![\"\"](\"https:\/\/yogaesoteric.net\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/fier.jpg\")
<\/p>\nLes femmes enceintes ou les personnes v\u00e9g\u00e9tariennes peuvent souffrir d\u2019une carence en fer. La premi\u00e8re solution consiste \u00e0 privil\u00e9gier les aliments riches en fer. Mais cela ne suffit pas toujours. Le point sur les traitements de l\u2019an\u00e9mie.
\nFatigue g\u00e9n\u00e9rale, essoufflement, baisse de la force physique, visage p\u00e2le, les signes d\u2019une carence en fer se reconnaissent facilement.<\/p>\n
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Le fer est un oligo\u00e9l\u00e9ment pr\u00e9sent dans l\u2019h\u00e9moglobine des globules rouges qui transportent l\u2019oxyg\u00e8ne vers toutes les cellules de l\u2019organisme. \u00ab Une carence en fer r\u00e9sulte soit d\u2019un d\u00e9faut de synth\u00e8se des globules rouges soit d\u2019un d\u00e9faut d\u2019apport en fer<\/em> \u00bb, d\u00e9crit Florence Foucaut, di\u00e9t\u00e9ticienne, et membre de l\u2019association fran\u00e7aise des di\u00e9t\u00e9ticiens nutritionnistes (AFDN).<\/p>\n Quels sont nos besoins journaliers en fer ?<\/strong><\/p>\n Selon l’Anses, les apports permettant de couvrir th\u00e9oriquement nos besoins journaliers en fer (source 1) sont de : Une prise de sang confirme la carence.<\/p>\n A quoi est due une carence en fer (an\u00e9mie ferriprive) ?<\/strong><\/p>\n G\u00e9n\u00e9ralement, cette carence survient quand les apports nutritionnels en fer ne sont pas suffisamment importants. Il s\u2019agit alors d\u2019une an\u00e9mie ferriprive. Un ph\u00e9nom\u00e8ne qui touche particuli\u00e8rement les femmes pendant la grossesse et les adolescentes qui ont adopt\u00e9 un r\u00e9gime alimentaire v\u00e9g\u00e9tarien.<\/p>\n Au-del\u00e0 de ces populations sp\u00e9cifiques, la carence en fer peut \u00e9galement \u00eatre caus\u00e9e par une production anormale de globules rouges, par certains m\u00e9dicaments.<\/p>\n Plus rare, l\u2019an\u00e9mie r\u00e9v\u00e8le parfois la pr\u00e9sence d\u2019une pathologie comme la maladie de Crohn, la maladie de Biermer, la dr\u00e9panocytose ou une atteinte r\u00e9nale.<\/p>\n Enrichir son alimentation en fer<\/strong><\/p>\n Comme souvent, la r\u00e9ponse \u00e0 cette carence alimentaire se trouve dans l\u2019assiette. L\u2019important : chercher des aliments riches en fer et les inclure dans son alimentation.<\/p>\n Le fer se trouve dans les l\u00e9gumineuses comme les lentilles ou les haricots rouges (fer non h\u00e9minique). Cependant, son efficacit\u00e9 n\u2019est pas la m\u00eame. \u00ab Le fer des l\u00e9gumineuses est moins bien absorb\u00e9 par l\u2019organisme. Il est donc n\u00e9cessaire de consommer en m\u00eame temps de la vitamine C pour permettre une bonne absorption<\/em> \u00bb, conseille Florence Foucaut.<\/p>\n Le fer sur ordonnance, une n\u00e9cessit\u00e9 ?<\/strong><\/p>\n Le plus souvent, le retour \u00e0 une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e suffit. \u00ab Sans pathologie, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire, la plupart du temps, de se suppl\u00e9menter avec un compl\u00e9ment. Le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire suffit \u00e0 retrouver un taux de fer suffisant<\/em> \u00bb, pr\u00e9cise Florence Foucaut.<\/p>\n Dans d’autres cas, il s\u2019av\u00e8re n\u00e9cessaire d\u2019aller plus loin. \u00ab Les m\u00e9decins peuvent prescrire une injection de ferpar intraveineuse. Une situation r\u00e9serv\u00e9e \u00e0 ceux qui souffrent d\u2019une an\u00e9mie importante et qui ne parviennent plus \u00e0 fabriquer du tout de fer<\/em> \u00bb.<\/p>\n Dans tous les cas, si les sympt\u00f4mes persistent ou s\u2019intensifient, une consultation m\u00e9dicale s\u2019impose.<\/p>\n yogaesoteric<\/strong> Les femmes enceintes ou les personnes v\u00e9g\u00e9tariennes peuvent souffrir d\u2019une carence en fer. La premi\u00e8re solution consiste \u00e0 privil\u00e9gier les aliments riches en fer. Mais cela ne suffit pas toujours. Le point sur les traitements de l\u2019an\u00e9mie. 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\n\u2022 11 mg\/j pour les nourrissons de 6 mois \u00e0 1 an,
\n\u2022 5 mg\/j pour les enfants de 1 \u00e0 2 ans,
\n\u2022 4mg\/j pour les enfants de 3 \u00e0 6 ans,
\n\u2022 6 mg\/j pour les enfants de 7 \u00e0 11 ans,
\n\u2022 11 mg\/j pour les adolescents de 12 \u00e0 18 ans et les adolescentes non menstru\u00e9esou dont les pertes menstruelles sont faibles \u00e0 mod\u00e9r\u00e9es,
\n\u2022 13 mg\/j pour les adolescentes dont les pertes menstruelles sont \u00e9lev\u00e9es,
\n\u2022 11 mg\/j pour les hommes de 18 ans et plus et les femmes dont les pertes menstruelles sont faibles \u00e0 mod\u00e9r\u00e9es,
\n\u2022 16 mg\/j pour les femmes de 18 ans et plus dont les pertes menstruelles sont \u00e9lev\u00e9es, les femmes enceintes et les femmes allaitantes,
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\n11 septembre 2021<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"