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Pour soulager les maux dus à l’hiver : rien de tel que les huiles essentielles. Rhumes, gastro, grippe, maux de gorge, fatigue, etc ; notre organisme, soumis à des conditions climatiques rudes, a du mal à se défendre face aux virus et microbes. Notre guide complet des huiles essentielles indispensables pour l’hiver va vous permettre de vous protéger et de stimuler vos défenses naturelles. <\/p>\n
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Les huiles essentielles concentrent les composés aromatiques des végétaux. Elles peuvent être extraites de leurs feuilles, de leurs zestes, fleurs, écorces, bois ou encore de leurs graines. <\/p>\n
Beaucoup ont des propriétés communes, mais chacune à son domaine de prédilection. Il est possible de les combiner, mais attention à toujours respecter les conseils d’utilisation et les dosages ! Bien qu’elles soient naturelles au possible, les huiles essentielles doivent s’utiliser avec précaution. Un minimum de connaissances, d’informations et de conseils avisés sont indispensables. <\/p>\n
Rappelez-vous que toutes les huiles essentielles ne s’ingèrent pas, ou encore que d’autres peuvent vous brûler la peau si elles ne sont pas diluées. <\/p>\n
Comme vous le constaterez dans les paragraphes suivants, nombreuses sont les huiles essentielles contre-indiquées pour les femmes enceintes, surtout pendant les trois premiers mois de la grossesse. D’une manière générale, nous déconseillons l’usage d’huiles essentielles pour les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes épileptiques, sans un avis médical préalable. <\/p>\n
\n Les huiles essentielles en cas de fièvre<\/strong>\n <\/p>\n La fièvre est le signe que l’organisme se défend contre une agression virale (grippe, ou autres) ou bactérienne. Il existe une quantité de trucs et astuces pour la faire baisser. Le mieux est de s’attaquer à la source de l’infection elle-même, c’est ce à quoi s’emploient les huiles essentielles. <\/p>\n \n L’huile essentielle qu’il vous faut : HE d’eucalyptus radié (ou arbre à fièvre)<\/strong>\n <\/p>\n L’HE d’eucalyptus radié est fébrifuge, elle fait baisser la température du corps. Antibactérienne, elle agit efficacement contre les virus et les bactéries à l’origine de la fièvre. De plus, elle stimule l’organisme en renforçant ses défenses immunitaires. Autre point appréciable : elle redonne de l’énergie en luttant contre la fatigue qui accompagne généralement la fièvre. Autres huiles essentielles à privilégier : HE de niaouli chez l’enfant, HE de tea tree (arbre à thé) et HE de lavande officinale. <\/p>\n \n \n Lavande Officinale\n <\/p>\n \n Comment les utiliser ?<\/strong>\n <\/p>\n – En massage :<\/strong> diluez dans 1 cuillère à soupe d’huile végétale, 2 gouttes d’HE d’eucalyptus radié + 2 gouttes d’HE de tea tree + 2 gouttes d’HE de niaouli. Appliquez sur la poitrine en massage, matin et soir. \n Les conseils en plus :<\/strong>\n <\/p>\n Pensez à boire beaucoup et régulièrement pour éviter la déshydratation. Privilégiez les soupes, les bouillons, les tisanes et l’eau. Évitez également de trop vous couvrir ou, au contraire, de prendre froid.<\/p>\n \n Les huiles essentielles contre la déprime hivernale<\/strong>\n <\/p>\n Avec les températures en baisse et le manque de lumière naturelle, les petites déprimes ne sont pas rares durant la saison froide. Ces petites baisses de motivations passagères se traitent très bien grâce aux huiles essentielles. <\/p>\n \n L’huile essentielle qu’il vous faut : HE d’encens<\/strong>\n <\/p>\n C’est la plus adaptée pour chasser les idées noires et retrouver le goût des petites choses de la vie. On peut l’utiliser de 2 manières différentes : Attention : L’HE d’encens est déconseillée pendant les 3 premiers mois de la grossesse. Autres huiles essentielles à privilégier : HE de verveine citronnée, HE de bois de rose, HE de petit grain bigarade.<\/p>\n \n \n Verveine Citronnée\n <\/p>\n \n Comment les utiliser ?