{"id":32125,"date":"2021-02-27T15:24:12","date_gmt":"2021-02-27T15:24:12","guid":{"rendered":"http:\/\/yogaesoteric.net\/?p=32125"},"modified":"2021-04-01T15:26:20","modified_gmt":"2021-04-01T15:26:20","slug":"yoga-du-rire-lantistress-sans-contorsions-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/yoga-du-rire-lantistress-sans-contorsions-2\/","title":{"rendered":"Yoga du rire, l’antistress sans contorsions"},"content":{"rendered":"

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Le corps ne fait pas la diff\u00e9rence entre un rire spontan\u00e9 et un rire provoqu\u00e9. Ses bienfaits physiologiques et psychologiques seraient les m\u00eames. C’est le principe de base d’un type de yoga particulier, le yoga du rire.<\/p>\n

S\u00e9rieux, on y croit ?<\/strong><\/p>\n

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Tout d’abord, le rire est le mot qui attire le sujet. Peut-\u00eatre parce que nous avons vraiment besoin d’elle. Henri Rubinstein, un neurologue fran\u00e7ais, a d\u00e9clar\u00e9 dans les ann\u00e9es 1980 qu ‘\u00ab une minute de rire \u00e9quivaut \u00e0 45 minutes de relaxation \u00bb. Le rire lib\u00e9rerait l’anxi\u00e9t\u00e9, la pression et le stress comme une valve: il y a des rires. L’exemple le plus \u00e9loquent. Et les enfants, innocents et heureux, rient des dizaines de fois par jour.<\/p>\n

Apr\u00e8s cela, \u00e0 l’\u00e2ge adulte, nous rions beaucoup moins, alors que nous devrions rire 10 \u00e0 15 minutes par jour pour maintenir notre sant\u00e9, disent les m\u00e9decins.<\/p>\n

Rire, de s\u00e9rieux atouts pour la sant\u00e9<\/strong><\/p>\n

Le docteur Rubinstein parle de \u00ab jogging stationnaire \u00bb, car le rire est comme une forme d’exercice physique mod\u00e9r\u00e9, respiratoire et \u00e9motionnel : il procure les m\u00eames effets. Rien qu’au niveau de la sant\u00e9 du corps, la liste des bienfaits est longue : rire est bon pour le sommeil, le c\u0153ur, la digestion ; rire augmente la capacit\u00e9 respiratoire, argument pr\u00e9cieux pour les emphys\u00e9mateux ; il accro\u00eet le taux d’anticorps, am\u00e9liore le syst\u00e8me immunitaire et fait baisser le cholest\u00e9rol.<\/p>\n

Rien que \u00e7a ?! Non ! Rire rend beau, jeune et intelligent. Si, si, c’est pas des blagues. Le docteur Miriam Diamond, pionni\u00e8re am\u00e9ricaine des neurosciences, sugg\u00e8re que les nombreuses endorphines produites par le rire boostent les neurones pour un esprit de plus en plus vif. Et, outre le lifting m\u00e9canique cr\u00e9\u00e9 par le fait de contracter le grand zygomatique en un mouvement ascensionnel, rire fait se sentir s\u00e9duisant.<\/p>\n

Rigoler marcherait \u00e9galement comme anti-douleur, rem\u00e8de valid\u00e9 par Norman Cousins en 1964, journaliste atteint d’une maladie arthritique tr\u00e8s douloureuse qu’il soigna en visionnant des films comiques aussi souvent qu’il le pouvait et en consommant de la vitamine C en tr\u00e8s grande quantit\u00e9. Bien que la port\u00e9e de l’humour sur la douleur a \u00e9t\u00e9 temp\u00e9r\u00e9e depuis, par exemple\u00a0par un chercheur de Montr\u00e9al<\/a>\u00a0dont les sujets \u00e9tudi\u00e9s n’attribuaient pas \u00e0 leurs rires la baisse de l’intensit\u00e9 ou de la fr\u00e9quence de leur douleur, il n’emp\u00eache que le sens de l’humour permet de se forger un mental positif pour traverser les al\u00e9as de la vie.<\/p>\n

Enfin, c\u00f4t\u00e9 \u00e9motionnel et dans le domaine relationnel aussi, les b\u00e9n\u00e9fices du rire sont pl\u00e9thore. Vous avez remarqu\u00e9 comme parfois, au beau milieu d’un moment de tension familiale par exemple \u2013 soit une bonne engueulade \u2013, le fait d’\u00e9clater soudain de rire permet de d\u00e9samorcer le drame ? Antistress, antid\u00e9presseur, anxiolytique, le rire rend joyeux et g\u00e9n\u00e8re de l’\u00e9nergie.<\/p>\n

Il a tout bon, et l’on ne constate aucun effet secondaire n\u00e9faste. \u00ab MDR \u00bb, mort de rire, c’est juste une fa\u00e7on de parler. Ou une r\u00e9alit\u00e9, dans de tr\u00e8s rares cas\u2026<\/p>\n

