n
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28 juin 2018
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