Étude : Le jeûne intermittent peut vous faire vivre plus longtemps et en meilleure santé

Une nouvelle étude a révélé que le jeûne intermittent peut vous aider à vivre plus longtemps et à améliorer votre état de santé général.

Bien que de nombreux régimes à la mode, comme la céto, se soient révélés non durables ou même, dans certains cas, nuisibles, le jeûne intermittent a, dans l’ensemble, résisté aux tests scientifiques.

Les régimes de jeûne intermittent se divisent généralement en deux catégories : l’alimentation quotidienne limitée dans le temps, qui réduit les heures de repas à 6-8 heures par jour, et le jeûne intermittent dit 5:2, dans lequel les gens se limitent à un repas de taille modérée deux jours par semaine.

Selon une étude récente publiée dans le New England Journal of Medicine, les avantages du jeûne intermittent comprennent des améliorations de la régulation du glucose, de la tension artérielle et du rythme cardiaque.

Dans cette étude, le Dr Mark Mattson, neurologue de l’Université Johns Hopkins, écrit que le jeûne intermittent peut aider à traiter de nombreux problèmes de santé comme l’obésité, le diabète, les maladies du diabète mellitus, les maladies cardiovasculaires et les cancers.

Le jeûne intermittent pourrait réduire les risques de diabète. Le jeûne peut également augmenter la résistance au stress et supprimer les inflammations, selon l’article.

Mattson, qui a étudié l’impact du jeûne intermittent sur la santé pendant 25 ans, et l’a lui-même adopté il y a environ 20 ans, écrit que « le jeûne intermittent pourrait faire partie d’un mode de vie sain ».

Selon Mattson, des études préliminaires suggèrent que le jeûne intermittent pourrait également être bénéfique pour la santé du cerveau.

yogaesoteric
11 mars 2020