Les meilleurs remèdes naturels efficaces pour combattre le rhume (2)

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3. Le meilleur remède naturel pour soulager un début d’angine :

Cataplasme de poireau poivré

L’angine est une inflammation aiguë de la gorge d’origine infectieuse aussi appelée pharyngite. Essayez le cataplasme de poireau copieusement poivré. Appliquez sur votre gorge une large compresse recouverte d’une bonne couche de poireaux cuits encore tièdes. Faites tenir avec un foulard et laissez agir au moins 10 minutes. Une friction avec cette pommade décongestionnante stimule les voies respiratoires et facilite la respiration lorsqu’on est enchifrené. De plus, l’arôme agréable laisse la peau avec une sensation chaleureuse et apaisante.

4. Le remède maison le plus efficace pour contrer un début de bronchite

Cataplasme à la moutarde

Mélangez 1 cuillerée à thé de moutarde sèche avec de l’eau ou de la mélasse. Étendez cette préparation sur un linge ou du papier brun (vous jetterez le tout par la suite et appliquez sur la poitrine ou dans le dos une quinzaine de minutes ou jusqu’à ce que ça chauffe. C’est efficace, mais une application prolongée peut brûler la peau.

5. Le remède naturel le plus efficace pour enlever les bouchons de cérumen

Huile d’amandes douces

Instillez dans le conduit auditif quelques gouttes d’huile d’amandes douces tiédie. Si cette approche ne fonctionne pas, consultez votre médecin qui pourra déboucher vos oreilles avec de l’eau.

Les meilleurs conseils et habitudes santé pour prévenir le rhume

Lavez-vous souvent les mains

On vante les vertus de nombreux produits et pratiques pour prévenir le rhume, mais se laver les mains demeure la solution la plus efficace. Pour de meilleurs résultats, lavez-les au savon au moins 15 secondes. Quand une personne enrhumée tousse ou éternue, de minuscules gouttelettes contenant le virus sont pulvérisées sur toutes les surfaces. Selon Chuck Gerba, professeur en microbiologie à l’Université de l’Arizona, on attrape beaucoup de rhumes en les touchant. « On se frotte ensuite le nez et les yeux, dit-il. Les adultes portent leur main au visage environ 16 fois par heure. » Si vous n’avez ni eau ni savon pour vous laver les mains, un gel antibactérien sera presque aussi efficace contre les microbes : il réduit de 30 % à 50 % le risque de contracter un rhume. Le gel ne s’utilise pas seulement avant les repas, mais aussi après avoir touché un photocopieur au travail ou la colonne d’appui dans un autobus. « Les virus se répandent à la vitesse de l’éclair dans les bureaux, les transports en commun et à la maison », insiste Chuck Gerba.

Gardez vos pieds au chaud

En plus de vous protéger la tête et le cou dès que vous mettez le nez dehors par temps froid, songez aussi à garder vos pieds au sec et au chaud dans vos bottes. Des chercheurs du Common Cold Centre, au pays de Galles, ont divisé des sujets apparemment en bonne santé en deux groupes, postulant que certains seraient porteurs du virus du rhume. La moitié des sujets devait plonger les pieds dans de l’eau glacée, et a développé beaucoup plus de rhumes que le groupe témoin en l’espace de trois à cinq jours.

Consommez du yaourt

Peut-être connaissez-vous des personnes qui mangent du yaourt enrichi de probiotiques pour réguler leur système digestif. Les probiotiques – ces micro-organismes incluant certaines bactéries bénéfiques – soutiennent également la fonction immunitaire. Une analyse de 10 études menées par des chercheurs en Corée du Sud démontre que consommer du yaourt avec des probiotiques pendant une durée maximale de trois mois contribue à contrer les symptômes du rhume.

