{"id":42082,"date":"2021-05-18T16:39:33","date_gmt":"2021-05-18T16:39:33","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaesoteric.net\/o-singura-curmala-declanseaza-un-proces-binefacator-ireversibil-in-organism\/"},"modified":"2021-05-22T09:25:43","modified_gmt":"2021-05-22T09:25:43","slug":"o-singura-curmala-declanseaza-un-proces-binefacator-ireversibil-in-organism","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/o-singura-curmala-declanseaza-un-proces-binefacator-ireversibil-in-organism\/","title":{"rendered":"Tout savoir sur les bienfaits des dattes"},"content":{"rendered":"

Fruits du soleil, les dattes sont issues des palmiers dattiers et reconnues pour leur richesse nutritive. Cultiv\u00e9es le plus souvent en Afrique du Nord et au Moyen-Orient, elles sont consomm\u00e9es fra\u00eeches ou s\u00e9ch\u00e9es. Peu importe comment vous choisissez de les manger, sachez que ces derni\u00e8res sont une mine d\u2019or pour notre sant\u00e9. On vous dit tout sur les bienfaits des dattes!<\/p>\n

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Les bienfaits des dattes sur notre organisme<\/strong><\/p>\n

Bienfait n\u00b01 : Elles sont riches en fibres<\/strong><\/em><\/p>\n

Les dattes sont tr\u00e8s riches en fibres et permettent ainsi de favoriser une bonne digestion tout en combattant les constipations l\u00e9g\u00e8res. En effet, elles sont constitu\u00e9es d\u2019environ 7 \u00e0 8 g de fibres insolubles pour 100 g. Ces derni\u00e8res pr\u00e9servent la sant\u00e9 intestinale et permettent de limiter les risques du cancer du c\u00f4lon.<\/p>\n

Bienfait n\u00b02 : L’apport des oligo-\u00e9l\u00e9ments<\/strong><\/em><\/p>\n

De plus, ces fruits sucr\u00e9s sont une source d\u2019oligo-\u00e9l\u00e9ments. Ils contiennent principalement du cuivre, du zinc et du fer. Le fer est pr\u00e9sent dans la datte en grande quantit\u00e9, ce pourquoi on recommande ce fruit aux personnes souffrant d\u2019an\u00e9mie. En effet, 100 g de dattes contiennent en moyenne 11% des apports quotidiens recommand\u00e9s en fer. Tous ces oligo-\u00e9l\u00e9ments permettent par ailleurs d\u2019assurer le transport d\u2019oxyg\u00e8ne des poumons jusqu\u2019aux organes faisant ainsi respirer les cellules.<\/p>\n

Bienfait n\u00b03 : Le pouvoir des antioxydants<\/strong><\/em><\/p>\n

Ce sont \u00e9galement des fruits riches en antioxydants, ces mol\u00e9cules qui permettent de lutter contre les dommages provoqu\u00e9s par les radicaux libres. Les antioxydants contenus dans les dattes permettent ainsi de lutter contre le vieillissement des cellules. De plus, certains antioxydants comme les carot\u00e9no\u00efdes pr\u00e9viennent l\u2019accumulation de graisses dans l\u2019organisme, principalement autour des art\u00e8res. Les flavono\u00efdes quant \u00e0 eux ont des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, les antioxydants vont donc renforcer le syst\u00e8me immunitaire. Attention cependant, ces propri\u00e9t\u00e9s sont moins pr\u00e9sentes dans les dattes s\u00e9ch\u00e9es du fait de leur d\u00e9shydratation.<\/p>\n

\"\"Bienfait n\u00b04 : Pour faire le plein de vitamines et min\u00e9raux<\/strong><\/em><\/p>\n

En plus de tous les bienfaits des dattes d\u00e9j\u00e0 cit\u00e9s, elles sont aussi riches en micronutriments. Ceux-ci sont essentiels pour pr\u00e9server l\u2019organisme et maintenir une bonne sant\u00e9. Ces fruits contiennent ainsi de nombreuses vitamines parmi lesquelles les vitamines C, E et B6. La vitamine B6 ne peut \u00eatre synth\u00e9tis\u00e9e par l\u2019organisme et doit donc \u00eatre apport\u00e9e dans l\u2019alimentation. Elle aide notre corps \u00e0 se d\u00e9fendre contre les infections et agressions ext\u00e9rieures. De plus, elle joue un r\u00f4le dans la fabrication d\u2019hormones telles que la s\u00e9rotonine ou l\u2019adr\u00e9naline. Ces derni\u00e8res assurent un bon \u00e9quilibre hormonal et participent au maintien du moral au quotidien. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, ces vitamines aident \u00e0 pr\u00e9server le cerveau et renforcer le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

Du c\u00f4t\u00e9 des min\u00e9raux, on retrouve dans les dattes du potassium, du magn\u00e9sium, du phosphore et du calcium. Le potassium aide \u00e0 r\u00e9duire la pression art\u00e9rielle et les risques d\u2019accident vasculaires c\u00e9r\u00e9braux (AVC).<\/p>\n

Bienfait n\u00b05 : Pauvres en graisses et riches en glucides<\/strong><\/em><\/p>\n

Les dattes sont tr\u00e8s pauvres en graisses, elles n\u2019en contiennent presque pas. En revanche, ces fruits sont tr\u00e8s riches en glucides, v\u00e9ritable source d\u2019\u00e9nergie pour l\u2019organisme. Elles sont d\u2019ailleurs tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9es des sportifs pour leur richesse en sucres rapidement disponibles privil\u00e9gi\u00e9s lors des efforts prolong\u00e9s. A noter que les dattes s\u00e9ch\u00e9es sont plus caloriques que celles consomm\u00e9es fra\u00eeches.<\/p>\n

yogaesoteric<\/strong>
\n22 mai 2021<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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