{"id":4278,"date":"2009-10-21T19:14:55","date_gmt":"2009-10-21T19:14:55","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.yogaesoteric.net\/yoga-fr\/techniques-de-yoga-1587-fr\/la-technique-du-sourire-interieur\/"},"modified":"2009-10-21T19:14:55","modified_gmt":"2009-10-21T19:14:55","slug":"la-technique-du-sourire-interieur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/la-technique-du-sourire-interieur\/","title":{"rendered":"La technique du sourire int\u00e9rieur"},"content":{"rendered":"

\n \"\"Cette technique est inspir\u00e9e par la tradition tao\u00efste et, r\u00e9alis\u00e9e d\u2019une mani\u00e8re appliqu\u00e9e, elle nous aide \u00e0 amplifier dans notre \u00eatre un \u00e9tat de bien \u00eatre, de relaxation, elle nous conf\u00e8re un tonus accentu\u00e9 et un \u00e9tat de confiance en soi. Apr\u00e8s quelques semaines de pratique nous pourrons r\u00e9aliser cette technique, qui est en fait un exercice de visualisation, \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e, par exemple lorsque nous voyageons dans les transports en commun ou lorsque nous attendons dans le magasin notre tour pour payer ce que nous avons achet\u00e9.<\/p>\n

La technique d\u2019ex\u00e9cution est simple\u00a0: Assoie-toi sur une chaise ou parterre, la colonne droite, les jambes crois\u00e9s ou dans une posture de m\u00e9ditation. Indiff\u00e9remment de la variante que tu choisiras, l\u2019\u00e9l\u00e9ment-cl\u00e9 est de maintenir la colonne droite. Met ton minuteur \u00e0 sonner apr\u00e8s 15-20 minutes. Fermes les yeux et cherche \u00e0 te relaxer le plus profond\u00e9ment possible, au niveau physique, psychique et mental. <\/p>\n

Dans la position que tu as choisie, les yeux ferm\u00e9s, imagines que tu \u00ab\u00a0scan\u00a0\u00bb ton corps entier et que tu relaxes toutes les zones tendues, l\u00e0 o\u00f9 tu ressens des blocages (des douleurs physiques) et les \u00e9nergies ne circulent pas librement. Lorsque tu es compl\u00e8tement relax\u00e9, cherche \u00e0 \u00e9veiller et \u00e0 amplifier dans ton \u00eatre un \u00e9tat de bonheur et de contentement int\u00e9rieur. Tu peux visualiser derri\u00e8re tes paupi\u00e8res ferm\u00e9es un foyer g\u00e9n\u00e9rateur de cet \u00e9tat de bien-\u00eatre, d\u2019un sourire int\u00e9rieur. Si le sentiment n\u2019appara\u00eet pas spontan\u00e9ment, rappelle-toi une exp\u00e9rience que tu as v\u00e9cue, un moment quand le bonheur et le contentement ont jailli naturellement de ton \u00eatre. <\/p>\n

Laisse maintenant ce sourire se reverser de cette zone foyer dans tout ton \u00eatre, comme une cascade. Visualise comme le torrent d\u2019\u00e9nergie inonde ta t\u00eate, ta colonne vert\u00e9brale, tes bras, la r\u00e9gion de ton c\u0153ur, tes poumons, la zone abdominale sup\u00e9rieure et inf\u00e9rieure, la zone g\u00e9nitale et descend au long de tes jambes jusqu\u2019au bout des doigts. Tu peux visualiser lentement l\u2019\u00e9coulement de l\u2019\u00e9nergie de la zone foyer jusqu\u2019\u00e0 celle des pieds ou tu peux reprendre le processus de visualisation plusieurs fois, un peux plus vite. L\u2019exercice peut constituer en soi une pr\u00e9paration pour les m\u00e9ditations que tu d\u00e9sires r\u00e9aliser dans ton programme journalier, car il cr\u00e9e un \u00e9tat d\u2019int\u00e9riorisation et d\u2019abstraction des sens de la r\u00e9alit\u00e9 environnante (pratyahara). Si tu ne continues pas avec une m\u00e9ditation, unifie les paumes au niveau de ta poitrine, comme pour une pri\u00e8re et r\u00e9alise une courte m\u00e9ditation de remerciement et de reconnaissance envers Dieu le P\u00e8re. Cherche \u00e0 maintenir vivant ce sourire int\u00e9rieur durant toute la journ\u00e9e.<\/p>\n

Yogaesoteric<\/strong>
2009<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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