Asseyez-vous dans une posture yoga (asana) confortable, le dos et les \u00e9paules droits, la t\u00eate dans le prolongement de la colonne vert\u00e9brale. Fermez les yeux et pr\u00e9parez-vous \u00e0 parcourir les \u00e9tapes suivantes:<\/P>
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Examinons plus attentivement le processus de la concentration. Videz le mental de toutes les pens\u00e9es, ensuite faites venir l\u2019objet choisi dans le champ de l\u2019attention, sans permettre au mental de sauter d\u2019un objet ou d\u2019une pens\u00e9e \u00e0 l\u2019autre. S\u2019il arrive que le mental erre, faites-le revenir avec calme et patience. C\u2019est la seule chose que vous devez faire en r\u00e9alisant DHARANA : maintenez le mental focalis\u00e9 sur l\u2019objet choisi pour la concentration<\/B>. Il est indiqu\u00e9 de ne pas forcer et ne pas \u00eatre tendu. Soyez calme, tranquille, et cherchez \u00e0 vous concentrer.<\/P>
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Vous allez r\u00e9aliser que, finalement, la concentration mentale est un processus statique : pendant la concentration le mental est bloqu\u00e9, la pens\u00e9e stopp\u00e9e, l\u2019activit\u00e9 mentale suspendue. La seule activit\u00e9 mentale permise est celle de r\u00e9duire le mental \u00e0 l\u2019objet de la concentration lorsqu\u2019il a la tendance de se d\u00e9focaliser. <\/P>
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Focalisez-vous avec attention sur l\u2019objet de la concentration : abordez-le avec surprise et une curiosit\u00e9 d\u2019enfant, comme si vous ne le connaissiez pas du tout. Cet abord ne doit pas \u00eatre rationnel ou intellectuel, mais nous chercherons p\u00e9n\u00e9trer son essence par l\u2019interm\u00e9diaire des sentiments et de l\u2019intuition. Explorez l\u2019objet dans un \u00e9tat de silence cr\u00e9ateur, sans un but pr\u00e9cis, en attendant des impressions. Alors il n\u2019y a plus que vous et votre objet qui existez : abordez un \u00e9tat continu d\u2019attente euphorique, doubl\u00e9 d\u2019une haute accuit\u00e9 de la perception. Permettez \u00e0 votre \u00eatre d\u2019\u00eatre absorb\u00e9 dans et par l\u2019objet. N\u2019essayez pas de d\u00e9finir, d\u2019\u00e9mettre des opinions ou de comprendre, soyez seulement perm\u00e9ables \u00e0 cet objet, en le regardant comme si vous le voyiez pour la premi\u00e8re fois. Ce fait vous ouvrira vers l\u2019objet en lui-m\u00eame et cr\u00e9era un \u00e9tat de r\u00e9ceptivit\u00e9 mentale o\u00f9 l\u2019intuition (ou la supraconscience) aura la possibilit\u00e9 de fonctionner. En agissant de cette fa\u00e7on, nous observerons bient\u00f4t que les objets qui nous entourent ont des dizaines de sens, qui habituellement nous \u00e9chappent. Tout devient une pure surprise, un fascinant myst\u00e8re que vous allez p\u00e9n\u00e9trer graduellement, en d\u00e9couvrant que tout est soutenu par une \u00e9nergie invisible qu’\u00e0 l’aide de l\u2019exp\u00e9rience vous allez commencer \u00e0 sentir et \u00e0 contr\u00f4ler. <\/P>
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Si au d\u00e9but vous constatez que cet exercice \u00e9choue de fa\u00e7on lamentable, acceptez ce fait comme \u00e9tant parfaitement normal. Rappelez-vous qu\u2019en yoga il n\u2019existe pas d\u2019efforts inutiles, autrement dit tout effort vous am\u00e8nera finalement des fruits; un proverbe sage dit \u201cla boue a la m\u00eame valeur que la fleur de lotus qu\u2019elle nourrit.”<\/P>
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Chaque effort, m\u00eame apparemment sans r\u00e9ussite, est un pas vers le succ\u00e8s, parce que la concentration, ainsi que la m\u00e9ditation, a un effet cumulatif.<\/B><\/P>
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Lorsque vous serez capables de maintenir le mental focalis\u00e9 autant que vous voulez, sans effort, il deviendra un instrument extr\u00eamement fin pour tout type de m\u00e9ditation que vous souhaiterez aborder. C\u2019est comme si vous vouliez dompter un cheval sauvage. A la premi\u00e8re tentative il vous jettera par terre. Mais en pers\u00e9v\u00e9rant suffisamment, vous allez r\u00e9ussir \u00e0 le contr\u00f4ler, et ensuite le cheval deviendra un ami proche qui \u00e9coutera m\u00eame les ordres non verbalis\u00e9s. La continuit\u00e9 est un facteur extr\u00eamement important dans le processus de la concentration. La m\u00e9ditation \u2013 dhyana \u2013 suivra naturellement ce processus, de m\u00eame que le jour fait suite \u00e0 la nuit. <\/P><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Asseyez-vous dans une posture yoga (asana) confortable, le dos et les \u00e9paules droits, la t\u00eate dans le prolongement de la colonne vert\u00e9brale. Fermez les yeux et pr\u00e9parez-vous \u00e0 parcourir les \u00e9tapes suivantes: Relaxez-vous rapidement et profond\u00e9ment de bas en haut. Appliquez ici toutes les r\u00e8gles de la relaxation. Reglez votre respiration jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019elle devient […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[896],"tags":[],"class_list":["post-819","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-techniques-de-concentration-mentale-1779-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=819"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/819\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}