{"id":63658,"date":"2021-12-05T11:42:09","date_gmt":"2021-12-05T11:42:09","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaesoteric.net\/6-proven-health-benefits-of-water\/"},"modified":"2021-12-05T13:46:09","modified_gmt":"2021-12-05T13:46:09","slug":"6-proven-health-benefits-of-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/6-proven-health-benefits-of-water\/","title":{"rendered":"Pourquoi faut-il boire de l\u2019eau ?"},"content":{"rendered":"<p>A question simple, r\u00e9ponse simple : pour survivre. Si l\u2019eau repr\u00e9sente une part si importante de notre corps c\u2019est pour assurer le bon fonctionnement de nos organes.<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-63660\" src=\"https:\/\/yogaesoteric.net\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/63658_1-e1638711947350.png\" alt=\"\" width=\"560\" height=\"374\" \/>L\u2019eau permet de maintenir le volume de sang dans le corps<\/strong><\/p>\n<p>Le sang permet de v\u00e9hiculer l\u2019oxyg\u00e8ne n\u00e9cessaire aux muscles et au cerveau pour absorber les nutriments et produire l\u2019\u00e9nergie dont ils ont besoin pour fonctionner.<\/p>\n<p>Les cellules et les organes absorbent de l\u2019oxyg\u00e8ne par l\u2019interm\u00e9diaire du sang et rejettent du CO2 par la respiration. C\u2019est pourquoi il est essentiel de maintenir un volume de sang suffisant pour transporter l\u2019oxyg\u00e8ne n\u00e9cessaire \u00e0 l\u2019organisme. Et comme le sang se compose de plasma \u00e0 55 %, et que le plasma se compose lui-m\u00eame de 90 % d\u2019eau, l\u2019eau repr\u00e9sente pr\u00e8s de 50 % de notre sang.<\/p>\n<p><strong>L\u2019eau permet de maintenir le niveau de salive<\/strong><\/p>\n<p>La salive, compos\u00e9e \u00e0 90 % d\u2019eau, permet de faciliter l\u2019absorption, le transport et la digestion des aliments ing\u00e9r\u00e9s. En transformant les aliments gr\u00e2ce \u00e0 la mastication, la salive favorise l\u2019absorption des nutriments en vue de leur digestion. C\u2019est pourquoi il est important de conserver un volume suffisant de salive dans la bouche pour lui permettre d\u2019assurer cette fonction.<\/p>\n<p><strong>L\u2019eau permet de r\u00e9guler la temp\u00e9rature du corps<\/strong><\/p>\n<p>La temp\u00e9rature corporelle normale du corps se situe entre 36,1\u00b0C et 37,8\u00b0C. Au-del\u00e0, l\u2019organisme met en place un syst\u00e8me de r\u00e9gulation thermique par l\u2019interm\u00e9diaire de la transpiration. La fi\u00e8vre, l\u2019exercice physique, l\u2019exposition \u00e0 la chaleur ou au soleil font naturellement monter la temp\u00e9rature du corps et la transpiration permet de se rafra\u00eechir et de ramener la temp\u00e9rature \u00e0 un seuil normal. Mais pour pallier les pertes d\u2019eau li\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e9vaporation, il est n\u00e9cessaire de s\u2019hydrater r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n<p><strong>L\u2019eau permet l\u2019\u00e9limination des d\u00e9chets par l\u2019urine<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019urine contient 95 % d\u2019eau. Sa fonction ? Elle permet, par l\u2019interm\u00e9diaire des reins, d\u2019\u00e9liminer les d\u00e9chets m\u00e9taboliques et toxiques de l\u2019organisme (r\u00e9sidus m\u00e9dicamenteux, aliments non absorb\u00e9s\u2026), tout en conservant les sels min\u00e9raux essentiels \u00e0 notre sant\u00e9.<\/p>\n<p>Aussi, pour assurer le bon fonctionnement de notre syst\u00e8me r\u00e9nal, il est essentiel de boire d\u2019eau suffisamment de mani\u00e8re \u00e0 renouveler r\u00e9guli\u00e8rement l\u2019urine contenue dans notre corps.<\/p>\n<p><strong>L\u2019eau permet de garder une belle peau<\/strong><\/p>\n<p>La qualit\u00e9 de la peau n\u2019a pas d\u2019incidence directe sur notre survie, mais cette barri\u00e8re protectrice ne doit pas pour autant \u00eatre n\u00e9glig\u00e9e, car une peau mal soign\u00e9e r\u00e9siste moins aux agressions ext\u00e9rieures, se dess\u00e8che et vieillit plus vite.<\/p>\n<p>La peau est tout de m\u00eame l\u2019organe le plus volumineux de notre corps et il se compose d\u2019eau \u00e0 plus de 80 %. S\u2019hydrater r\u00e9guli\u00e8rement favorise le renouvellement cellulaire, rend la peau souple et douce et renforce son pouvoir protecteur.<\/p>\n<p><strong>Quelle quantit\u00e9 d\u2019eau doit-on boire par jour ?<\/strong><\/p>\n<p>Sachant qu\u2019un individu de taille moyenne perd chaque jour pr\u00e8s d\u20191,5 litre d\u2019eau par les urines et un autre litre par la sueur, les selles et la respiration, il est recommand\u00e9 de boire entre 1 L et 1,5 L d\u2019eau auxquels s\u2019ajoute l\u2019eau des aliments (fruits, l\u00e9gumes) qui correspond \u00e0 environ 1 L d\u2019eau par jour. Cette quantit\u00e9 d\u2019eau varie selon l\u2019endroit o\u00f9 l\u2019on vit (dans les pays chauds, les besoins en eau sont plus \u00e9lev\u00e9s), si l\u2019on pratique une activit\u00e9 physique, en cas d\u2019allaitement ou en cas de maladie.<\/p>\n<p><strong>3 astuces pour \u00e9valuer ses besoins<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Le remplacement : Il s\u2019agit d\u2019\u00e9valuer la quantit\u00e9 d\u2019urine rejet\u00e9e chaque jour (soit environ 1,5 L chez un adulte), puis d\u2019ajouter un litre d\u2019eau d\u00e9pens\u00e9e pour le m\u00e9tabolisme (pour une personne ayant une activit\u00e9 physique moyenne). La perte totale s\u2019\u00e9l\u00e8ve \u00e0 2,5 L. Sachant que l\u2019eau fournie par les aliments couvre environ 20 % de nos besoins, il reste 2 L \u00e0 consommer sous forme d\u2019eau, de bouillon et autres boissons chaudes et froides.<\/li>\n<li>8 verres d\u2019eau par jour : Boire 8 verres de liquides (eau, bouillon\u2026) par jour d\u2019une contenance de 25 cl permet de couvrir l\u2019\u00e9quivalent de 2 litres d\u2019eau.<\/li>\n<li>Les recommandations nutritionnelles : en France, on recommande de boire 30 mL par kilo de poids corporel, soit entre 1 L et 1,5 d\u2019eau (auxquels s\u2019ajoute l\u2019eau contenue dans les aliments). A cette consommation de base, il faut ajouter 0,5 L d\u2019eau chaque par degr\u00e9 au-dessus de 38\u00b0C.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>yogaesoteric<\/strong><br \/>\n<strong>5 d\u00e9cembre 2021<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A question simple, r\u00e9ponse simple : pour survivre. 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