{"id":3263,"date":"2008-07-20T06:05:01","date_gmt":"2008-07-20T06:05:01","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.yogaesoteric.net\/yoga-fr\/techniques-de-yoga-1587-fr\/jala-neti-une-technique-de-purification-nasale-a-laide-deau-salee\/"},"modified":"2008-07-20T06:05:01","modified_gmt":"2008-07-20T06:05:01","slug":"jala-neti-une-technique-de-purification-nasale-a-laide-deau-salee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/jala-neti-une-technique-de-purification-nasale-a-laide-deau-salee\/","title":{"rendered":"JALA-NETI, une technique de purification nasale \u00e0 l\u2019aide d\u2019eau sal\u00e9e"},"content":{"rendered":"

\n\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Par Melania Radu<\/p>\n

Le syst\u00e8me traditionnel de HATHA-YOGA contient principalement des techniques \u00e0 base des postures (ASANAS) et des techniques pour contr\u00f4ler et rythmer les souffles de la respiration (PRANAYAMA). Hormis les exercices yogis, le syst\u00e8me de HATHA-YOGA nous met \u00e9galement \u00e0 disposition d\u2019autres techniques sp\u00e9ciales, parmi lesquelles les MUDRAS (gestes de synchronisation), les BANDHAS (les soi-disant contractions) et une s\u00e9rie de techniques de purification. Le but de ces derni\u00e8res est de purifier et d\u2019\u00e9quilibrer les \u00e9l\u00e9ments de la structure humaine. Elles sont n\u00e9cessaires pour le maintien d\u2019une bonne sant\u00e9, de l\u2019am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 de la vie et sont aussi une \u00e9tape pr\u00e9paratrice pour la pratique de la m\u00e9ditation. La technique que nous allons d\u00e9crire dans cet article s\u2019inscrit dans ce but.<\/p>\n

\"\"Les techniques yogies de purification d\u00e9tiennent des bienfaits \u00e9normes. Ils peuvent uniquement \u00eatre d\u00e9couverts lorsqu\u2019on a l\u2019audace de passer de la lecture de ces informations \u00e0 l\u2019\u00e9tape de recherche et de r\u00e9ception directes d\u2019un enseignement. Comme toute autre technique de YOGA, elles ne peuvent s\u2019apprendre sans l\u2019assistance d\u2019un instructeur sp\u00e9cialis\u00e9. L\u2019\u00e9tape suivante est la n\u00e9cessaire pratique personnelle quotidienne. <\/p>\n

M\u00eame si \u00e0 premi\u00e8re vue, certaines de ces techniques semblent difficiles ou d\u00e9sagr\u00e9ables, par la pratique nous allons nous convaincre de leur simplicit\u00e9 et de leur efficacit\u00e9. Leur adoption dans la vie quotidienne est aussi utile que l\u2019acte de brosser les dents ou laver les mains et ne n\u00e9cessite pas d\u2019effort suppl\u00e9mentaire. <\/p>\n

JALA-NETI est dans les trait\u00e9s classiques de YOGA et d\u2019AYURVEDA, sp\u00e9cialement indiqu\u00e9e pour purifier la zone de la t\u00eate. Elle facilite l\u2019absorption du PRANA au niveau du nez et \u00e9limine les maladies li\u00e9es \u00e0 KAPHA et VATA DOSHA. NETI est une pratique bienfaisante pour les yeux, les oreilles, le nez, la gorge, les poumons et aussi pour le processus de la pens\u00e9e. Cette technique a pour effet la purification et l\u2019activation graduelle d\u2019AJNA CHAKRA.<\/p>\n

La modalit\u00e9 d\u2019ex\u00e9cution<\/strong><\/p>\n

Il existe au moins sept m\u00e9thodes diff\u00e9rentes de r\u00e9alisation de cette technique: JALA-NETI (trois variantes diff\u00e9rentes, toutes utilisent l\u2019eau sal\u00e9e), DUGDHA-NETI (avec du lait), GHRITA-NETI (avec du beurre clarifi\u00e9), SWAMOOTRA-NETI (avec sa propre urine), SUTRA-NETI (avec un ruban). <\/p>\n

