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Faut-il boire deux litres (8 verres) d\u2019eau par jour ?<\/strong><\/p>\nLes besoins en eau d\u00e9pendent de divers facteurs incluant le poids corporel et le niveau d\u2019activit\u00e9 physique. Ainsi, il se peut que vos besoins soient plus ou moins \u00e9lev\u00e9s que deux litres par jour. Il est \u00e0 noter que d\u2019autres breuvages tels que le th\u00e9 ou des jus naturels sont aussi de bonnes options d\u2019hydratation. Pour vous assurer d\u2019\u00eatre bien hydrat\u00e9, buvez des gorg\u00e9es de liquide r\u00e9guli\u00e8rement pendant la journ\u00e9e et visez \u00e0 avoir une urine de couleur claire en tout temps.<\/p>\n
Si vous avez de la difficult\u00e9 \u00e0 boire assez d\u2019eau, voici 5 trucs pour vous aider:<\/p>\n
1) Trouvez une bouteille que vous a<\/strong>imez<\/strong> 2) Programmez un rappel<\/strong> 3) Commencez \u00e0 boire d\u00e8s le r\u00e9veil<\/strong> 4) Jumelez <\/strong>l\u2019hydratation avec une autre habitude<\/strong> 5) Agr\u00e9mentez votre e<\/strong>au<\/strong> <\/p>\n yogaesoteric<\/strong> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L\u2019eau occupe diverses fonctions dans l\u2019organisme telles que r\u00e9guler la temp\u00e9rature corporelle et la tension art\u00e9rielle, favoriser la circulation sanguine, \u00e9liminer les d\u00e9chets et pr\u00e9venir la constipation. Ne pas boire suffisamment peut causer des baisses d\u2019\u00e9nergie de m\u00eame que des maux de t\u00eate et entrainer une prise de poids \u00e0 long terme. Faut-il boire deux […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1267],"tags":[],"class_list":["post-65126","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beaute-et-sante-4260-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65126"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65126\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":65128,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65126\/revisions\/65128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nIl en vaut la peine d\u2019investir dans une belle bouteille r\u00e9utilisable qui vous donnera envie de boire de l\u2019eau et qui sera pratique \u00e0 utiliser. Ensuite, il suffit de prendre l\u2019habitude de l\u2019apporter partout avec vous : en voiture, \u00e0 vos r\u00e9unions, au gym etc.<\/p>\n
\nIl est facile d\u2019oublier de boire lorsque ce n\u2019est pas une habitude. Afin de d\u00e9velopper cette habitude, programmez une alarme sur votre t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 une fr\u00e9quence r\u00e9guli\u00e8re, par exemple \u00e0 chaque heure. Il existe aussi plusieurs applications cellulaires con\u00e7ues pour vous aider \u00e0 augmenter votre consommation d\u2019eau. Assurez-vous aussi de toujours avoir un verre ou bouteille d\u2019eau en \u00e9vidence pr\u00e8s de vous.<\/p>\n
\nSi vous attendez d\u2019\u00eatre d\u00e9shydrat\u00e9, il sera plus difficile de rebondir par la suite. Commencer votre journ\u00e9e par un grand verre d\u2019eau au lever vous permettra de partir la journ\u00e9e du bon pied. Boire un peu d\u2019eau avant chaque repas et collation peut aussi vous aider \u00e0 mieux vous hydrater et \u00e0 favoriser le maintien d\u2019un poids sant\u00e9. En effet, lorsqu\u2019on est d\u00e9shydrat\u00e9, il se peut que l\u2019on confonde la faim avec la soif, ce qui peut entrainer un surplus calorique. De plus, le liquide occupe du volume dans l\u2019estomac et contribue \u00e0 la sati\u00e9t\u00e9.<\/p>\n
\nLorsqu\u2019on est occup\u00e9 au travail, il peut \u00eatre difficile de penser \u00e0 boire. Un truc est d\u2019identifier une t\u00e2che que vous faites plusieurs fois dans votre journ\u00e9e et de tenter de boire de l\u2019eau chaque fois que vous effectuez cette t\u00e2che. Cela peut \u00eatre par exemple avant chaque rendez-vous ou lorsque vous faites des photocopies ou un t\u00e9l\u00e9phone ou lorsque vous allez \u00e0 la toilette.<\/p>\n
\nSi vous trouvez le go\u00fbt de l’eau fade, tentez de l\u2019aromatiser ou de l\u2019infuser avec des fruits et l\u00e9gumes tels que des tranches de citron, de lime, d\u2019oranges, ou de concombres ou avec des herbes telles que de la menthe.<\/p>\n
\n17 d\u00e9cembre 2021<\/strong><\/p>\n