{"id":2517,"date":"2007-02-06T01:10:06","date_gmt":"2007-02-06T01:10:06","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.yogaesoteric.net\/sante-fr\/ayurveda-la-science-de-la-vie-4260-fr\/quelques-recommandations-ayurvediques-simples-pour-la-periode-dhiver\/"},"modified":"2007-02-06T01:10:06","modified_gmt":"2007-02-06T01:10:06","slug":"quelques-recommandations-ayurvediques-simples-pour-la-periode-dhiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/quelques-recommandations-ayurvediques-simples-pour-la-periode-dhiver\/","title":{"rendered":"Quelques recommandations ayurv\u00e9diques simples pour la p\u00e9riode d\u2019hiver"},"content":{"rendered":"<p>  \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0de Andrei G\u0103mulea<br \/>\u00a0<br \/><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" height=\"144\" alt=\"\" hspace=\"5\" src=\"\/all_uploads\/uploads\/images\/sanatate\/44622.jpg\" width=\"250\" align=\"right\" vspace=\"5\" border=\"0\" \/>La science mill\u00e9naire de l\u2019Ayurveda a mis \u00e0 disposition de tous ceux qui d\u00e9sirent \u00eatre presque toujours heureux et sains, certaines recommandations et indications simples, accessibles et faciles \u00e0 aborder. La tradition ayurv\u00e9dique offre certaines recommandations pour parcourir chaque saison de l\u2019ann\u00e9e dans un tr\u00e8s bon \u00e9tat de sant\u00e9 physique et psychique. Nous vous pr\u00e9sentons par la suite quelques recommandations pour la p\u00e9riode d\u2019hiver.<\/strong><br \/>\u00a0<br \/>Pendant l\u2019hiver, \u00e0 cause du froid et du vent, souvent sec, qui se manifeste dans l\u2019ambiance imm\u00e9diate, le feu digestif de l\u2019homme tend \u00e0 devenir un peu plus puissant que pendant le reste de l\u2019ann\u00e9e. C\u2019est une r\u00e9ponse naturelle, compensatrice, de l\u2019organisme humain. Pour la plupart des gens, surtout pour ceux qui ont une constitution faible, la p\u00e9riode d\u2019hiver peut repr\u00e9senter, si elle est correctement utilis\u00e9e, une tr\u00e8s bonne occasion pour s\u2019accomplir au niveau corporel, physique, cela bien s\u00fbr en respectant les indications suivantes. Du fait que pendant la p\u00e9riode d\u2019hiver, chez la plupart des \u00eatres humains le pouvoir digestif augmente de fa\u00e7on consid\u00e9rable, en Ayurveda il est recommand\u00e9 que les gens consomment en pr\u00e9pond\u00e9rance des aliments consistants et nourrissants, des aliments caract\u00e9ris\u00e9s, ainsi qu\u2019il est connu dans la tradition de l\u2019Ayurveda, par la pr\u00e9dominance des go\u00fbts doux, sal\u00e9 et aigre. Ainsi, chacun de nous aura la possibilit\u00e9, malgr\u00e9 le froid, d\u2019\u00eatre bien dispos\u00e9, heureux, sain et plein de vigueur, en pr\u00e9parant et ensuite en mangeant avec joie, \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de ceux qui nous sont chers, une nourriture consistante. <br \/>\u00a0<br \/>De m\u00eame, il est indiqu\u00e9 de consommer r\u00e9guli\u00e8rement pendant l\u2019hiver des nourritures (y compris des soupes) chaudes de l\u00e9gumes (pr\u00e9par\u00e9es principalement avec des pommes de terre, des carottes et surtout du c\u00e9leri, auxquelles il ne faut pas oublier d\u2019ajouter des condiments et des \u00e9pices naturelles (sarriette, basilic, poivre, feuilles de laurier, poudre de racine de gingembre, feuilles de c\u00e9leri, semences de coriandre, etc.). <br \/>\u00a0<br \/>La tradition ayurv\u00e9dique recommande de choisir pendant la p\u00e9riode d\u2019hiver surtout les recettes o\u00f9 la nourriture contient ou est pr\u00e9par\u00e9e avec de l\u2019huile (de pr\u00e9f\u00e9rence l\u2019huile naturelle) ou avec du beurre naturel frais. Pendant la p\u00e9riode d\u2019hiver, la consommation d\u2019huile et de beurre naturel devrait \u00eatre plus importante que dans les autres p\u00e9riodes de l\u2019ann\u00e9e, parce qu\u2019il est connu que les pr\u00e9parations