Nous allons d\u00e9crire la premi\u00e8re variante de JALA-NETI, qui n\u00e9cessite l\u2019emploi d\u2019un r\u00e9cipient sp\u00e9cial pour la r\u00e9alisation de l\u2019exercice.
\na) On remplit avec de l\u2019eau ti\u00e8de et sal\u00e9e (\u00e0 la temp\u00e9rature et la salinit\u00e9 du sang \u2013 une cuill\u00e9r\u00e9e \u00e0 caf\u00e9 de sel pour un demi-litre d\u2019eau \u2013 cette solution s\u2019appelle \u00ab isotonique \u00bb) un r\u00e9cipient sp\u00e9cialement r\u00e9serv\u00e9 \u00e0 la pratique de NETI.
\nb) Le bout en forme d\u2019entonnoir du r\u00e9cipient sera introduit avec soin dans la narine droite, sans bloquer le canal nasal. D\u00e8s cet instant, la bouche est gard\u00e9e ouverte pour pouvoir respirer. Faites attention \u00e0 ne pas \u00e9ternuer, avaler, rire ou parler et ne r\u00e9alisez aucun courant d\u2019air \u00e0 travers les narines, pendant que l\u2019eau s\u2019y \u00e9coule.
\nc) La t\u00eate sera pench\u00e9e lat\u00e9ralement, avec la narine gauche situ\u00e9e en bas, tel que l\u2019eau puisse s\u2019y \u00e9couler apr\u00e8s quelques secondes. Nous laissons l\u2019eau s\u2019\u00e9couler pendant 30 secondes puis on remet la t\u00eate verticalement.
\nd) Avant de changer les narines, mouchez-vous pour faire sortir les \u00e9ventuels r\u00e9sidus d\u2019eau.
\ne) On respecte les points b) et c) la seule diff\u00e9rence \u00e9tant que maintenant l\u2019eau est introduite par la narine droite. \u00c0 la fin, r\u00e9alisez \u00e0 nouveau les indications de l\u2019\u00e9tape d).
\nf) Si vous percevez encore le canal nasal bloqu\u00e9 par le mucus, reprenez le processus \u00e0 plusieurs reprises si n\u00e9cessaire, jusqu\u2019\u00e0 ce que vous soyez s\u00fbr qu\u2019il soit propre. Si apr\u00e8s quelques essais vous n\u2019y parvenez toujours pas, il serait indiqu\u00e9 de consulter un m\u00e9decin pour d\u00e9tecter les \u00e9ventuels obturations du trajet nasal.<\/p>\n

Une \u00e9tape extr\u00eamement importante est le s\u00e9chage du nez apr\u00e8s la technique. Cet aspect ne doit jamais \u00eatre n\u00e9glig\u00e9, surtout par ceux dont la tension (sanguine) est \u00e9lev\u00e9e. On agit de la mani\u00e8re suivante:
\na) D\u2019abord penchez-vous de face vers l\u2019avant, en laissant la t\u00eate pendre avec le nez orient\u00e9 vers le sol. Pressez doucement le nez avec les doigts, ensuite, en le lib\u00e9rant, inspirez l\u00e9g\u00e8rement 10 fois par la bouche, en expirant par le nez. Il est possible que quelques gouttes d\u2019eau tombent.
\nb) Levez-vous et r\u00e9alisez quelques expirations rapides de la fa\u00e7on suivante: 10 fois par les deux narines en m\u00eame temps, 10 fois par la narine gauche (la narine droite \u00e9tant obtur\u00e9e \u00e0 l\u2019aide d\u2019un doigt), 10 fois par la narine droite (la gauche \u00e9tant bouch\u00e9e cette fois-ci), finalement \u00e0 nouveau 10 fois par les deux narines \u00e0 la fois.
\nCes \u00e9tapes devraient nettoyer et s\u00e9cher le nez. Si vous ressentez encore la pr\u00e9sence d\u2019eau dans les narines, r\u00e9p\u00e9tez le processus jusqu\u2019\u00e0 l\u2019obtention du r\u00e9sultat. A d\u00e9faut, les sympt\u00f4mes du rhume pourraient appara\u00eetre quelques heures apr\u00e8s ou encore il pourrait appara\u00eetre une infection caus\u00e9e par l\u2019eau impure rest\u00e9e dans les sinus ou les trompes d\u2019Eustache.<\/p>\n

Une fois apprise, la m\u00e9thode peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e en environ trois minutes et peut \u00eatre introduite dans la routine quotidienne de l\u2019hygi\u00e8ne corporelle. La plupart de ceux qui la pratiquent sont agr\u00e9ablement surpris par sa simplicit\u00e9 et son efficacit\u00e9 dans le maintien d\u2019une bonne sant\u00e9. <\/p>\n

