Sinusite : des soins maison pour la traiter et éviter les récidives

Les soins maison s’avèrent efficaces et peu coûteux pour soulager la sinusite. La sinusite est une inflammation des muqueuses nasales qui a pour conséquence d’obstruer les sinus causant de la congestion nasale, des douleurs au visage, des maux de tête et de la fatigue.

Elle dure en moyenne de deux à trois semaines, lorsqu’elle est bien soignée, et ne réapparaît pas plus de trois fois par année. Elle peut cependant devenir chronique lorsqu’elle persiste pendant plus d’un mois ou qu’elle revient fréquemment.

Voici quelques conseils pour soigner la sinusite et prévenir les récidives :

– Dégager les sinus à l’eau salée. Des recherches ont démontré que rincer les narines deux fois par jour avec une solution saline (en faisant couler de l’eau salée successivement dans chaque narine) peut traiter et prévenir la sinusite. Aussi, vaporiser de l’eau salée dans la cavité nasale plusieurs fois par jour peut aider à soulager la congestion.

– Humidifier les cavités nasales avec de la vapeur d’eau. Il suffit de respirer la vapeur provenant d’un bol d’eau bouillante. On utilise une grande serviette pour recouvrir sa tête et le bol, de façon à concentrer au maximum la vapeur. On peut aussi le faire en se penchant au-dessus d’un lavabo. Du sel ou quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus ou de menthe peuvent être ajoutés à l’eau.

– Prendre une douche chaude peut soulager la congestion. On peut aussi appliquer des compresses d’eau chaudes autour du nez, sur les joues et les yeux à raison de 20 à 30 minutes, de deux à quatre fois par jour.

– Utiliser au besoin un humidificateur. Idéalement, on essaie de maintenir l’humidité de la maison, en particulier les chambres à coucher, autour de 40 % à 50 %.

– Boire beaucoup est essentiel puisqu’une bonne hydratation aide à éclaircir le mucus, ce qui facilite ainsi son écoulement. Cela permet aux sinus de retrouver leur drainage normal. On évite toutefois l’alcool, qui peut causer l’enflure des muqueuses du nez et des sinus.

– Éviter d’utiliser des décongestionnants sous forme de vaporisateurs nasaux (Dristan®, Otrivin®) durant plus de trois jours, car ils entraînent une sinusite de rebond.

– Éviter de fumer et de s’exposer à la fumée secondaire, car le tabac irrite les muqueuses.

Si les symptômes persistent, il faut consulter un médecin.

yogaesoteric

23 septembre 2019

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