{"id":2387,"date":"2006-10-23T07:41:45","date_gmt":"2006-10-23T07:41:45","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.yogaesoteric.net\/yoga-fr\/techniques-de-yoga-1587-fr\/meditation-simple-dexpansion-et-de-contraction\/"},"modified":"2006-10-23T07:41:45","modified_gmt":"2006-10-23T07:41:45","slug":"meditation-simple-dexpansion-et-de-contraction","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/meditation-simple-dexpansion-et-de-contraction\/","title":{"rendered":"M\u00e9ditation simple d\u2019expansion et de contraction"},"content":{"rendered":"<p>    <strong><br \/>\n      Cette m\u00e9ditation est un proc\u00e9d\u00e9 merveilleux pour commencer ou achever la journ\u00e9e. Il a un effet profond\u00e9ment calmant, harmonisant et euphorisant, il nous aide \u00e0 percevoir directement le caract\u00e8re subjectif de l\u2019espace et du temps.\u00a0<br \/>\n    <\/strong>\u00a0<br \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" height=\"248\" alt=\"\" hspace=\"5\" src=\"http:\/\/ftphost.infinology.net\/files\/\/img\/yogaes\/articles\/yoga\/tehniciyoga\/sun.jpg\" width=\"200\" align=\"right\" vspace=\"5\" border=\"0\" \/>Nous nous allongeons sur le lit ou au sol et pendant 10 minutes minimum, chaque matin ou chaque soir, nous visualisons fermement et clairement, en gardant les yeux ferm\u00e9s, comment notre corps vital, \u00e9nerg\u00e9tique augmente et se dilate de plus en plus. Nous le visualisons augmentant beaucoup, en conscientisant que l\u2019\u00e9nergie qui nous permet cette dilatation provient du MACROCOSME et qu\u2019elle est profond\u00e9ment b\u00e9n\u00e9fique et nous continuons \u00e0 nous \u00ab expansionner \u00bb jusqu\u2019\u00e0 ce que le corps arrive \u00e0 toucher le plafond de la chambre, ou si nous r\u00e9alisons l\u2019exercice en plein air, qu\u2019il touche le ciel. Nous allons nous familiariser avec cette sensation revitalisante et euphorique pendant deux \u00e0 trois jours et nous remarquerons en m\u00eame temps une sensation claire de calme au niveau du corps tout entier. <br \/>\u00a0<br \/>D\u00e8s que nous serons en totalit\u00e9 habitu\u00e9s \u00e0 cette nouvelle sensation revitalisante et euphorique, nous visualiserons le corps se dilatant au-del\u00e0 des limites de la chambre ou du ciel remplissant toute notre plan\u00e8te, et m\u00eame l\u2019embrassant. Graduellement, notre corps deviendra aussi grand que la maison. Nous remarquerons comment l\u2019expansion se r\u00e9alise graduellement jusqu\u2019\u00e0 ce que nous devenions aussi grands que la ville, le pays, la plan\u00e8te. Nous ressentirons ensuite de mani\u00e8re tr\u00e8s claire la chambre o\u00f9 nous nous trouvons, ensuite la maison, le pays et la plan\u00e8te TERRE o\u00f9 nous nous trouvons, comme se trouvant successivement \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de notre corps dilat\u00e9. Donc nous continuons l\u2019expansion, en englobant graduellement l\u2019environnement de la maison en sentant que la maison se trouve \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de nous. Nous continuons l\u2019expansion au-del\u00e0 des limites de la plan\u00e8te et nous cherchons \u00e0 englober, en nous dilatant de plus en plus, tout le syst\u00e8me solaire. Finalement nous remplirons notre corps subtil dilat\u00e9 avec le syst\u00e8me solaire, en sentant de mani\u00e8re pr\u00e9gnante le Soleil, la Lune et toutes les autres plan\u00e8tes, se d\u00e9pla\u00e7ant \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de notre corps dilat\u00e9. <br \/>\u00a0<br \/>Ce processus de dilatation subtile de notre \u00eatre sera r\u00e9alis\u00e9 avec cons\u00e9quence pendant une p\u00e9riode de sept jours et il sera suivi par la r\u00e9alisation avec cons\u00e9quence du processus inverse, de contraction, pendant une autre p\u00e9riode de sept jours. <br \/>\u00a0<br \/>Maintenant, allong\u00e9s au sol, nous ressentons comment le corps se contracte et r\u00e9duit ses dimensions, devenant de plus en plus petit, si petit qu\u2019\u00e0 un moment donn\u00e9 il n\u2019est plus qu\u2019un atome situ\u00e9 dans la r\u00e9gion de notre c\u0153ur. Puis nous sentons comment cet atome contract\u00e9, qui est notre corps subtil, devient si petit qu\u2019il finit par dispara\u00eetre en quelque chose d\u2019unique et d\u2019\u00e9ternel qui se trouve en nous. <br \/>\u00a0<br \/>Au bout des sept jours de pratique cons\u00e9quente cette technique simple de contraction du corps subtil, nous r\u00e9alisons que nous pouvons devenir si petits du point de vue subtil que nous avons du mal \u00e0 nous localiser. <br \/>\u00a0<br \/>Nous conscientisons ainsi pleinement qu\u2019en nous dilatant nous pouvons \u00eatre aussi illimit\u00e9s que le syst\u00e8me solaire et nous nous sentons capables d\u2019&#8221;embrasser&#8221; tout ce qui nous entoure, ou nous remarquerons que par contraction nous devenons aussi minuscules et invisibles qu\u2019un atome infime. Nous r\u00e9aliserons donc l\u2019entra\u00eenement des mouvements d\u2019expansion et de ceux de contraction, chacun pour une p\u00e9riode de sept jours, en respectant avec rigueur toutes les \u00e9tapes d\u00e9crites. <br \/>\u00a0<br \/>Si nous exer\u00e7ons cette technique minimum 5 \u00e0 10 minutes pendant une dur\u00e9e de 14 jours, les effets positifs qui appara\u00eetront seront: une sensation augment\u00e9e de bien \u00eatre int\u00e9rieur, un \u00e9tat oc\u00e9anique et nuanc\u00e9 de bonheur. En m\u00eame temps, nous nous sentirons l\u00e9gers,\u00a0 profond\u00e9ment centr\u00e9s et beaucoup plus \u00e9quilibr\u00e9s. Dans les phases sup\u00e9rieures de r\u00e9alisation de cette technique, l\u2019\u00eatre humain peut atteindre l\u2019\u00e9tat extatique de conscience cosmique (nomm\u00e9 en Yoga SAMADHI).<br \/>\u00a0<br \/>Lisez aussi:<br \/><a href=\"\/moved_content.php?lang=FR&amp;item=3469\">Un exercice simple pour la transcendance du temps et de l\u2019espace<\/a><br \/>\u00a0 <br \/><strong>yogaesoteric<\/strong><\/p>\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cette m\u00e9ditation est un proc\u00e9d\u00e9 merveilleux pour commencer ou achever la journ\u00e9e. 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