\u00c9ventuelles difficult\u00e9s<\/strong><\/p>\n

– L\u2019eau peut entrer dans la gorge si l\u2019angle d\u2019inclinaison de la t\u00eate est incorrecte, si nous respirons par le nez pendant que l\u2019eau s\u2019y \u00e9coule ou si la narine est obtur\u00e9e.
\n– Il est possible qu\u2019il apparaisse une sensation d\u00e9sagr\u00e9able dans le nez si l\u2019eau est trop peut sal\u00e9e ou trop chaude, si nous ne sommes pas encore habitu\u00e9s \u00e0 la technique ou si l\u2019eau ou le r\u00e9cipient ne sont pas propres.
\n– L\u2019eau peut \u00eatre stopp\u00e9e dans son \u00e9coulement par l\u2019obturation du nez, par la contraction involontaire du nez (il faut le garder relax\u00e9), par une quantit\u00e9 de mucus qui le bloque temporairement et qui dispara\u00eetra apr\u00e8s quelques tentatives. L\u2019eau fra\u00eeche peut cr\u00e9er le bouchage ou il peut s\u2019agir d\u2019une obturation permanente \u00e0 laquelle la consultation d\u2019un m\u00e9decin est n\u00e9cessaire pour y rem\u00e9dier.
\n– Il est possible qu\u2019il apparaisse certaines blessures \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du nez chez ceux qui ont une tension \u00e9lev\u00e9e ou chez ceux qui ont la muqueuse nasale tr\u00e8s sensible. Dans ces situations, la pratique doit \u00eatre interrompue jusqu\u2019\u00e0 ce que l\u2019on re\u00e7oive les conseils de sp\u00e9cialistes avis\u00e9s.<\/p>\n

Dans certaines variantes de la technique, on peut utiliser \u00e0 la place de l\u2019eau sal\u00e9e, de l\u2019eau hypertonique riche en souffre, chlore, sodium, magn\u00e9sium, brome ou de l\u2019eau avec des extraits des plantes. <\/p>\n

Les effets de la technique de JALA-NETI:
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\n– \u00e9vacue du nez tout le mucus plein d\u2019impuret\u00e9s, conf\u00e9rant un \u00e9tat de soulagement imm\u00e9diat;
\n– aide au drainage des sinus; en cons\u00e9quence les m\u00e9canismes naturels de d\u00e9fense du corps (en cas de fi\u00e8vre, allergies, sinusite et d\u2019autres d\u00e9r\u00e9glages du canal respiratoire, comme le mal de gorge, la toux, le nez bouch\u00e9, l\u2019inflammation des amygdales et les polypes) seront \u00e0 nouveau stimul\u00e9s;
\n– bienfaisante en cas d\u2019asthme et de bronchite, r\u00e9duisant la tendance \u00e0 respirer par la bouche lorsque le nez est bouch\u00e9;
\n– rafra\u00eechissant et calmant sur le cerveau par la r\u00e9duction de la chaleur excessive, en r\u00e9duisant les maux de t\u00eate et les migraines. Elle est b\u00e9n\u00e9fique en cas d\u2019\u00e9pilepsie, de troubles psycho \u00e9motionnels, d\u2019hyst\u00e9rie, de d\u00e9pression et plus g\u00e9n\u00e9ralement, en cas de tensions mentales;
\n– NETI est d\u2019une grande aide dans les probl\u00e8mes associ\u00e9s aux yeux: elle aide au nettoyage des canaux lacrymaux, am\u00e9liore la vue, rend les yeux brillants et beaux;
\n– elle peut aider en cas d\u2019affections des oreilles, par exemple des infections de l\u2019oreille moyenne, en cas d\u2019oreilles obtur\u00e9es, tinitus (bruit aigu dans les oreilles);
\n– NETI am\u00e9liore la sensibilit\u00e9 des nerfs olfactifs, aidant \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration du sens olfactif, le sens du go\u00fbt et \u00e9galement le processus de digestion;
\n– a des effets subtils sur les glandes pin\u00e9ale et pituitaire, qui contr\u00f4lent le syst\u00e8me hormonal, harmonisant du comportement \u00e9motionnel;
\n– NETI influence le centre secret de force AJNA CHAKRA, favorisant l\u2019atteinte de certains \u00e9tats sp\u00e9ciaux pendant les m\u00e9ditations yogies;
\n– aide \u00e0 la stimulation d\u2019un meilleur pouvoir de visualisation et de concentration ; elle conduit \u00e0 un \u00e9tat de luminosit\u00e9 et de clart\u00e9 du mental;
\n– NETI est un rem\u00e8de excellent pour ceux qui veulent renoncer \u00e0 la cigarette, r\u00e9duisant la tendance de respirer par la bouche; elle re-sensibilise le nez en cas de pollution par ingestion de fum\u00e9e, en d\u00e9programmant le cerveau de la d\u00e9pendance physique et physiologique.<\/p>\n

