38 bienfaits et utilisations de la banane pour la peau et la santé (1)
Les bananes font partie des fruits populaires facilement disponibles toute l’année. Cependant, certaines personnes qui surveillent leur poids haussent leurs sourcils lorsqu’on leur conseille de les inclure dans leur régime. Ces personnes vont bientôt savoir pourquoi ce fruit génial mérite d’être aimé et mangé.
Les bananes sont particulièrement saines car elles offrent de nombreux avantages pour la santé. C’est un fruit polyvalent qui contient de nombreux nutriments dont les vitamines A, B, C et E ainsi que des minéraux comme le potassium, le zinc, le fer et le manganèse. Manger une banane aide à garder votre corps en bonne santé, et très en forme, mais en appliquant ce fruit sur vos cheveux et votre peau vous conserverez un bel aspect.
Bienfaits et utilisations de la banane
1. Fournit rapidement de l’énergie
Les bananes sont un excellent petit déjeuner pour les enfants et les adultes car elles fournissent l’énergie nécessaire tout au long de la journée. C’est probablement l’avantage pour la santé de la banane le plus connu.
2. Aide à maintenir la pression artérielle sous contrôle
La recherche indique que le potassium maintient la pression artérielle sous contrôle et une meilleure consommation de calcium, de potassium et de magnésium peut aussi aider à abaisser l’hypertension artérielle. Les bananes sont riches en potassium, en calcium et en magnésium, c’est donc une option saine pour maintenir la pression artérielle sous contrôle.
3. Aide à réduire le cholestérol
On dit que la pectine qui est une fibre soluble contenue dans la banane permet d’abaisser le taux de cholestérol. Selon les chercheurs, les fibres qui sont solubles dans l’eau telles que la pectine, le psyllium, le bêta-glucane, etc., réduisent le taux de cholestérol LDL sans perturber le taux de cholestérol HDL.
4. Soutient la santé rénale
La banane étant une riche source de potassium, si on en consomme régulièrement avec modération, elle favorise la santé rénale. L’International Journal of Cancer déclare que les bananes étant une source riche en composés phénoliques antioxydants, si elles sont consommées avec des légumes comme le chou et les légumes-racines, elles protègent la santé rénale.
5. Améliore la fonction nerveuse et améliore la matière grise
La banane est riche en vitamines B qui sont bénéfiques pour la fonction nerveuse. Le potassium contenue dans la banane, améliore la fonction nerveuse et stimule les capacités d’apprentissage.
6. Diminue le risque d’AVC
Des études indiquent que la consommation régulière de bananes dans l’alimentation quotidienne permet de réduire le risque d’AVC et cela est dû à la grande quantité de potassium.
7. Diminue le risque de cancer
Riches en antioxydants et en fibres alimentaires, les bananes peuvent diminuer le risque de différents types de cancer, notamment le cancer du côlon.
8. Aide à construire des os plus solides
Les bactéries probiotiques présentes dans les bananes, sont réputées pour leur étonnante capacité à absorber le calcium dans l’organisme. Par conséquent, les bananes aident à construire des os plus solides.
9. Améliore la capacité digestive
Elle est très riche en fructooligosaccharide qui agit comme un probiotique (les bonnes bactéries). Elle stimule la croissance et l’activité des probiotiques dans le côlon et produit des enzymes qui permettent l’absorption des nutriments, améliorant ainsi la capacité digestive et empêchant les mauvaises bactéries de nuire à l’organisme.
10. Aide à combattre les ulcères de l’estomac
Certaines substances présentes dans les bananes stimulent les cellules qui constituent la paroi de l’estomac, cela permet de produire une épaisse barrière de mucus protectrice contre les acides gastriques. La substance, également connue sous le nom d’inhibiteurs de protéase du bananier, aide à éliminer les bactéries responsables de l’ulcère de l’estomac.
11. Aide à contrôler la diarrhée
Les bananes sont astringentes de nature et sont efficaces pour traiter la diarrhée. Elles régulent aussi l’équilibre des fluides.
12. Soulage la constipation
La pectine contenue dans les bananes aide à soulager la constipation et elle améliore la fonction intestinale.
13. Aide à guérir les hémorroïdes
Comme les bananes aident à réguler le mouvement de l’intestin, elles aident à lutter contre les hémorroïdes.
14. Aide à réguler l’anémie
Les bananes sont bonnes pour les patients anémiques, car elles sont riches en fer ce qui contribue à réguler les niveaux d’hémoglobine dans le corps.
15. Aide à soulager les brûlures d’estomac
La substance antiacide contenue dans la banane procure un immense soulagement en cas de brûlures d’estomac.
16. Prévient les allergies
La présence d’acides aminés dans la banane aide à lutter contre les allergies.
17. Aide à arrêter de fumer
Les Vitamines B6 et B12 ainsi que le magnésium et le potassium des bananes permettent de sortir de la dépendance à la nicotine.
18. Aide à faire passer la gueule de bois
Lorsqu’on mélange des bananes avec du miel et du yaourt, cela fait passer la gueule de bois.
19. Avantages des bananes pour perdre du poids
Les bananes sont riches fibres et pauvres en graisse et elles sont faciles à digérer. Une banane de 100 grammes contient environ 90 calories. Et en tenant compte de tous ses avantages, l’inclure dans votre régime alimentaire ne vous fera que du bien. Donc ne supprimez pas complètement la banane de votre alimentation si vous faites un régime.
20. Prévient l’insomnie
Les bananes sont riches en acides aminés appelés tryptophane. Cette substance déclenche la production de mélatonine (hormone du sommeil) qui induit le sommeil. Manger une banane quelques heures avant d’aller dormir permet d’avoir une nuit paisible.
21. Réduit l’inflammation causée par les piqûres de moustiques
Les démangeaisons et l’inflammation causées par les piqûres de moustiques peuvent être soulagées en frottant l’intérieur d’une banane sur la piqûre.
22. Autres avantages de la banane
La vitamine B6, la sérotonine, le tryptophane, la dopamine contenues dans les bananes aident à combattre les symptômes du syndrome prémenstruel, les sautes d’humeur irrégulières et la dépression.
Lisez la deuxième partie de cet article
yogaesoteric
3 novembre 2018
Also available in:
English