\n La méditation de pleine conscience réduit le risque de maladie d’Alzheimer et de mort prématurée <\/strong>\n <\/p>\n \n \n Les résultats de recherches, publiées en ligne dans la revue Brain, Behaviour and Immunity, indiquent que seulement 30 minutes de méditation par jour réduisent non seulement le sentiment de solitude mais réduisent aussi le risque de maladie cardiaque, de dépression, d’Alzheimer et de mort prématurée. <\/p>\n Source : Nature, HealthCentral<\/p>\n \n La formation à la pleine conscience est utile pour les patients atteints de fibromyalgie <\/strong>\n <\/p>\n Dans une étude publiée dans PubMed, 11 participants souffrant de fibromyalgie ont suivi une formation de 8 semaines sur la pleine conscience. En conséquence, les chercheurs ont constaté une amélioration significative de l’état de santé général des participants et des symptômes de raideur, d’anxiété et de dépression. Des améliorations significatives ont également été observées dans le nombre de jours « se sentait bien » et le nombre de jours de « travail manqué » rapportés en raison de la fibromyalgie. <\/p>\n Source : NCBI (1), NCBI (2), Journal de psychothérapie et de psychosomatique<\/p>\n \n La méditation aide à gérer la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire <\/strong>\n <\/p>\n Dans une étude publiée par l’Association coréenne de médecine traditionnelle authentique, les praticiens de la « technique intégrée de méditation Amrita » ont montré une diminution significative de la fréquence cardiaque et de la fréquence respiratoire jusqu’à 8 mois après la période d’entraînement. <\/p>\n Source : KoreaScience<\/p>\n \n La méditation de pleine conscience peut même aider à traiter le VIH <\/strong>\n <\/p>\n Citant d’une étude de UCLA : <\/p>\n « Les lymphocytes, ou simplement les lymphocytes T CD4, sont les “ cerveaux ” du système immunitaire, coordonnant son activité lorsque le corps est attaqué. Ce sont aussi les cellules qui sont attaquées par le VIH, le virus dévastateur qui cause le sida et qui a infecté environ 40 millions de personnes dans le monde. Le virus ronge lentement les cellules T CD4, affaiblissant le système immunitaire. <\/p>\n \n \n Mais les systèmes immunitaires des patients atteints du VIH \/ SIDA font également face à un autre ennemi : le stress, qui peut accélérer le déclin des lymphocytes T CD4. Maintenant, les chercheurs de l’UCLA rapportent que la pratique de la méditation de pleine conscience a arrêté le déclin des cellules T CD4 chez les patients séropositifs souffrant de stress, ce qui ralentit la progression de la maladie. (…) » <\/p>\n Creswell et ses collègues ont dirigé un programme de méditation de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR) de huit semaines et l’ont comparé à un séminaire de contrôle MBSR d’une journée, en utilisant un échantillon stressé et ethniquement diversifié de 48 adultes séropositifs à Los Angeles. Les participants du groupe de huit semaines n’ont montré aucune perte de cellules T CD4, ce qui indique que la formation à la méditation par la pleine conscience peut atténuer les déclins. En revanche, le groupe témoin a montré des baisses significatives des cellules T CD4 de pré-étude à post-étude. Ces déclins sont une marque caractéristique de la progression du VIH. <\/p>\n Source : ScienceDaily<\/p>\n \n La méditation peut vous faire vivre plus longtemps<\/strong>\n <\/p>\n Les télomères sont une partie essentielle des cellules humaines qui affectent le vieillissement des cellules. Bien que la recherche ne soit pas encore concluante, certaines données suggèrent que « certaines formes de méditation peuvent avoir des effets salutaires sur la longueur des télomères en réduisant le stress cognitif et l’excitation et en augmentant les états positifs et les facteurs hormonaux qui favorisent le maintien des télomères. » <\/p>\n Source : Bibliothèque en ligne Wiley<\/p>\n \n La méditation aide à gérer le psoriasis<\/strong>\n <\/p>\n Le stress psychologique est un puissant déclencheur de l’inflammation. Une brève intervention de réduction du stress basée sur la méditation de pleine conscience et délivrée par une bande audio pendant la thérapie par la lumière ultraviolette a été trouvée pour augmenter la résolution des lésions psoriasiques chez les patients atteints de psoriasis. <\/p>\n Sources : NCBI (1, 2). <\/p>\n \n Avantages pour la santé de la Méditation Transcendantale<\/strong>\n <\/p>\n \n \n \n Il existe une abondance d’études sur les bienfaits pour la santé de la Méditation Transcendantale (une modalité populaire de méditation). En un mot, TM est trouvé pour : <\/p>\n – Réduire le syndrome métabolique ( Archives of Internal Medicine de l’American Medical Association, juin 2006) \n Sources : Fondation David Lynch<\/p>\n \n \n 4. Relations<\/strong>\n <\/p>\n La méditation, même si elle est un exercice solitaire, améliore vos relations personnelles et sociales. <\/p>\n \n La méditation de bienveillance améliore l’empathie et les relations positives <\/strong>\n <\/p>\n Dans les traditions bouddhistes, on trouve la pratique de metta, ou méditation affectueuse, où le pratiquant se concentre sur le développement d’un sentiment de bienveillance et de soins envers tous les êtres vivants. Selon une étude de l’Université Emory, de tels exercices stimulent efficacement la capacité d’empathie avec les autres en lisant leurs expressions faciales. <\/p>\n Une autre étude souligne que le développement d’émotions positives par la compassion crée plusieurs ressources personnelles, notamment « une attitude d’amour envers soi-même et les autres, et comprend l’acceptation de soi, le soutien social reçu et les relations positives avec autrui de compétence sur sa vie et inclut la pensée des voies, la maîtrise de l’environnement, le but dans la vie et la