29 – Je médite et j’ai de meilleures relations avec les autres (parents, amis, professeurs …) <\/strong>\n <\/p>\nLa méditation peut également aider les enfants à améliorer leurs compétences sociales et ainsi avoir de meilleures relations avec autrui. <\/p>\n
– En 2010, la thérapie MBCT (thérapie comportementale de pleine conscience) a été testée avec des enfants âgés de 9 à 13 ans. Les chercheurs Semple, Lee and Rosa ont mené cette étude et ont mis en évidence que cette thérapie améliorait les compétences sociales des enfants.
– En 2014, un groupe de chercheurs mené par Black et Fernando ont mis en évidence que les activités de pleine conscience permettaient aux enfants d’augmenter leur développement personnel. D’après les résultats obtenus à l’étude, ils ont constaté que la pleine conscience chez les enfants favorisait la communication, la participation en classe, la confiance en soi et le civisme. <\/p>\n
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\n 30 – Je médite et je gère mieux mon hyperactivité (TDA\/H)<\/strong>\n <\/p>\nBien que méditer pour un enfant qui présente un trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDA\/H) soit un gros défi, des études montrent que la méditation peut aider dans ces cas-là. <\/p>\n
– En 2008, un groupe de chercheurs mené par Zylowska a testé une version adaptée (séances de méditation courtes) du protocole MBSR avec des adolescents TDA\/H de 15 ans et plus. Ils ont montré une réduction de leurs symptômes d’inattention, d’hyperactivité et d’impulsivité, et une amélioration des résultats à des tests d’attention (Attention Network Test, Stroop, Trail Making). Ils ont aussi noté une baisse des indicateurs de dépression et d’anxiété.
– En 2010, Uliando a également mis en évidence que les enfants présentant un TDA\/H ayant participé à un programme de pleine conscience montraient une nette amélioration au niveau de leurs symptômes attentionnels et comportementaux.
\n – En 2008, Grossman et son équipe ont testé l’efficacité de la méditation transcendantale sur de jeunes enfants atteints de TDA\/H, âgés de 11 à 14 ans. Ils ont constaté une amélioration des symptômes du TDA\/H, une diminution des symptômes d’anxiété et une amélioration des fonctions exécutives. <\/p>\n
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\n 31 – Je médite et j’améliore ma santé mentale<\/strong>\n <\/p>\n\n
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En 2010, Joyce (psychologue) a mis en évidence le fait que 12% des enfants souffrent de problèmes de santé mentale et de troubles émotionnels. Suite à cela, un programme fut créé pour mesurer les bienfaits de la pleine conscience et de la méditation sur des enfants âgés de 10 à 12 ans. Le programme a été mis en pratique par des enseignants d’une école élémentaire formés à la pleine conscience. Suite à cela, les performances mentales des enfants ont été évalués au moyen de 2 tests (Strenghts and Difficulties Questionnaires et Children’s Depression Inventory). Les scores aux 2 tests, avant le programme, étaient de 25,6 % et 25,8 %. Après le programme, les scores étaient passés à 16,3 % et 21,6 % respectivement. On constate donc que le taux de détresse des enfants a significativement diminué. <\/p>\n
\n Points 32 à 34 :<\/strong>\n <\/p>\nDans les points 32 à 34, on vous présente des études qui ont été réalisées en Amérique du Nord suite à la mise en place dans des écoles canadiennes, de programmes basés sur la méditation de pleine conscience. Le ministère de l’Éducation de l’Ontario a publié le rapport Atteindre l’excellence : Une vision renouvelée de l’éducation en Ontario qui souligne que le bien-être des élèves est un objectif clé à l’école. La pleine conscience est une méthode pour que les élèves retrouvent leur bien-être à l’école. Voici 3 études qui le prouvent… <\/p>\n
\n 32 – Je médite et je suis plus attentif<\/strong>\n <\/p>\nOn sait au combien l’attention est essentielle à la réussite scolaire. C’est pourquoi, en 2005, Napoli et son équipe ont sélectionnés des élèves de primaire au hasard pour participer au programme Attention Academy (programme universel d’entraînement à la pleine conscience). C’est un programme qui cible les capacités d’attention. Les chercheurs ont constaté une nette diminution des problèmes d’attention. De plus, les chercheurs ont également remarqué que les élèves obtenaient de meilleurs résultats aux tâches nécessitant une attention sélective, comparativement à un groupe témoin. <\/p>\n
\n 33 – Je médite et je maîtrise mieux mes émotions et mon comportement <\/strong>\n <\/p>\n – Suite à une étude en 2010, Mendelson et son équipe ont démontré que la formation à la pleine conscience dans les écoles favoriserait également une meilleure maîtrise des émotions.
– En 2009, Broderick et Metz avaient permis de mettre en évidence que les élèves qui participaient au programme de pleine conscience présentaient un plus grand sentiment de calme et de détente.
\n – Huppert et Johnson en 2010, expliquaient que les enfants ressentaient une nette amélioration de leur bien-être à l’école.
\n – D’après les études réalisées par Flook et son équipe, des élèves de primaire participant à un programme de 8 semaines de formation à la présence consciente (MAPS (Mindful Awareness Practices)) ont obtenu une amélioration significative des processus de pensées et de la gestion du comportement comparativement à un groupe témoin formé de participants sélectionnés au hasard. <\/p>\n
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On peut donc conclure que dans l’ensemble, les programmes de ce genre semblent renforcer la capacité des élèves à maîtriser leur comportement, leur attention et leurs émotions. <\/p>\n
(à suivre)
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<\/p>\nyogaesoteric<\/strong>
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\n 30 juillet 2019<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Lisez la deuxième partie de cet article 21– Je médite pour ne plus avoir de migraines Cette étude va intéresser toutes les personnes qui sont sujettes aux migraines chroniques. Une étude qui a été publiée dans la revue médicale Headache explique que la méditation pourrait soulager la migraine. Dans cette étude, on a demandé à […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1260],"tags":[],"class_list":["post-25949","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yoga-pour-les-debutants-1587-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25949"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25949\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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