Mettez-vous au thé vert

Un acide aminé présent dans le thé vert permettrait de prévenir le rhume. Selon une étude parue en 2007 dans le Journal of the American College of Nutrition, des chercheurs américains ont découvert que la L-Théanine contribuait à prévenir la fréquence du rhume et atténuait les symptômes chez ceux qui en souffraient. « Il est assez rare qu’un complément alimentaire réduise l’incidence du rhume et de la grippe », souligne Susan S. Percival, doyenne du Département de science alimentaire et de nutrition à l’Université de Floride. « Précisons cependant que les doses étaient assez importantes, soit l’équivalent de 8 à 10 tasses de thé vert par jour. »

Attention aux désinfectants

Ne livrez pas une guerre sans répit aux microbes durant la saison froide, même si vous avez un malade à la maison. Pour nettoyer vos surfaces, utilisez du savon liquide; inutile d’avoir recours à un nettoyant antibactérien. « Pour éviter la propagation, un détergent neutre et un chiffon suffisent largement », confirme Nuala O’Connor, conseillère principale sur la question de la résistance aux antibiotiques au Collège des médecins généralistes, en Irlande. « Abuser des désinfectants, c’est favoriser le développement d’organismes résistants. »

Faites régulièrement de l’exercice

Même si vous n’avez jamais fait d’exercice de votre vie, il y a de l’espoir : une étude publiée en 2006 dans l’American Journal of Medicine, portant sur deux groupes de femmes « en surpoids et obèses, sédentaires et ménopausées » est révélatrice. Un groupe a fait de l’exercice modérément pendant 45 minutes par jour, cinq jours par semaine, pendant un an, tandis que l’autre groupe n’a pas fait d’exercice. Durant les trois derniers mois de l’étude, les femmes qui ne faisaient pas d’exercice ont eu trois fois plus de rhumes que celles qui en faisaient. Quel que soit votre âge ou votre poids, l’exercice porte des fruits et aide à prévenir le rhume.

Ne fumez pas

Le titre d’une étude publiée dans un numéro de 2005 du Cleveland Clinic Journal of Medicine l’affirme sans ambiguïté : « Les Infections des voies respiratoires: une autre bonne raison de ne pas fumer ». Fumer déprime le système immunitaire, rend les muqueuses de la bouche et des poumons plus vulnérables à l’infection et est la cause de nombreuses journées de travail perdues en raison de la maladie. C’est un conseil évident, mais il est tout de même bon de le répéter. Parlez à votre médecin pour obtenir des conseils sur la façon de cesser de fumer.

Couvrez-vous la bouche et le nez quand vous éternuez ou toussez

La toux et l’éternuement envoient dans l’air de petites gouttes gorgées de virus que votre entourage risque d’inhaler. Essayez d’éternuer et de tousser dans votre coude ou dans un mouchoir que vous jetterez sans tarder.

Ne vous touchez pas le visage ni la bouche sans vous être lavé les mains

Frottez-vous les yeux avec les jointures de vos doigts plutôt que la pulpe des premières phalanges, souvent plus contaminée. Mieux encore : évitez de vous toucher le visage sans vous être d’abord lavé les mains.

Prenez congé si vous êtes malade

D’innombrables recherches confirment que le stress et le manque de sommeil dérèglent le système immunitaire. Vous persistez à vous rendre au bureau ou à l’école malgré votre rhume ? Vous risquez non seulement de contaminer tout le monde, mais aussi de retarder votre guérison. Si possible, restez chez vous les trois premiers jours. C’est à ce moment-là que vous êtes le plus contagieux. Aussi, prenez beaucoup de repos. Quand on est malade, toute agression supplémentaire met le système immunitaire à rude épreuve.

Dormir pour mieux combattre le rhume

Il vous faut dormir davantage quand vous combattez un rhume, un objectif difficile à atteindre quand on est constamment réveillé par la congestion nasale. Vous pouvez ainsi utiliser les bandelettes nasales. Elles ouvrent les voies nasales naturellement. Elles se présentent sous forme de ruban adhésif fort que vous appliquez sur l’arête du nez : elles soulèvent les narines et ouvrent les voies nasales pour vous permettre de mieux respirer. L’effet est instantané et dure toute la nuit; vous pouvez les utiliser tout en prenant d’autres produits contre le rhume sans vous inquiéter d’effets secondaires potentiels.

Cela fait une semaine que vous souffrez des symptômes du rhume, et vous soupçonnez qu’une infection s’est logée dans vos bronches, vos sinus ou votre oreille moyenne ? Dans ce cas, consultez un médecin.

yogaesoteric
19 avril 2019