10 aliments de votre garde-manger qui aident à combattre les symptômes de virus

 
Quand notre corps combat un virus, se reposer,
s’hydrater et avoir une alimentation saine sont des éléments clés pour se
remettre sur pied. En plus de boire beaucoup d’eau, il est important d’absorber un
maximum de nutriments et de vitamines afin de combattre l’infection.

Voici 10 aliments qui vous aideront à mettre les
virus K.O. 

1. Des bouillons

Pour prévenir la déshydratation, le
bouillon de légumes est un classique efficace qui vous réconforteront le coeur
en bonus.

2. L’ail

L’ail est un antibactérien, un antiviral
et un antifongique. Il aide à renforcer votre système immunitaire et à
ainsi combattre le rhume et la grippe.

3. Le chou frisé

Le chou frisé, aussi appelé « kale
», contient des flavonoïdes qui peuvent aider à la congestion nasale et
les éternuements.

4. Les kiwis

Pourquoi ne pas vous faire un smoothie aux kiwis et
aux choux frisés afin de vous redonner un peu de vitalité? Les kiwis sont
nutritifs, et une bonne source de vitamine C.

5. La patate douce

La patate douce est riche en vitamine A, un
antioxydant qui donnera un coup de pouce à votre système
immunitaire. 

6. Les agrumes

Les jus de citron et les oranges sont vos alliés
quand vient le temps de faire le plein de vitamine C.

7. La nourriture
épicée

Pour aider à combattre la congestion nasale
associée au rhume, des aliments épicés comme les piments forts ou le
curry peuvent aider. En plus, ils donnent un peu de piquant à vos plats en cette
période où vous goûtez moins les aliments qu’à
l’habitude. 

8. Le miel

Le miel a des propriétés
antibactériennes et aide à calmer les maux de gorge. Ajoutez-y un peu
d’eau chaude, de citron et de gingembre pour soulager vos symptômes et vous
hydrater.

9. Gingembre

Utilisée en médecine traditionnelle
orientale, la racine de gingembre est conseillée pour ses vertus antitussives
naturelles. Une tisane à base de ce rhizome contribue à débloquer les
bronches et à contrer l’inconfort respiratoire. Le gingembre est un aliment
efficace, non seulement pour combattre la fièvre due à la grippe, mais aussi
les nausées.

10. Eau, thés, tisanes et
jus

Lorsque nous voulons combattre la grippe et le rhume,
il est essentiel de s’hydrater adéquatement, car les voies nasales et la gorge
s’assèchent rapidement. Optez pour des boissons sans caféine, des jus
d’agrumes riches en vitamine C, des jus de légumes faibles en sodium et une grande
quantité d’eau froide ou chaude. L’hydratation des muqueuses aide grandement à
combattre la fièvre qu’occasionne l’état grippal. Un gargarisme composé
d’eau tiède, de sel et de jus de citron est également efficace.

yogaesoteric

30 mai 2020

 

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