trackers<\/em> de sommeil. Par ailleurs, 250.000 d\u2019entre eux ont rempli des questionnaires sur leurs pr\u00e9f\u00e9rences en mati\u00e8re de sommeil, dans lesquels les participants s\u2019identifiaient comme des alouettes (ou des personnes du matin), des hiboux ou des personnes entre les deux.<\/p>\nEn moyenne, la plupart des personnes se sont couch\u00e9es vers 23 heures et se sont r\u00e9veill\u00e9es vers 6 heures. Les chercheurs ont ensuite compar\u00e9 ces informations avec un ensemble de donn\u00e9es g\u00e9n\u00e9tiques comprenant des \u00e9l\u00e9ments tels que les dossiers m\u00e9dicaux, l\u2019existence ou non d\u2019une prescription pour la d\u00e9pression, ainsi que le diagnostic d\u2019un trouble d\u00e9pressif quelconque.<\/p>\n
Les r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 frappants : \u00ab Une pr\u00e9f\u00e9rence diurne plus pr\u00e9coce d\u2019origine g\u00e9n\u00e9tique \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 un risque de d\u00e9pression inf\u00e9rieur de 23 %<\/em>. \u00bb En d\u2019autres termes, les personnes pr\u00e9sentant des variantes g\u00e9n\u00e9tiques les marquant comme des personnes matinales \u00e9taient 23 % moins susceptibles d\u2019\u00eatre pr\u00e9dispos\u00e9es \u00e0 la d\u00e9pression que celles qui ne l\u2019\u00e9taient pas. L\u2019\u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le fait de reculer l\u2019heure du coucher d\u2019une heure seulement \u2013 et de dormir autant \u2013 pouvait r\u00e9duire de 23 % le risque de d\u00e9pression. Il est tout aussi \u00e9tonnant de constater qu\u2019en reculant l\u2019heure du coucher de deux heures (tout en dormant autant), on peut r\u00e9duire de 40 % le risque de d\u00e9pression.<\/p>\nSelon un communiqu\u00e9 de presse de l\u2019universit\u00e9 du Colorado \u00e0 Boulder, l\u2019auteur principal de l\u2019\u00e9tude, le docteur Iyas Daghlas, explique : \u00ab Notre g\u00e9n\u00e9tique est fix\u00e9e \u00e0 la naissance, de sorte que certains des biais qui affectent d\u2019autres types de recherche \u00e9pid\u00e9miologique ont tendance \u00e0 ne pas affecter les \u00e9tudes g\u00e9n\u00e9tiques\u2026 Nous vivons dans une soci\u00e9t\u00e9 qui est con\u00e7ue pour les gens du matin, et les gens du soir ont souvent l\u2019impression d\u2019\u00eatre dans un \u00e9tat constant de d\u00e9calage avec cette horloge soci\u00e9tale.<\/em> \u00bb<\/p>\nDaghlas a pris soin de noter qu\u2019un essai clinique al\u00e9atoire de plus grande envergure est n\u00e9cessaire pour certifier la d\u00e9termination que se r\u00e9veiller plus t\u00f4t peut effectivement r\u00e9duire la d\u00e9pression chez les personnes qui se r\u00e9veillent plus tard, par opposition \u00e0 la d\u00e9couverte d\u2019une simple corr\u00e9lation entre les heures de coucher et la d\u00e9pression. Mais il met le doigt sur quelque chose d\u2019important, l\u00e0-haut : Ce n\u2019est pas seulement la g\u00e9n\u00e9tique des l\u00e8ve-tard qui les rend plus enclins \u00e0 la d\u00e9pression. C\u2019est que leur g\u00e9n\u00e9tique existe dans une soci\u00e9t\u00e9 qui \u00e9volue \u00e0 un rythme diff\u00e9rent, sur une \u00e9chelle de temps diff\u00e9rente de la leur. Par cons\u00e9quent, ils peuvent se sentir \u00e0 la tra\u00eene, ali\u00e9n\u00e9s, ou avoir l\u2019impression d\u2019\u00eatre toujours en train de rattraper leur retard d\u2019une mani\u00e8re ou d\u2019une autre, ou de lutter d\u2019une mani\u00e8re que beaucoup de gens ne connaissent pas.<\/p>\n
Il s\u2019agit d\u2019une bonne nouvelle, dans le sens o\u00f9 le fait de prendre des mesures pour \u00e9viter d\u2019\u00eatre un l\u00e8ve-tard peut se traduire par des gains positifs, malgr\u00e9 ces pr\u00e9dispositions. En d\u2019autres termes, les oiseaux de nuit ne sont pas condamn\u00e9s. Et si un noctambule qui tente de devenir une personne du matin est confront\u00e9 \u00e0 une bataille difficile, il est tout \u00e0 fait possible qu\u2019avec un peu de travail, et en changeant les circonstances qui entourent leur fa\u00e7on de se coucher, c\u2019est un changement que la plupart d\u2019entre nous sont plus que capables de faire. Il faut juste un peu de volont\u00e9. Il y a beaucoup de choses \u00e0 dire sur le fait de se r\u00e9veiller du bon c\u00f4t\u00e9 du lit. Il se trouve qu\u2019il y a encore plus \u00e0 dire sur le c\u00f4t\u00e9 o\u00f9 l\u2019on s\u2019endort, ou du moins sur l\u2019heure \u00e0 laquelle on s\u2019endort.<\/p>\n
yogaesoteric<\/strong>
\n16 septembre 2021<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Finir hier plus t\u00f4t, d\u00e9marrer la journ\u00e9e d\u2019aujourd\u2019hui plus t\u00f4t \u2013 et, comme nous le dit une nouvelle \u00e9tude incroyable, c\u2019est potentiellement beaucoup, beaucoup mieux. Toute personne qui n\u2019est pas du matin sait \u00e0 quel point l\u2019horaire du monde de 9 \u00e0 5 peut sembler erron\u00e9. Apr\u00e8s tout, c\u2019est l\u2019oiseau qui se l\u00e8ve t\u00f4t qui […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1178,803],"tags":[],"class_list":["post-52718","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-etudes-4260-fr","category-sante-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52718","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52718"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52718\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52722,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52718\/revisions\/52722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Toute personne qui n\u2019est pas du matin sait \u00e0 quel point l\u2019horaire du monde de 9 \u00e0 5 peut sembler erron\u00e9. Apr\u00e8s tout, c\u2019est l\u2019oiseau qui se l\u00e8ve t\u00f4t qui attrape le ver, et le bouton \u00ab roupillon<\/em> \u00bb (du moins pour nous qui ne sommes pas du matin) n\u2019est pas une simple extension du sommeil.<\/p>\n