![\"\"](\"https:\/\/yogaesoteric.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/afine-1.jpg\")
<\/a>Elle r\u00e9gule la glyc\u00e9mie et l’app\u00e9tit<\/strong><\/p>\nGr\u00e2ce \u00e0 leur richesse en anthocyanines, les myrtilles vont freiner l\u2019absorption des sucres apr\u00e8s les repas ce qui contribue \u00e0 une meilleure r\u00e9gulation de la glyc\u00e9mie.<\/p>\n
Les antioxydants de la myrtille augmenteraient l\u2019effet de sati\u00e9t\u00e9 et diminueraient la prise alimentaire, ce qui pourrait en faire un nouvel alli\u00e9 anti-ob\u00e9sit\u00e9. Cette observation n\u2019a \u00e9t\u00e9 faite pour l\u2019instant que chez l\u2019animal.<\/p>\n
Elle aide \u00e0 pr\u00e9venir les maladies cardiovasculaires<\/strong><\/p>\n Gr\u00e2ce \u00e0 sa richesse en polyph\u00e9nols, la myrtille est b\u00e9n\u00e9fique pour les vaisseaux sanguins. Les anthocyanines de cette baie am\u00e9lioreraient la sant\u00e9 vasculaire en favorisant la constriction et en att\u00e9nuant la dilatation des vaisseaux.<\/p>\n Une petite \u00e9tude parue en 2019 a test\u00e9 l’effet de la consommation quotidienne de myrtilles sur la sant\u00e9 vasculaire de 40 personnes en bonne sant\u00e9. Pendant 28 jours, 20 participants ont bu deux fois par jour une boisson \u00e0 base de myrtilles (11 g de poudre correspondant \u00e0 100 g de myrtilles fra\u00eeches) et les 20 autres ont eu une boisson placebo. R\u00e9sultats\u00a0: La consommation de 200 g de myrtilles par jour a permis une am\u00e9lioration de la fonction vasculaire et une baisse de la pression art\u00e9rielle systolique. La baisse observ\u00e9e \u00e9tait d\u2019environ 5 mm Hg, ce qui est du m\u00eame ordre de grandeur que certains m\u00e9dicaments prescrits contre l\u2019hypertension, comme les inhibiteurs de l\u2019enzyme de conversion de l\u2019angiotensine.<\/p>\n Une solution contre l\u2019absorption des graisses<\/strong><\/p>\n Les polyph\u00e9nols contenus dans les myrtilles permettraient de r\u00e9duire la quantit\u00e9 des lipides dans les cellules graisseuses (adipocytes) en favorisant leur d\u00e9gradation.<\/p>\n L\u2019amie du cerveau<\/strong><\/p>\n D\u2019apr\u00e8s un petit nombre d\u2019\u00e9tudes exp\u00e9rimentales, les flavono\u00efdes des myrtilles exerceraient un effet b\u00e9n\u00e9fique sur l\u2019apprentissage et la m\u00e9moire en augmentant le nombre de connections neuronales, en am\u00e9liorant la communication cellulaire et en stimulant la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des neurones. Tous ces effets permettraient de lutter contre le d\u00e9clin mental.<\/p>\n Une revue syst\u00e9matique d\u2019articles parue en 2019 s\u2019est int\u00e9ress\u00e9e \u00e0 l\u2019effet des myrtilles sur les performances cognitives. En tout, les auteurs ont trouv\u00e9 11 articles\u00a0: 4 \u00e9tudes sur des enfants \u00e2g\u00e9s de 7 \u00e0 10 ans, 4 \u00e9tudes sur des personnes de plus de 60 ans et 3 sur des patients ayant un l\u00e9ger d\u00e9ficit cognitif. Chez les enfants, des b\u00e9n\u00e9fices ont \u00e9t\u00e9 trouv\u00e9s pour la m\u00e9moire et la fonction ex\u00e9cutive, et chez les adultes s\u2019ajoutaient aussi des b\u00e9n\u00e9fices pour la fonction psychomotrice.<\/p>\n Un effet \u00ab anti-cancer \u00bb<\/strong><\/p>\n La richesse de cette baie en polyph\u00e9nols lui procure un effet antioxydant, ce qui permettrait de limiter les risques de cancer. En effet, les antioxydants de la myrtille inhibent exp\u00e9rimentalement la prolif\u00e9ration et la formation des cellules canc\u00e9reuses.<\/p>\n Elle am\u00e9liore la vision ?<\/strong><\/p>\n On lit souvent que les anthocyanines des myrtilles am\u00e9liorent la vision nocturne. Cette rumeur date de la fin de la Seconde Guerre mondiale, car les pilotes britanniques, dit-on, en consommaient pour mieux voir la nuit. Mais, v\u00e9rification faite, les pilotes ne mangeaient pas de myrtilles. De plus, aucune \u00e9tude s\u00e9rieuse n\u2019a confirm\u00e9 cette hypoth\u00e8se. Cependant, quelques \u00e9tudes sugg\u00e8rent que la consommation de myrtilles limite l\u2019inflammation de la r\u00e9tine.<\/p>\n Une aide pour la protection des muscles<\/strong><\/p>\n Lors d\u2019activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e ou intense, le muscle est endommag\u00e9 par des microl\u00e9sions. Les myrtilles, gr\u00e2ces \u00e0 leur richesse en polyph\u00e9nols, prot\u00e9geraient les cellules musculaires du stress oxydatif.<\/p>\n <\/p>\n yogaesoteric<\/strong> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La myrtille est un fruit riche en vitamines et antioxydants. Tous ces \u00e9l\u00e9ments nutritifs lui procurent des vertus sant\u00e9 non n\u00e9gligeables. Elle r\u00e9gule la glyc\u00e9mie et l’app\u00e9tit Gr\u00e2ce \u00e0 leur richesse en anthocyanines, les myrtilles vont freiner l\u2019absorption des sucres apr\u00e8s les repas ce qui contribue \u00e0 une meilleure r\u00e9gulation de la glyc\u00e9mie. 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\n2 juin 2021<\/strong><\/p>\n