avec de l\u2019huile peuvent nous \u00eatre d\u2019une aide r\u00e9elle pour r\u00e9sister au temps froid et sec. M\u00eame si \u00e0 premi\u00e8re vue l\u2019affirmation ci-dessus peut sembler surprenante pour certains, nous devons la retenir et chercher \u00e0 la v\u00e9rifier par exp\u00e9rience directe pour nous convaincre de la v\u00e9rit\u00e9 qu\u2019elle contient. <br \/>\u00a0<br \/>N\u2019oublions pas que chaque automne nous offre, presque \u00e0 chaque fois, une r\u00e9colte riche en c\u00e9r\u00e9ales. Dans la tradition ayurv\u00e9dique il est recommand\u00e9 d\u2019utiliser fr\u00e9quemment pendant la p\u00e9riode d\u2019hiver des c\u00e9r\u00e9ales int\u00e9grales (sp\u00e9cialement le bl\u00e9, moulu sous forme de farine int\u00e9grale ou farine noire), \u00e0 la place de la farine blanche, \u00e0 laquelle nous avons \u00e9t\u00e9 habitu\u00e9s jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent. En Ayurveda, le bl\u00e9 int\u00e9gral fait partie de nombreuses recettes et il peut remplacer avec succ\u00e8s la farine blanche dans les recettes que nous connaissons d\u00e9j\u00e0 et que nous utilisons couramment \u00e0 pr\u00e9sent.\u00a0<br \/>\u00a0<br \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" height=\"149\" alt=\"\" hspace=\"5\" src=\"\/all_uploads\/uploads\/images\/sanatate\/44623.jpg\" width=\"250\" align=\"right\" vspace=\"5\" border=\"0\" \/>De m\u00eame, pour que le go\u00fbt doux soit mieux repr\u00e9sent\u00e9 dans l\u2019alimentation d\u2019hiver, la tradition ayurv\u00e9dique recommande l\u2019utilisation, \u00e0 la place du sucre, du miel naturel. Le miel naturel est profond\u00e9ment bienfaisant pour notre sant\u00e9, et en l\u2019utilisant chaque jour au cours de l\u2019hiver, nous pourrons constater plus tard que toute cette p\u00e9riode nous avons \u00e9t\u00e9 prot\u00e9g\u00e9s comme par miracle des possibles rhumes habituels, il est bien connu que le miel, bien qu\u2019il soit doux, a pour effet de r\u00e9chauffer le corps, nous prot\u00e9geant du froid. <br \/>\u00a0<br \/>A part les indications concernant l\u2019alimentation, l\u2019Ayurv\u00e9da offre encore d\u2019autres recommandations utiles. Les v\u00eatements chauds, les pi\u00e8ces bien chauff\u00e9es, les espaces propres et \u00e9clair\u00e9s, les int\u00e9rieurs agr\u00e9ables et ordonn\u00e9s, toutes ces conditions propices sont destin\u00e9es de nous aider pour \u00eatre presque toujours &#8220;en forme&#8221; pendant la p\u00e9riode d\u2019hiver. <br \/>\u00a0<br \/>Il est aussi connu que pendant l\u2019hiver chaque personne ressent naturellement le besoin de rester plus longtemps dans des espaces chaleureux, qui sont prot\u00e9g\u00e9s de l\u2019influence du froid de l\u2019ext\u00e9rieur. M\u00eame dans la situation o\u00f9 la n\u00e9cessit\u00e9 fait ainsi que nous restons plus longtemps dehors, il est bien de nous pr\u00e9parer de fa\u00e7on ad\u00e9quate. Ainsi, pour mieux r\u00e9sister au froid, il est indiqu\u00e9 de r\u00e9aliser p\u00e9riodiquement le massage ayurv\u00e9dique traditionnel avec des huiles. Ce proc\u00e9d\u00e9 simple consiste \u00e0 masser int\u00e9gralement ou partiellement avec de l\u2019huile naturelle de massage (avec de l\u2019huile d\u2019olive, par exemple). Le plus indiqu\u00e9, surtout pour ceux qui sont oblig\u00e9s de rester plus longtemps dans le froid, c\u2019est le massage des pieds avec de l\u2019huile, \u00e9ventuellement apr\u00e8s un bain chaud pr\u00e9alable. <br \/>\u00a0<br \/>Il est indiqu\u00e9 au cours de l\u2019hiver de r\u00e9aliser p\u00e9riodiquement des bains chauds (m\u00eame tr\u00e8s chauds). Ils sont indiqu\u00e9s surtout au cas o\u00f9 nous avons \u00e9t\u00e9 oblig\u00e9s de rester plus longtemps dans l\u2019hiver, ou lorsque nous sentons qu\u2019un rhume pourrait survenir. Il est n\u00e9cessaire de savoir que dans le cas d\u2019un bain tr\u00e8s chaud, d\u00e8s que nous sentons qu\u2019il commence \u00e0 appara\u00eetre une sensation de lassitude ou si nous constatons que nous avons du mal \u00e0 tol\u00e9rer trop de temps l\u2019eau chaude, il faut sortir imm\u00e9diatement de l\u2019eau, nous essuyer et nous reposer pour quelque temps dans une pi\u00e8ce bien chauff\u00e9e. Le bain chaud ne doit pas d\u00e9passer en g\u00e9n\u00e9ral 10 \u00e0 5 minutes, ensuite il est obligatoire de nous reposer dans une pi\u00e8ce chaude, loin des courants d\u2019air.