NATARAJASANA – La posture de NATARAJA, le Dieu de la danse
La posture singulièrement belle et en même temps difficile, NATARAJASANA développe la volonté et un très bon sens de l’équilibre.
Un effet spécial de cette ASANA est la mise en résonance avec SHIVA NATARAJA – Le Dieu de la danse cosmique. On dit, dans les légendes, que SHIVA a crée l’univers en dansant. Chaque mouvement rythmique a donné naissance à un niveau de la manifestation, tel que les MUDRA réveillent en nous différents types d’énergie. Par la réalisation régulière de NATARAJASANA on peut entrer dans un état profond de méditation dans lequel on connaît des aspects mystérieux de la création du monde.
La technique d’exécution
Exécution du coté gauche
La position du début est debout, le dos droit et les mains relaxées le long du corps. On plie la jambe gauche vers l’arrière, en attrapant la cheville avec la main gauche. La jambe droite va rester parfaitement tendue pendant l’exécution de la posture. On lève autant que possible le pied gauche. On attrape maintenant la plante du pied gauche, aussi avec la main droite. Les paumes croisées attrapent la plante du pied gauche, en l’approchant le plus possible du sommet de la tête, penché, elle aussi, vers l’arrière. Dans l’étape finale idéale de cette posture, la plante du pied gauche est collée du sommet de la tête. Les yeux restent ouverts dans un état de concentration et de fixation intérieure. Pendant l’exécution, on va chercher à réaliser, le mieux possible, un état d’immobilité.
La concentration de l’exécution du le coté gauche
On se concentre pour percevoir l’activation du centre subtile énergétique MANIPURA CHAKRA dans son aspect réceptif, de la sensibilité. On saisit l’amplification de la volonté, de la confiance en soi. On perçoit l’énergisation du plexus solaire, des organes de la zone abdominale, la circulation libre des énergies sur la colonne.
Exécution du côté droit
La position du début est debout, le dos droit et les mains relaxés le long du corps. On plie la jambe droite vers l’arrière, en attrapant la cheville avec la main droite. La jambe gauche va rester parfaitement tendue pendant l’exécution de la posture. On lève autant que possible le pied droit. On attrape maintenant la plante du pied droit, aussi avec la main gauche. Les paumes croisées attrapent la plante du pied droit, en l’approchant le plus que possible du sommet de la tête, courbée, elle aussi, vers l’arrière. Dans l’étape finale idéale de cette posture, la plante du pied droit est collée du sommet de la tête. Les yeux restent ouverts, dans un état de concentration et de fixation intérieure. Pendant l’exécution, on va chercher de réaliser, le mieux possible, un état d’immobilité.
La concentration de l’exécution du coté droite
On se concentre pour percevoir l’activation du centre subtile énergétique MANIPURA CHAKRA, dans son aspect émissif, de contrôle. On saisit l’amplification de la volonté, de la confiance en soi. On perçoit l’énergisation du plexus solaire, des organes de la zone abdominale, la circulation libre des énergies sur la colonne.
La conscientisation finale
A la fin on conscientise les différences d’états qui surviennent à l’exécution sur le côté gauche et respectivement sur le côté droit, la polarité des énergies au niveau du centre subtile énergétique MANIPURA CHAKRA, l’équilibration des énergies à ce niveau.
Les effets physiques de cette asana tiennent, en premier lieu, de l’élasticité et de la stimulation des muscles. Le dos, les genoux, les pieds, les hanches acquirent de l’élasticité et de la souplesse. L’asana combat efficacement la cellulite. Elle a des effets vigoureux profonds sur le système digestif.
NATARAJASANA nous donne un équilibre intérieur, force et détermination. Elle amplifie en nous l’énergie subtile du feu.
Extrait d’un article de la revue YOGA
MAGAZIN n°53
A lire :
Asana ou la posture corporelle dans le Yoga
Yogaesoteric
2011
Also available in:
Română