7 plantes médicinales pour renforcer l’immunité

Le système immunitaire joue un rôle important pour défendre l’organisme contre les maladies et en particulier les maladies infectieuses. Il intervient dans l’ensemble du corps et chasse les bactéries, les virus, les champignons et autres germes. La défense immunitaire de l’organisme doit ainsi agir rapidement afin de prévenir l’entrée des corps étrangers ou les éliminer. Voici 7 plantes médicinales qui permettent de renforcer l’immunité.

1. L’astragale

L’astragale (Astragalus membranaceus) est une plante médicinale très utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise. Elle fortifie les défenses naturelles de l’organisme en intensifiant la formation des anticorps. En cas de fatigue, elle a un effet stimulant et tonifiant. Si certaines plantes aident à atténuer les symptômes du refroidissement, l’astragale se distingue par son action préventive et immunostimulante contre les maladies infectieuses comme le rhume ou la grippe. Il faut noter qu’elle n’est pas conseillée en cas de fièvre ou chez une personne déjà malade, car risque de rendre le virus plus résistant et plus fort.

2. L’échinacée

L’échinacée (Echinacea purpurea) fait partie des plantes les plus indiquées pour amplifier le système immunitaire. Elle est originaire d’Amérique du nord et servait depuis longtemps aux Amérindiens à soigner les plaies ou à traiter certaines infections, notamment celles des voies respiratoires. Elle contribue à atténuer les symptômes du rhume et des refroidissements, mais les avis restent encore mitigés quant à sa faculté à prévenir ces maladies.

3. L’aronie

L’aronie (Aronia melanocarpa), avec ses petites baies noires à consommer fraîches, séchées ou encore sous forme de jus, de sirop ou de confitures, est une plante riche en antioxydants et en flavonoïdes. Sa teneur importante en vitamine C et en polyphénols lui permet de stimuler la fonction immunitaire et d’augmenter les défenses de l’organisme.

4. L’acerola

L’acérola (Malpigbia punicifolia) est connue pour sa concentration importante en vitamine C. Véritable source de vitalité, cette plante aide efficacement à lutter contre les infections comme la grippe, les refroidissements, l’angine ou le rhume. Si elle renforce l’immunité, elle est cependant proscrite en cas de goutte puisqu’elle pourrait favoriser la hausse du taux d’acide urique.

5. Le ginseng

Plante médicinale reconnue par l’OMS pour ses effets bénéfiques sur la santé, le ginseng (Panax ginseng) fortifie les défenses immunitaires et permet de lutter contre l’asthénie, un état d’épuisement physique et mental. L’usage de ce remède naturel réduit le risque de développer une infection respiratoire et contribue à atténuer les symptômes du rhume. Qualifiée de plante adaptogène, le ginseng assure une fonction régulatrice et accroît la vitalité ainsi que la résistance de l’organisme face aux agressions extérieures.

Selon une étude sud-coréenne citée par l’agence de presse Keystone-ATS en décembre 2019 mais publiée en 2014 dans le journal Food and Function (DOI : 10.1039/c3fo60481k), le ginseng rouge (le ginseng est dit « rouge » lorsque la racine a été traitée à la vapeur avant d’être séchée) pourrait même avoir un effet positif contre la gueule de bois. Des chercheurs ont administré à un groupe d’hommes de 25 ans d’abord une centaine de millilitres de whisky, puis une solution d’eau avec du ginseng rouge. Un groupe témoin a reçu un placebo inefficace après le whisky. Dans le groupe ginseng, le taux d’alcool dans le sang a diminué beaucoup plus rapidement – et avec lui le risque d’une mauvaise gueule de bois.

6. Le sureau

Antiviral naturel, le sureau (Sambucus nigra) en fleurs fait partie des plantes médicinales reconnues par l’OMS pour traiter le rhume. Elle peut être consommée sous forme de bonbon pour soigner les maux de gorge. Grâce à sa teneur en antioxydants et en acides phénoliques, le sureau est efficace pour renforcer le système immunitaire. Pris au début d’un rhume, il aide à stimuler la transpiration. De même, il diminue l’écoulement en séchant la muqueuse nasale.

7. Le guaco

Le guaco (Mikania glomerata Spreng) est une plante médicinale originaire d’Amérique du Sud et utilisée notamment au Brésil, dans ce pays le guaco est l’une des rares plantes médicinales reconnues par les autorités de santé (Ministère de la Santé) comme efficace pour soigner la toux et la bronchite. La plante présente un effet vasoconstricteur au niveau des bronches, indiquée par conséquent pour soigner la toux et la bronchite. Le guaco est surtout consommé sous forme de tisane ou en sirop. Cette plante agirait aussi au niveau du système immunitaire.

Des solutions naturelles pour booster son système immunitaire

Le système immunitaire défend notre organisme, notamment contre les agressions extérieures. Lorsqu’il est en bonne santé, aucune infection ne peut lui résister, notamment les infections hivernales comme le rhume, la grippe ou les virus.

Notre système immunitaire est une formidable machine !

Notre santé dépend étroitement du bon fonctionnement de notre système immunitaire. Ce dernier est lui-même intimement lié à l’état de notre terrain physiologique, c’est-à-dire les carences, surcharges, déchets, toxines, acidité de nos liquides physiologiques (sang, lymphe, cellules).

Comme l’a dit le Dr Antoine Béchamp, contemporain et rival de Pasteur : « le microbe n’est rien, le terrain est tout ». Phrase reprise d’ailleurs par Pasteur lui-même sur son lit de mort !