<\/strong><\/p>\n – En massage énergisant :<\/strong> diluez 1 goutte d’HE d’encens dans 3 gouttes d’huile d’amande douce. Déposez ce mélange sur la face interne des poignets ou le long de la colonne vertébrale plusieurs fois par jour. \n Les conseils en plus :<\/strong>\n <\/p>\n Consommez des aliments riches en oméga 3 (huile de colza et d’olive, etc.), qui ont un effet positif sur l’humeur. Bougez, faites du sport, sortez : il n’y a pas mieux pour combattre un petit coup de mou. <\/p>\n \n Les huiles essentielles en cas de gastro-entérites<\/strong>\n <\/p>\n La diarrhée résulte d’une réaction de l’organisme qui cherche à éliminer un virus. Certes désagréable, rassurez-vous elle peut se résorber rapidement grâce aux huiles essentielles. <\/p>\n \n L’huile essentielle qu’il vous faut : HE d’origan compact<\/strong>\n <\/p>\n C’est la plus antiseptique de toutes les huiles essentielles. Elle est à la fois anti-infectieuse, antibactérienne, antivirale, elle élimine la cause de la diarrhée. Mais attention cette HE est très puissante : elle ne doit pas être utilisée chez les moins de 15 ans, les femmes enceintes et allaitantes. Respectez bien le dosage. <\/p>\n Autre huile essentielle à privilégier : HE de cannelle de Ceylan.<\/p>\n \n \n Cannelle de Ceylan\n <\/p>\n \n Comment les utiliser ?<\/strong>\n <\/p>\n \n Par voie orale :<\/strong> déposez 1 goutte d’HE d’origan compact sur 1 cuillère à café de miel. Laissez-le fondre dans la bouche après le repas. À prendre 3 fois par jour, pendant 2 jours maximum. Vous pouvez la remplacer par 1 goutte d’HE de cannelle de Ceylan, également très efficace sur les microbes. Attention, elle ne doit pas être utilisée chez les enfants de moins de 6 ans, chez les femmes enceintes ou en cas d’allaitement.<\/p>\n \n Les conseils en plus :<\/strong>\n <\/p>\n Pour éviter la déshydratation, première conséquence de la diarrhée, buvez beaucoup. Eau, bouillons, eau de cuisson du riz. Mangez léger, évitez tous les aliments gras, ainsi que le café et privilégiez le riz blanc.<\/p>\n \n Les huiles essentielles en cas de fatigue<\/strong>\n <\/p>\n Manque de dynamisme et de motivation, problèmes pour se réveiller, etc., la fatigue peut prendre mille et une formes. Dans tous les cas, misez sur les huiles essentielles en massage, en diffusion ou par voie interne. <\/p>\n \n L’huile essentielle qu’il vous faut : HE de menthe poivrée<\/strong>\n <\/p>\n C’est un excellent anti-fatigue. Elle tonifie et redonne de l’énergie mais sans exciter. Attention, elle est contre-indiquée pendant toute la durée de la grossesse et de l’allaitement. <\/p>\n Autres huiles essentielles à privilégier : HE d’épinette noire, HE de citron, HE de coriandre, HE de romarin à cinéole.<\/p>\n \n \n La menthe poivrée\n <\/p>\n \n Comment les utiliser ?<\/strong>\n <\/p>\n – Par voie orale :<\/strong> déposez 2 gouttes d’HE de menthe poivrée sur 1 cuillère à café de miel, à prendre matin et soir. \n Les conseils en plus :<\/strong>\n <\/p>\n Évitez la caféine qui ne fera que provoquer un état d’excitation. Préférez le thé ou le rooibos.<\/p>\n \n Les huiles essentielles contre la frilosité<\/strong>\n <\/p>\n La frilosité est due à une mauvaise circulation sanguine. En massage ou en bain, misez sur les huiles stimulantes et qui ont un effet réchauffant immédiat. <\/p>\n \n L’huile essentielle qu’il vous faut : HE de thym à thujanol<\/strong>\n <\/p>\n Cette huile essentielle active la circulation sanguine et réchauffe. Elle active les défenses immunitaires de l’organisme et a des vertus neurotonifiantes, équilibrantes et anti-déprime. Ne la confondez pas avec les autres HE de thym. <\/p>\n Autre huile essentielle à privilégier : HE d’eucalyptus radié, surtout en cas de frissons associés à un état grippal.<\/p>\n \n \n Huile de Thym à thujanol\n <\/p>\n \n Comment les utiliser ?<\/strong>\n <\/p>\n – Dans le bain :<\/strong> le soir, prenez un bain dans lequel vous aurez dilué 10 gouttes de thym à thujanol dans 1 cuillère à soupe d’huile d’amande douce. \n Les conseils en plus :<\/strong>\n <\/p>\n C’est par les extrémités que le froid arrive. L’hiver, ne sortez pas sans de bonnes chaussettes, des gants chauds et un bonnet. Dans l’après-midi, pensez à boire une boisson chaude. <\/p>\n \n Les huiles essentielles en cas de grippe<\/strong>\n <\/p>\n La grippe est une maladie virale qui peut s’avérer fatale pour les gens fragiles, enfants ou personnes âgées. Un passage par la case médecin est de rigueur ! Les huiles essentielles peuvent cependant s’avérer efficaces contre la fièvre (voir plus haut), les courbatures, nez bouché, rhume, maux de gorge, etc. Pour lutter contre tous ces symptômes, il faut une huile essentielle complète. <\/p>\n \n L’huile essentielle qu’il vous faut : HE de ravintsara<\/strong>\n <\/p>\n Elle est très efficace en cas de maladie virale. Elle stimule le système immunitaire, l’aidant à mieux se défendre. Elle a également un effet tonifiant, parfait pour lutter contre la fatigue liée à la maladie. <\/p>\n Autres huiles essentielles à privilégier : HE d’eucalyptus radié, HE de laurier noble.