résilience de l’ego ». <\/p>\n Sources : ScienceDaily, NCBI, PLOS One<\/p>\n \n La méditation de bienveillance réduit également l’isolement social <\/strong>\n <\/p>\n Dans une étude publiée dans l’American Psychological Association, les sujets qui n’ont « même que quelques minutes de méditation d’amour-gentillesse ont augmenté les sentiments de connexion sociale et de positivité envers les nouveaux individus, à la fois sur les niveaux explicites et implicites. Ces résultats suggèrent que cette technique facilement mise en œuvre peut aider à augmenter les émotions sociales positives et à diminuer l’isolement social ». <\/p>\n Source : American Psychological Association<\/p>\n \n La méditation augmente les sentiments de compassion et diminue les inquiétudes <\/strong>\n <\/p>\n Après avoir été assigné à une formation du développement de la compassion (CCT) de 9 semaines, les individus ont montré des améliorations significatives dans les trois domaines de la compassion – la compassion pour les autres, la compassion des autres et l’auto-compassion. Dans une situation similaire, les pratiquants ont également connu une diminution du niveau d’inquiétude et de suppression émotionnelle. <\/p>\n Sources : Stanford School of Medicine, Sage Journals.<\/p>\n \n La méditation de pleine conscience diminue les sentiments de solitude <\/strong>\n <\/p>\n Une étude de l’Université Carnegie Mellon indique que la formation à la méditation par la pleine conscience est utile pour réduire les sentiments de solitude, ce qui réduit le risque de morbidité, de mortalité et d’expression des gènes pro-inflammatoires. <\/p>\n Source : ScienceDirect<\/p>\n \n La méditation réduit l’alimentation émotionnelle<\/strong>\n <\/p>\n \n Les scientifiques croient que la Méditation Transcendantale aide à gérer l’alimentation émotionnelle, ce qui empêche l’obésité. <\/p>\n Source : DoctorsOnTM<\/p>\n \n 5. Pleine conscience pour les enfants <\/strong>\n <\/p>\n \n \n \n \n Attention dans les écoles – Mindfulness est la chose la plus chaude dans l’éducation depuis l’avènement du tableau noir. <\/p>\n Dans une énorme compilation d’études sur la pleine conscience dans les écoles, MindfulnessInSchools.org a présenté des preuves de recherche pour les avantages suivants pour les enfants : <\/p>\n – symptômes réduits de la dépression \n De nombreux rapports ont également fait état d’avantages pour les enseignants et le personnel, notamment : <\/p>\n – les qualités personnelles accrues de la curiosité, de la bienveillance, de l’empathie, de la compassion, de l’acceptation, de la confiance, de la patience et de la non-ouverture d’esprit, et la capacité de se concentrer, de payer et d’attirer l’attention <\/p>\n 14 novembre 2019<\/strong><\/p>\n \n Lisez la deuxième partie de cet article La méditation de pleine conscience réduit le risque de maladie d’Alzheimer et de mort prématurée Les résultats de recherches, publiées en ligne dans la revue Brain, Behaviour and Immunity, indiquent que seulement 30 minutes de méditation par jour réduisent non seulement le sentiment de solitude mais réduisent aussi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1260],"tags":[],"class_list":["post-26048","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yoga-pour-les-debutants-1587-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26048","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26048"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26048\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"\/all_uploads\/uploads5\/noiembrie%202019\/14\/21402_1.jpg\")
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– Aide à gérer les effets de Trauma (Hindustan Times)
\n – Longévité prolongée (American Journal of Cardiology, mai 2005)
\n – Hypotension artérielle chez les adolescents à risque (American Journal of Hypertension, avril 2004 et DoctorsOnTM)
\n – Réduire l’athérosclérose (American Journal of Cardiology, avril 2002)
\n – Réduire l’épaississement des artères coronaires (AVC, mars 2000)
\n – Réduire l’ischémie myocardique (American Journal of Cardiology, mai 1996)
\n – Aide à gérer et prévenir l’anxiété
\n – Aide à gérer le cholestérol (DoctorsOnTM)
\n – Aide à traiter l’épilepsie (DoctorsOnTM)
\n – Vous aide à arrêter de fumer (DoctorsOnTM)
\n – Crée un état de repos profond dans le corps et l’esprit ( Hypertension 26: 820-827, 1995)
\n – Augmente la résistance de la peau (Phyysiology & Behavior 35: 591-595, 1985)
\n – Clarté de la pensée (Perceptual and Motor Skills 39: 1031-1034, 1974) <\/p>\n
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– stress somatique réduit
\n – hostilité réduite et conflits avec les pairs
\n – anxiété réduite
\n – réactivité réduite
\n – utilisation réduite de substances
\n – augmentation de la rétention cognitive
\n – soins personnels accrus
\n – optimisme accru et émotions positives
\n – une meilleure estime de soi
\n – augmentation des sentiments de bonheur et de bien-être
\n – compétences sociales améliorées
\n – sommeil amélioré
\n – conscience de soi améliorée
\n – amélioration des performances scolaires <\/p>\n
– les améliorations de la santé physique et mentale qui ont tendance à suivre l’apprentissage de la pleine conscience, y compris les conditions particulièrement pertinentes pour la profession enseignante telles que le stress et l’épuisement professionnel
– amélioration de l’auto-efficacité de l’enseignement
\n – santé physique améliorée
\n – capacité accrue de donner un soutien plus approprié aux étudiants en étant plus motivé et autonome
\n – diminution du stress
\n – motivation accrue au travail
\n – mémoire spatiale améliorée, mémoire de travail et attention soutenue
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\n yogaesoteric
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