<br \/>\u00a0<br \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" height=\"149\" alt=\"\" hspace=\"5\" src=\"\/all_uploads\/uploads\/images\/sanatate\/44621.jpg\" width=\"250\" align=\"right\" vspace=\"5\" border=\"0\" \/>De m\u00eame, par sa nature peu expansive, l\u2019hiver est une p\u00e9riode indiqu\u00e9e pour l\u2019\u00e9tude et l\u2019int\u00e9riorisation. Souvent, dans les premiers mois de l\u2019ann\u00e9e (janvier, f\u00e9vrier) beaucoup de gens ressentent le besoin de regarder r\u00e9trospectivement vers les \u00e9v\u00e9nements parcourus au cours de l\u2019ann\u00e9e qui vient de passer, chacun ayant maintenant l\u2019occasion d\u2019en extraire la sagesse et formuler les conclusions positives pour le futur.<br \/>\u00a0<br \/>En synth\u00e9tisant, cette fois du point de vue principal, les recommandations \u00e9num\u00e9r\u00e9es plus haut, nous observons que dans la p\u00e9riode d\u2019hiver pr\u00e9domine ensemble le froid et le vent qui font en sorte que nous ressentons l\u2019ambiance ext\u00e9rieure comme \u00e9tant s\u00e8che. Pour compenser par voie naturelle ces aspects existants, il est n\u00e9cessaire d\u2019amplifier en nous la chaleur, tant par une alimentation ad\u00e9quate, que par le maintien d\u2019une ambiance relationnelle chaleureuse. <br \/>\u00a0<br \/>Nous ne devons pas n\u00e9gliger le fait la grande importance qu\u2019a notre \u00e9tat psychique et mental, qui doit \u00eatre aussi \u00ab chaleureux \u00bb que possible. Ainsi, durant tout cet intervalle d\u2019hiver, il est indiqu\u00e9 d\u2019\u00eatre amiable, accueillants, g\u00e9n\u00e9reux et surtout pleins d\u2019amour, affectueux et tendres, d\u2019\u00eatre au plus proche de ceux qui nous sont chers, en partageant avec eux, avec sinc\u00e9rit\u00e9, nos sentiments.<br \/>\u00a0<br \/>Bien que ces recommandations ayurv\u00e9diques soient en apparence simples, elles peuvent \u00eatre d\u2019une tr\u00e8s grande aide pour ceux qui les mettront en pratique, en les adaptant avec intelligence aux situations auxquelles ils seront confront\u00e9s. Il ne faut pas partir de la pr\u00e9misse que ces recommandations sont difficiles \u00e0 appliquer ou qu\u2019elles n\u00e9cessitent des changements radicaux de nos habitudes. Elles peuvent \u00eatre adapt\u00e9es aux diff\u00e9rentes situations de vie. <br \/>\u00a0<br \/>Le syst\u00e8me de l\u2019Ayurveda a \u00e9t\u00e9 structur\u00e9 de mani\u00e8re \u00e0 ce qu\u2019il puisse \u00eatre facilement appliqu\u00e9 dans toute situation, tout endroit, quelque soit le moment ou les moyens mat\u00e9riels disponibles, il faut juste op\u00e9rer dans ce sens quelques corrections minimes. En principe, les recommandations ayurv\u00e9diques demeurent les m\u00eames, \u00e9tant formul\u00e9es pour inclure l\u2019essentiel. C\u2019est le secret qui fait en sorte que l\u2019Ayurveda soit encore aujourd\u2019hui une science vivante, facile \u00e0 appliquer dans tout coin du monde.<br \/>\u00a0<br \/>Article tir\u00e9 de <a href=\"http:\/\/www.amnro.net\/\">www.amnro.net<\/a><br \/>\u00a0<br \/><strong>yogaesoteric<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0de Andrei G\u0103mulea\u00a0La science mill\u00e9naire de l\u2019Ayurveda a mis \u00e0 disposition de tous ceux qui d\u00e9sirent \u00eatre presque toujours heureux et sains, certaines recommandations et indications simples, accessibles et faciles \u00e0 aborder. 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