C’est prouvé : faire une pause avec son smartphone, c’est comme ne pas faire de pause du tout

On le savait : être sans arrêt sur son smartphone ne nous fait pas du bien. Ce qu’on ne savait pas, c’est que passer du temps sur son smartphone pourrait annuler tous les bienfaits d’une pause et être encore plus stressant pour le cerveau.

Prendre son smartphone à la pause : pourquoi c’est une mauvaise idée

On peut (quasiment) tout faire avec un smartphone : chercher une information utile ou poser une question sur internet en quelques secondes, jouer à un jeu mobile, surveiller son sommeil, son poids, son alimentation, ses performances physiques… Les possibilités sont multiples, et on a vite fait de passer beaucoup trop de temps dessus.

Être tout le temps sur son smartphone empêche de se détendre

C’est ce que révèle une étude menée par des chercheurs américains de l’Université Rutgers dans l’État du New Jersey aux Etats-Unis. Pour parvenir à ces résultats, les chercheurs ont divisé un groupe de participants en trois groupes : les personnes qui ne font aucune pause, celles qui ont l’habitude de faire une pause sans smartphone et celles qui font une pause avec leur smartphone.

Les chercheurs ont ensuite fait passer des tests aux participants pour analyser leur niveau de concentration, leur taux d’efficacité et leur temps de réaction.

Le résultat a été sans appel : sans surprise, les participants qui avaient fait des pauses régulièrement étaient plus productifs, avaient une meilleure capacité de concentration et une plus grande efficacité que les personnes qui n’avaient pas fait de pauses.

Par contre, ce qui est peut-être plus surprenant (surtout pour les addicts au smartphone), c’est que les personnes qui avaient fait une pause avec leur smartphone ont obtenu le même niveau d’efficacité et le même temps de réaction que les personnes qui n’avaient pas fait de pause.

D’après les chercheurs, c’est parce que prendre son smartphone pendant la pause ne permet pas au cerveau de se ressourcer et cette mauvaise habitude rend donc beaucoup moins productif.

Pensez-y la prochaine fois que vous avez besoin d’une pause ou que vous vous sentez fatigué : quand on parle de pause, ça veut dire pause loin de son smartphone aussi.

Et si passer plusieurs dizaines de minutes sans votre smartphone vous semble impossible, il est peut-être temps de faire cette detox digitale pour apprendre à passer moins de temps sur son téléphone en seulement 7 jours.

Mais rassurez-vous : faire une detox digitale et diminuer le temps qu’on passe sur son smartphone, ce n’est pas forcément difficile.

Au contraire, vous allez y arriver facilement grâce à ce programme tout simple avec un exercice à faire chaque jour pendant une semaine :

Lundi

Supprimer tous vos amis Facebook qui ne sont pas vraiment vos amis, désabonnez-vous des comptes Instagram qui ne vous rendent pas heureux ou que vous ne trouvez pas inspirants, désabonnez-vous des newsletters que vous ne lisez jamais et supprimez les applications que vous n’utilisez pas.

Mardi

Désactivez les notifications Push, ça sera autant de sollicitations en moins au quotidien !

Mercredi

Résistez à l’envie de regarder votre téléphone dès que vous vous réveillez.

Jeudi

Mettez votre téléphone à charger en dehors de votre chambre et éteignez-le au moins une heure avant d’aller vous coucher.

Vendredi

Allez dîner au restaurant et laissez votre téléphone chez vous.

Samedi

Profitez de la journée sans passer une minute sur les réseaux sociaux.

Dimanche

Eteignez votre smartphone toute la journée.

Quand vous verrez tout ce que vous êtes capable de faire quand vous passez moins de temps sur votre téléphone, vous aurez certainement envie de recommencer cette détox digitale le plus vite possible !

Vous y gagnerez en sérénité, en efficacité et en productivité !

yogaesoteric
6 novembre 2020

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