Recommandations<\/strong><\/p>\n

1. L\u2019eau doit toujours \u00eatre ti\u00e8de, jamais froide ou tr\u00e8s chaude.
\n2. Utilisez du sel sans iode et sans aditifs.
\n3. Utilisez un r\u00e9cipient sp\u00e9cial pour NETI: avec un prolongement en forme d\u2019entonnoir. En absence de celui-ci, il est possible d\u2019utiliser une simple seringue (sans l\u2019aiguille !!!)
\n4. Pendant la saison froide il est contre-indiqu\u00e9 de sortir dehors imm\u00e9diatement apr\u00e8s avoir r\u00e9alis\u00e9 NETI. Se pencher de face est obligatoire, pour que l\u2019eau rest\u00e9e dans le nez sorte en totalit\u00e9.
\n5. Si vous entendez parler de certaines campagnes m\u00e9diatiques contre cette technique, pensez \u00e0 sa vraie raison : les m\u00e9dicaments rapportent de l\u2019argent \u00e0 ceux qui d\u00e9nigrent cette m\u00e9thode, alors que NETI est une technique simple et gratuite. <\/p>\n

Confirmations scientifiques<\/strong><\/p>\n

Le D\u00e9partement de M\u00e9decine de la Famille de l\u2019Universit\u00e9 de Wisconsin a r\u00e9alis\u00e9 une \u00e9tude pour tester l\u2019efficacit\u00e9 des irrigations nasales quotidiennes avec de l\u2019eau sal\u00e9e hypertonique. Le groupe exp\u00e9rimental \u00e9tait form\u00e9 de patients qui avaient des probl\u00e8mes oto-rhino-laryngologiques et des sinusites fr\u00e9quentes. Ils ont r\u00e9alis\u00e9 la technique chaque jour, pendant six mois. Par comparaison, un groupe de contr\u00f4le qui n\u2019a pas r\u00e9alis\u00e9 cette technique a \u00e9t\u00e9 form\u00e9. Conclusion: les irrigations nasales m\u00e8nent \u00e0 la diminution des probl\u00e8mes des sinus, des sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 ceux-ci, r\u00e9duisant le besoin d\u2019utiliser des m\u00e9dicaments et des sprays nasaux chez les patients sujets \u00e0 de fr\u00e9quentes sinusites. Il a \u00e9t\u00e9 conclu que les m\u00e9decins peuvent recommander avec confiance cette th\u00e9rapie. <\/p>\n

Une autre \u00e9tude pour la d\u00e9termination de l\u2019efficacit\u00e9 de cette m\u00e9thode dans le traitement des troubles respiratoires a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00c9cole de M\u00e9decine de l\u2019Universit\u00e9 de San Diego, Californie. Le test a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9 sur un \u00e9chantillon de 211 patients avec diff\u00e9rents troubles du trajet respiratoire, en comparaison avec 20 personnes saines. Les deux groupes ont appliqu\u00e9 la technique de purification nasale avec l\u2019eau sal\u00e9e pendant trois \u00e0 six semaines. Conclusion: les patients qui ont utilis\u00e9 la technique de traitement ont constat\u00e9 une am\u00e9lioration significative des 23 sur 30 sympt\u00f4mes pr\u00e9sent\u00e9s avant l\u2019exp\u00e9rience, et il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 dans le groupe de contr\u00f4le une am\u00e9lioration globale de l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 des patients. <\/p>\n

Accessible \u00e0 tous, la pratique de JALA-NETI peut \u00eatre une solution salvatrice pour l\u2019\u00e9tat de notre sant\u00e9 tant physique que mentale et spirituelle, surtout \u00e0 notre \u00e9poque o\u00f9 les maladies respiratoires comme l\u2019asthme, la sinusite, les allergies, la fi\u00e8vre ou les rhumes sont des plus en plus fr\u00e9quents, et o\u00f9 la conscience spirituelle est dans un \u00e9tat de d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence avanc\u00e9e.\u00a0<\/p>\n

Lisez aussi:\u00a0<\/p>\n

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<\/a><\/span><\/p>\n

La science yogie des postures corporelles (ASANAS)
<\/strong><\/a><\/p>\n

yogaesoteric
\n2008<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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