Autrement dit, si notre terrain est au top, notre système immunitaire n’aura aucune difficulté à éradiquer une infection microbienne et virale.

Quelles sont les solutions naturelles pour renforcer son système immunitaire ?

Les produits à utiliser en préventif :

– Les probiotiques agissent sur le système immunitaire en stimulant plusieurs de ses éléments impliqués dans la défense et l’intégrité des cellules de l’intestin. Ils renforcent la réponse immunitaire face à certaines infections. Vous pouvez vous en procurer en magasins bio ou en pharmacie. Mais si vous avez du mal à vous en procurer, sachez qu’on en retrouve (en quantité moins importante) dans les aliments lacto-fermentés ou la choucroute.

– La vitamine D est importante pour les os, mais aussi pour un fonctionnement normal de notre système immunitaire. L’exposition au soleil favorise la production de vitamine D. Durant la période d’octobre à avril, on pourra compléter ses besoins en vitamine D grâce à un traitement complémentaire. Pour savoir la quantité nécessaire à prendre, il vous faudra consulter un professionnel de santé car cette quantité dépend de l’importance de la carence osseuse.

– Le shitaké, maïtaké et reishi, champignons de la pharmacopée asiatique. Ils nous aident à nous adapter au stress psychologique et environnemental, à renforcer notre système immunitaire, à combattre les attaques de germes et à mieux résister aux épidémies pendant la mauvaise saison. Attention! Les champignons ont une concentration importante, il faudra consulter un professionnel de santé afin d’avoir plus d’informations sur la quantité à prendre pour une cure.
 
Les produits à utiliser en curatif :

– La vitamine C. La carence en vitamine C figure parmi les causes de l’affaiblissement du système immunitaire. Puisqu’elle n’est pas synthétisée par l’organisme, elle doit être apportée par l’alimentation ou par une supplémentation en acérola (vitamine C naturelle). Vous pouvez la retrouver en pharmacie sous forme de chlorure de magnésium en sachet.
– L’échinacée, nous en avons déjà parlé plus haut. Avant de commencer une cure avec cette plante, il faudra prendre l’avis d’un professionnel de la santé. En effet, si vous souffrez d’une maladie auto-immune ou de diabète, par exemple, il y a des contre-indications.
– La propolis est un enduit dont les abeilles se servent pour recouvrir toutes les surfaces intérieures de la ruche afin d’en assurer la solidité et de la protéger contre les invasions microbiennes ou fongiques. Elle protège également les humains !
– L’extrait depépins de pamplemousse, très efficace contre les bactéries, les virus et les champignons sans mettre à mal votre flore intestinale.

Les solutions à appliquer au quotidien

Une personne qui présente des signes de faiblesse immunitaire, comme des rhumes à répétition, ou qui souhaite mieux se défendre contre les maux courants devrait d’abord et avant tout se pencher sur son mode de vie. En effet, le tabagisme, le manque de sommeil ou d’activité physique, le niveau de stress, la qualité des relations sociales et le milieu de vie (la pollution de l’environnement) sont des éléments qui vont tous affaiblir notre terrain et rendre notre système immunitaire moins efficace.

Adopter une alimentation saine, biologique

L’alimentation est un facteur déterminant sur la santé du système immunitaire. Il existe donc quelques recommandations à suivre :
– Privilégiez une alimentation équilibrée en protides, glucides, lipides. Elle doit être variée et adaptée aux saisons et aux étapes de la vie de chacun.
– Réduisez les apports en aliments riches en sucre visible ou caché (aliments à index glycémique élevé).
– Évitez de trop utiliser les graisses animales saturées et l’excès de protéines animales
– Préférez les graisses insaturées contenant des acides gras essentiels : huile vierge de 1ère pression, à froid, riche en oméga 3 (colza, lin, noix, cameline).
– Augmentez la part de légumes, et les fruits (notamment ceux colorés)
– Favorisez les apports d’aliments fibreux : légumineuses, céréales semi-complètes ou complètes, légumes ou fruits.
– Favorisez les aliments bio pour éviter l’apport de pesticides et perturbateurs endocriniens.

Réduire le stress chronique

Il entraîne une baisse importante de l’immunité. Chacun de nous a surement connu le désagrément de tomber malade juste au début des vacances, précisément au moment où le stress retombe !

Plus généralement le système immunitaire est en relation étroite avec notre psychisme et avec notre comportement face à l’adversité de la vie. Aussi, les chocs émotionnels, les problèmes psychologiques et les conflits relationnels vont fortement altérer le fonctionnement de notre immunité.

Avoir un sommeil récupérateur

Le manque de sommeil empêche l’organisme de se réparer, de se nettoyer et de produire des enzymes, des hormones, des globules blancs. Aller se coucher entre 21 h et minuit, permettra au corps de se nettoyer et se réparer.

Faire de l’exercice et maintenir ou développer sa masse musculaire

Les muscles constituent une réserve nutritionnelle fondamentale pour les globules blancs. Cela explique pourquoi les personnes atteintes de maladies graves touchant le système immunitaire voient leurs muscles fondre littéralement.

Plus généralement, l’exercice physique permet de s’oxygéner, de relâcher les tensions musculaires, de détoxifier le corps, de stimuler le système immunitaire, de déconnecter le mental.

Remonter et renforcer le terrain

Si, à un moment donné, le corps a besoin d’un coup de pouce extérieur, on peut avoir recours à diverses supplémentations naturelles contenant des vitamines, des minéraux ou des extraits de plantes. Ceux-ci permettent de renforcer l’efficacité du système immunitaire, de lutter contre les infections ou d’en alléger les symptômes.

yogaesoteric
29 juin 2020

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