Shilajit : Le remède ancestral qui fait des vagues dans le domaine de la santé moderne

Avec une histoire aussi riche que son contenu minéral, le shilajit offre un aperçu de la pharmacie de la nature, offrant des avantages allant de l’amélioration de la fertilité à l’augmentation de l’énergie. Alors que la science commence à percer les mystères de cet élixir ancestral, des questions se posent quant à son efficacité et à son potentiel en tant que solution de santé naturelle.

L’ancien élixir de la nature

Sur les hauteurs de l’Himalaya, le shilajit suinte des rochers, sous-produit goudronneux de la décomposition séculaire de matières végétales. Riche en minéraux, en acide fulvique et en acides humiques, il occupe une place de choix dans la médecine ayurvédique en tant que « Rasayana », destiné à promouvoir la longévité et à revitaliser le corps et l’esprit.

Sruthi Bhat, médecin ayurvédique, a fait l’éloge du shilajit pour son large éventail de bienfaits pour la santé, déclarant au Epoch Times : « La composition unique du shilajit offre une pléthore de bienfaits pour la santé ». Selon Mme Bhat, le shilajit soutient la santé cardiovasculaire, facilite la digestion et équilibre les hormones, entre autres. « Le shilajit est un tonique polyvalent pour la santé et le bien-être en général, qui cible plusieurs systèmes de l’organisme pour promouvoir la vitalité et la résilience », a-t-elle déclaré.

L’examen scientifique confirme ces affirmations, révélant que la composition du shilajit est incroyablement diversifiée, avec plus de 85 minéraux, vitamines et phytonutriments. L’acide fulvique, un composant clé du shilajit, est réputé pour sa capacité à améliorer l’absorption des nutriments, à élever les niveaux d’énergie et à faciliter la désintoxication de l’organisme. L’acide fulvique est essentiel au transport des nutriments dans les cellules et à l’expulsion des toxines, ce qui améliore considérablement l’énergie et la santé en général.

Le shilajit, également appelé salajit, shilajatu, mumie, poix minérale et mummiyo, provient de diverses régions telles que l’Inde, le Népal, la Russie et le Chili. Des recherches suggèrent que ses effets bénéfiques sur la santé diffèrent en fonction de l’origine géographique de la substance.

Surnommé le « destructeur de faiblesse », le shilajit occupe une place importante dans de nombreuses cultures. Selon un ancien texte ayurvédique, le Charaka Samhita, « il n’y a pas de maladie curable dans l’univers qui ne soit pas efficacement soignée par le shilajit, lorsqu’il est administré au moment approprié, en adoptant la méthode prescrite ».

L’élixir d’or de l’Ayurveda pour le bien-être moderne

Dans la tradition ayurvédique, le shilajit est classé en quatre types : svarna (or), rajat (argent), tamra (cuivre) et loh (fer), chacun étant apprécié pour ses bienfaits thérapeutiques spécifiques. Le shilajit doré, connu pour ses effets rajeunissants, est particulièrement apprécié. « Cette forme de shilajit est censée favoriser la vitalité, la longévité et le bien-être général en équilibrant les doshas et en stimulant la régénération cellulaire », note Mme Bhat.

Selon les principes ayurvédiques, les différentes formes de shilajit ciblent des problèmes de santé distincts. Le shilajit d’argent est utilisé pour ses effets rafraîchissants, tandis que le shilajit de cuivre est privilégié pour ses propriétés réchauffantes qui stimulent la vitalité et le métabolisme. Le shilajit de fer est réputé pour ses propriétés de mise à la terre et est souvent recommandé pour lutter contre la fatigue et améliorer l’endurance.

Les anciennes méthodes ayurvédiques soulignent le rôle essentiel de la purification du shilajit. Le shilajit subit une purification poussée afin d’éliminer les contaminants, tels que les métaux lourds, et d’améliorer ses effets thérapeutiques. Le Dr Bhat souligne que « la purification du shilajit est une étape cruciale avant son utilisation médicinale ». Un processus de purification courant pour le shilajit consiste à le chauffer dans une décoction de plantes appelée triphala ou dans de l’urine de vache, puis à filtrer et à sécher le mélange.