<\/p>\n \n \n Huile de ravintsara\n <\/p>\n \n Comment les utiliser ?<\/strong>\n <\/p>\n – Par voie orale :<\/strong> diluez 1 goutte d’HE de ravintsara dans 1 cuillère à café de miel. Laissez fondre dans la bouche. À renouveler après chaque repas. \n Les conseils en plus :<\/strong>\n <\/p>\n Pensez à désinfecter l’air de votre maison pour éviter la contagion. Versez dans un diffuseur 5 gouttes d’HE de ravintsara + 5 gouttes d’HE d’eucalyptus radié + 5 gouttes d’HE de citron, 2 à 3 fois par jour. Et pensez aussi à aérer. <\/p>\n![\"\"](\"\/all_uploads\/uploads5\/noiembrie\/26\/17856_2.jpg\")
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– Dans le bain :<\/strong> diluez 5 gouttes d’HE de tea tree + 5 gouttes d’HE de lavande officinale dans 1 cuillère à soupe de base pour le bain (ou d’huile amande douce). Versez dans le bain chaud et restez-y minimum 15 minutes.
– En bain de pieds :<\/strong> mélangez 5 gouttes d’HE d’eucalyptus radié dans 1 cuillère à soupe de base pour le bain (ou d’huile végétale) et versez dans une bassine d’eau chaude. Faites un bain de pieds pendant 15 minutes.<\/p>\n
1. En fumigation pour favoriser la méditation
2. En massage énergisant au niveau des articulations ou le long de la colonne vertébrale.<\/p>\n![\"\"](\"\/all_uploads\/uploads5\/noiembrie\/26\/17856_3.jpg\")
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– En massage :<\/strong> diluez 4 à 5 gouttes d’HE de petit grain bigarade dans 1 cuillère à soupe d’huile végétale. Massez le plexus solaire et le dos.
– Par voie orale :<\/strong> déposez 1 goutte d’HE de verveine citronnée sur 1 cuillère à café de miel et laissez fondre dans la bouche, 3 fois par jour.
– En diffusion :<\/strong> en cas de petit coup de blues, versez 10 gouttes d’HE de bois de rose ou 10 gouttes d’HE de verveine citronnée dans votre diffuseur.<\/p>\n![\"\"](\"\/all_uploads\/uploads5\/noiembrie\/26\/17856_4.jpg\")
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– Dans le bain :<\/strong> diluez 4 à 5 gouttes d’HE de romarin à cinéole dans 1 cuillère à soupe d’huile végétale. Versez dans le bain et restez-y pendant 10-15 minutes.
– En massage :<\/strong> déposez 1 goutte d’HE de coriandre ou 1 goutte d’HE d’épinette noire sur la plante des pieds et massez.
– En inhalation :<\/strong> respirez l’HE d’épinette noire directement au flacon quand le besoin se fait sentir.
– En diffusion :<\/strong> versez 10 gouttes d’HE de citron + 10 gouttes d’HE de coriandre, dans un diffuseur. À faire de préférence en fin de journée, quand vous rentrez du travail.<\/p>\n![\"\"](\"\/all_uploads\/uploads5\/noiembrie\/26\/17856_6.jpg\")
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– En massage :<\/strong> si vous avez froid aux extrémités, diluez 2 gouttes de thym à thujanol dans 1 noisette de crème pour les mains et massez vos mains et vos pieds.
– En friction :<\/strong> Au creux de votre main, mélangez 1 goutte d’HE d’eucalyptus radié + 5 gouttes d’huile d’amande douce. Frictionnez vos mains et vos avants-bras.<\/p>\n![\"\"](\"\/all_uploads\/uploads5\/noiembrie\/26\/17856_7.jpg\")
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– En massage :<\/strong> déposez 2 gouttes d’HE de ravintsara sur la face interne des poignets. À renouveler 2 fois par jour.
– En massage :<\/strong> dans un petit flacon, diluez 10 gouttes d’HE d’eucalyptus radié + 10 gouttes d’HE de ravintsara + 10 gouttes d’HE de laurier noble + 100 ml d’huile végétale. Appliquez-en quelques gouttes en massage sur le thorax, 2 fois par jour.
– En inhalation :<\/strong> diluez 2 à 3 gouttes d’HE d’eucalyptus radié dans un bol d’eau bien chaude. Placez votre visage au-dessus, posez un linge sur votre tête et inhalez ce mélange pendant quelques minutes.<\/p>\n