{"id":94556,"date":"2022-10-01T09:56:49","date_gmt":"2022-10-01T09:56:49","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaesoteric.net\/ease-chronic-fatigue-with-3-great-medicinal-plants-used-in-ayurvedic-medicine\/"},"modified":"2022-10-01T19:25:40","modified_gmt":"2022-10-01T19:25:40","slug":"ease-chronic-fatigue-with-3-great-medicinal-plants-used-in-ayurvedic-medicine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaesoteric.net\/fr\/ease-chronic-fatigue-with-3-great-medicinal-plants-used-in-ayurvedic-medicine\/","title":{"rendered":"B\u00e9n\u00e9fices et bienfaits de l’ashwagandha et de la rhodiola rosea"},"content":{"rendered":"

Qu\u2019est ce qu\u2019une plante adaptog\u00e8ne ?<\/strong><\/p>\n

Une plante adaptog\u00e8ne est une plante qui aide notre corps \u00e0 faire face au stress passager.<\/p>\n

On attribue ce concept au m\u00e9decin et chercheur russe, Nicola\u00ef Lazarev, qui cherchait dans les 40 \u00e0 d\u00e9finir le type d\u2019action de plantes comme le ginseng. En effet, le Dr. Lazarev conduisait des recherches pour savoir si les plantes m\u00e9dicinales traditionnelles comme le ginseng pouvaient aider \u00e0 augmenter la force et l\u2019endurance des soldats.<\/p>\n

Quelques ann\u00e9es plus tard, le Dr. russe Israel Brekhman d\u00e9finit les plantes adaptog\u00e8nes selon trois crit\u00e8res :<\/p>\n

\u2013 elles sont non toxiques \u00e0 des doses th\u00e9rapeutiques normales ;
\n\u2013 elles produisent un \u00e9tat non sp\u00e9cifique de r\u00e9sistance de l\u2019organisme au stress physique, \u00e9motionnel ou environnemental ;
\n\u2013 et elles poss\u00e8dent un effet normalisant sur l\u2019organisme, c\u2019est \u00e0 dire qu\u2019elles restaurent la fonction physiologique normale alt\u00e9r\u00e9e par le stress.<\/p>\n

Il existe une dizaine de plantes adaptog\u00e8nes. On retrouve le ginseng, le reishi, le maca, la bacopa et l\u2019ashwagandha et la rhodiola rosea<\/em>.<\/p>\n

Ashwagandha (<\/strong>Withania somnifera<\/strong><\/em>) pour resister au stress passager<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>L\u2019ashwagandha est une plante originaire de l\u2019Inde, cultiv\u00e9e principalement dans le Pradesh (R\u00e9gion au Nord \u2013 sud du N\u00e9pal). Elle pousse aussi \u00e0 l\u2019\u00e9tat sauvage dans des endroits arides du Pakistan et du Sri Lanka.<\/p>\n

L\u2019ashwagandha est une plante connue et utilis\u00e9e par la m\u00e9decine ayurv\u00e9dique, pour ses racines. Elle est souvent compar\u00e9e au ginseng. C\u2019est pourquoi en Europe on l\u2019appelle parfois \u00ab ginseng indien<\/em> \u00bb.<\/p>\n

Le nom, ashwagandha, est une combinaison des mots sanscrits ashva<\/em>, qui signifie cheval, et gandha<\/em>, qui signifie odeur, refl\u00e9tant que la racine a une forte odeur de cheval.<\/p>\n

L\u2019ashwagandha n\u2019est pas un stimulant. Au contraire, elle a un effet apaisant et aide le corps \u00e0 r\u00e9sister au stress passager. Ses effets sont les suivants :<\/p>\n

\u2013 r\u00e9duction des niveaux de cortisol ;
\n\u2013 augmentation des niveaux de s\u00e9rotonine et d\u2019ac\u00e9tylcholine ;
\n\u2013 et elle active aussi le r\u00e9cepteur GABAA.<\/p>\n

Ses effets sont attribu\u00e9s aux withanolides, compos\u00e9s pr\u00e9sents dans les racines. Un compos\u00e9 de plus en plus \u00e9tudi\u00e9 est la withaferine A.<\/p>\n

Rhodiola rosea pour aider \u00e0 r\u00e9duire la fatigue mentale<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>La Rhodiola rosea<\/em> est une plante native des r\u00e9gions artiques: Alaska, Laponie, Scandinavie, Russie (Sib\u00e9rie), Su\u00e8de; et des zones alpines (Alpes, Pyr\u00e9n\u00e9es \u00e0 une altitudes de 2000m).<\/p>\n

En Sib\u00e9rie, la racine de Rhodiola rosea<\/em> est traditionnellement utilis\u00e9e pour augmenter la r\u00e9sistance physique, la capacit\u00e9 de travail et pour les maux d\u00fbs \u00e0 l\u2019altitude. En outre, cette plante \u00e9tait utilis\u00e9e chez les sportifs russes pour ses b\u00e9n\u00e9fices sur la r\u00e9sistance physique.<\/p>\n

La Rhodiola rosea<\/em> agit \u00e0 la fois sur le m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique et sur les hormones du stress. Elle contribue ainsi \u00e0 diminuer la fatigue, le stress passager et aide en cas de tension.<\/p>\n

\u2013 active la synth\u00e8se de l\u2019ATP dans la mitochondrie ;
\n\u2013 r\u00e9gulation du cortisol et noradr\u00e9naline ;
\n\u2013 et augmente les niveaux de s\u00e9rotonine et dopamine gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019inhibition de la monoamine oxidase.<\/p>\n

 <\/p>\n

yogaesoteric
\n1 octobre 2022<\/strong><\/p>\n

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