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Allongez-vous avec la tête orientée vers le Nord sur un tapis ou une couverture, dans une pièce bien aérée. Abandonnez le corps au sol. Les bras sont légèrement éloignés du corps, les paumes orientées vers le haut. Les jambes sont légèrement éloignées entre elles. Devenez conscients de votre corps, du sol.<\/p>\n
Expirez plusieurs fois, lentement et profondément.
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\n Concentrez votre attention sur la jambe gauche et relaxez-la, de la zone des orteils jusqu’à la zone du bassin, par groupes musculaires, de bas en haut. Dans la zone relaxée percevez de finesvibrations, une sensation d’échauffement, la perte du contour corporel.
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\n Agissez de la même manière, en remontant tout au long de la jambe droite, continuez ensuite avec le bras gauche, le bras droit, les muscles des fesses, les muscles pelviens, la zone abdominale, les muscles du dos, les muscles de la poitrine, des épaules, du cou, la zone de la tête…
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\n Finalement vous percevez tout le corps détendu, relaxé, mou, abandonné comme un vêtement au sol. Remarquez un état de calme profond, intérieur, harmonie, l’élimination des tensions intérieures, la confiance en soi, le bonheur. Conscientisez la mise à l’unisson de la conscience individuelle avec la Conscience Macrocosmique. Visualisez-vous tel que vous voulez devenir. Vivez avec toute la conviction l’état d’accomplissement, de réussite, de succès, de force intérieure et ainsi vous entrerez en résonance avec les sphères gigantesques d’énergies bénéfiques sublimes, élevées. Ainsi vous vous autosuggestionnerez de façon bénéfique, extrêmement efficace et en peu de temps se produiront des transformations „miraculeuses” dans votre être.
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\n En agissant de la sorte, après 15 minutes de relaxation yogie complète vous constaterez que vous êtes profondément reposés, régénérés (psychiquement, psychiquement et mentalement), harmonieux, détressés, heureux, plus puissants, courageux, confiants dans vos forces, meilleurs et plus beaux.<\/p>\n
En réalisant chaque jour la relaxation yogie complète vous pourrez expérimenter en peu de temps ses effets bénéfiques sur l’état d’ensemble, les effets les plus visibles étant l’élimination de la fatigue, de la tension, du stress qui provoque tant de mal chez l’homme moderne.
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