Ce qui est certain, c’est que rire fait du bien et rel\u00e8ve, comme l’amour, d’un besoin \u00e9motionnel humain. Mais donc, pour tout \u00e7a, il faudrait rire 10 \u00e0 15 minutes par jour, docteur ?! Plus facile \u00e0 dire qu’\u00e0 faire, on est d’accord. Et bien parfois, il faut commencer par \u00ab se forcer \u00bb.<\/p>\n

Justement, c’est quand il est \u00ab forc\u00e9 \u00bb que le rire devient yoga.<\/p>\n

C’est le diaphragme qui fait tout le boulot<\/strong><\/p>\n

Comme souvent, tout part du ventre. Le diaphragme constitue le m\u00eame creuset pour les rires et les pleurs, expressions de nos \u00e9motions quand les mots sont trop lents. Rire cr\u00e9e un mouvement des muscles, doux et profond, un massage des c\u00f4tes, un travail du diaphragme. Hop, et voil\u00e0 une autre vertu du rire : on se fait les abdos sans m\u00eame s’en rendre compte.<\/p>\n

Des exercices ont \u00e9t\u00e9 mis en place, des entra\u00eenements simplement m\u00e9caniques, pour forcer le rire au d\u00e9part et qu’ensuite il devienne naturel. Oui, le rire simul\u00e9 et forc\u00e9 peut devenir vrai s’il est pratiqu\u00e9 en groupe car, comme le b\u00e2illement, le rire est irr\u00e9pressiblement contagieux.<\/p>\n

Voil\u00e0 en quoi le rire se rapproche du yoga : c’est une v\u00e9ritable technique respiratoire et un moment de partage et de joie communicative. En plus, c’est facile \u00e0 mettre en place, alors pourquoi s’en priver ? Le m\u00e9decin indien \u00e0 qui l’on doit le concept, docteur Madan Kataria, a cr\u00e9\u00e9 son premier club de yoga du rire \u00e0 Mumbay, dans un parc, en 1995, avec seulement une poign\u00e9e de personnes. Aujourd’hui le ph\u00e9nom\u00e8ne est plan\u00e9taire et des milliers de pratiquants de yoga du rire sont recens\u00e9s dans plus de 108 pays. La journ\u00e9e mondiale du rire a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9e en 1998, \u00e0 l’initiative du docteur Kataria toujours, et, depuis, cette date veut \u00eatre synonyme d’une manifestation positive pour la paix mondiale.<\/p>\n

Le yoga du rire n’utilise pas l’humour pour faire rire. Il fait appel \u00e0 ce que le docteur Kataria nomme \u00ab le rire sans raison \u00bb, le rire spontan\u00e9 de l’enfant que chaque adulte a en lui mais qu’il refoule la plupart du temps. Une s\u00e9ance type d’Asya Yoga \u2013 yoga du rire en sanskrit \u2013 comporte des exercices de rire, d’\u00e9tirements, de relaxation et de respirations profondes.<\/p>\n

Frapper dans ses mains, entonner \u00ab Oh oh ah ah ah \u00bb, \u00e9quivalent du \u00ab Om \u00bb du yoga classique, se contorsionner, danser ou faire la poule : la pratique en groupe permet de l\u00e2cher prise. Et oui, pendant une session on peut se sentir ridicule, mais on v\u00e9rifie bien que \u00e7a ne tue pas, au contraire.<\/p>\n

Un arsenal du rire<\/strong><\/p>\n

Le yoga du rire est un des nombreux outils de la rigologie, imagin\u00e9e en 2002 par Corinne Cosseron apr\u00e8s un \u00ab tour du monde des techniques de la joie de vivre \u00bb, dont l’Asya Yoga du docteur Kataria. Si l’approche p\u00e9dagogique, ludique et interactive, est s\u00e9duisante dans le fond, la forme, \u00e0 grands renforts de lettres multicolores, fleure parfois un peu trop le business : les rigologues avec casque de t\u00e9l\u00e9op\u00e9ratrice ne donnent pas forc\u00e9ment envie… Nous leur pr\u00e9f\u00e8rons les docteurs d\u00e9guis\u00e9s en clowns, comme le docteur Patch Adams qui d\u00e9montra, d\u00e8s le d\u00e9but des ann\u00e9es 80, que les patients plus d\u00e9tendus et joyeux r\u00e9agissaient mieux aux traitements et acceptaient plus facilement les soins. Une belle histoire vraie dont a \u00e9t\u00e9 fait un film.<\/p>\n

yogaesoteric
\n23 f\u00e9vrier 2021<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Le corps ne fait pas la diff\u00e9rence entre un rire spontan\u00e9 et un rire provoqu\u00e9. Ses bienfaits physiologiques et psychologiques seraient les m\u00eames. C’est le principe de base d’un type de yoga particulier, le yoga du rire. S\u00e9rieux, on y croit ? Tout d’abord, le rire est le mot qui attire le sujet. Peut-\u00eatre […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1260],"tags":[],"class_list":["post-32125","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yoga-pour-les-debutants-1587-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32125"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32125\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32127,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32125\/revisions\/32127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}