« Le shilajit peut être administré avec différents anupanas (supports) pour renforcer ses effets thérapeutiques », explique Mme Bhat. Ces supports peuvent être du lait, du ghee ou du miel.

Six bienfaits potentiels du shilajit

Bien que le shilajit soit un élément essentiel de la médecine traditionnelle depuis des siècles, la science moderne commence tout juste à explorer les avantages qu’il présenterait pour la santé. Au-delà de son potentiel pour lutter contre le cancer, les maladies cardiovasculaires et l’insomnie, le shilajit fait également des progrès dans ces six domaines clés :

1. Amélioration de l’énergie et des performances athlétiques

Le shilajit fait parler de lui pour sa capacité à renforcer l’énergie physique et psychique. Le secret réside dans sa capacité à améliorer l’efficacité des mitochondries, c’est-à-dire à donner un coup de fouet aux moteurs cellulaires de l’organisme.

Les composants actifs du shilajit optimisent la fonction mitochondriale, permettant une conversion plus efficace des nutriments en énergie. Associé à la CoQ10, un antioxydant naturellement présent dans l’organisme, le shilajit peut améliorer de manière significative la résistance et l’endurance.

Sidney Stohs, titulaire d’un doctorat en biochimie, souligne dans sa recherche que « des données animales et humaines confirment son utilisation comme “ revitalisant “, améliorant les performances physiques et soulageant la fatigue grâce à une production accrue d’ATP ».

Les athlètes et les personnes souffrant de fatigue ont remarqué que les preuves s’accumulent en faveur du rôle du shilajit dans l’amélioration des performances physiques et dans la lutte contre des affections telles que le syndrome de fatigue chronique.

Une étude menée auprès de 63 participants a démontré que la consommation quotidienne de 500 mg de shilajit pendant huit semaines peut contribuer de manière significative à maintenir la force musculaire après l’effort et à minimiser les lésions tissulaires, soulignant ainsi son importance en tant que supplément pour l’amélioration de l’énergie et la récupération.

2. Améliore la santé du cerveau

La recherche suggère que le shilajit pourrait jouer un rôle dans la santé du cerveau. Des études indiquent que l’acide fulvique contenu dans le shilajit pourrait aider à prévenir l’accumulation de la protéine tau, une caractéristique de la maladie d’Alzheimer qui entraîne la dégénérescence des cellules cérébrales.

D’autres recherches soutiennent les avantages cognitifs plus larges du shilajit, en particulier lorsqu’il est utilisé avec d’autres compléments nutritionnels ou mesures diététiques. Une étude a notamment montré que le shilajit, associé à un complexe de vitamines B, pouvait être bénéfique pour les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.

3. Réduit la perte osseuse

Le shilajit fait l’objet d’études pour ses bienfaits potentiels sur la santé des os, en particulier chez les femmes ménopausées. Des recherches scientifiques récentes suggèrent que l’extrait de shilajit pourrait jouer un rôle important dans le maintien de la densité minérale osseuse, offrant ainsi un espoir aux personnes exposées au risque d’ostéoporose.

Dans une étude détaillée portant sur soixante femmes âgées de 45 à 65 ans, les résultats indiquent que des doses quotidiennes de 250 milligrammes (mg) et de 500 mg d’extrait de shilajit préservent de manière significative la densité minérale osseuse pendant 48 semaines. Les auteurs de l’étude attribuent cet effet aux riches propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et d’amélioration du collagène du shilajit, qui peuvent aider à compenser l’augmentation du renouvellement osseux et le stress oxydatif associés à la carence en œstrogènes.

4. Stimule la fertilité

Le shilajit a le potentiel d’influencer l’équilibre hormonal et d’améliorer la fertilité. Dans une étude approfondie, des hommes âgés de 45 à 55 ans ayant pris 250 mg de shilajit purifié deux fois par jour pendant trois mois ont constaté une augmentation remarquable de la testostérone totale et libre, ainsi que des niveaux de déhydroépiandrostérone, surpassant ceux qui prenaient un placebo.

D’autres recherches ont souligné l’efficacité du shilajit pour améliorer la qualité du sperme, en particulier chez les personnes dont le nombre de spermatozoïdes est faible. La prise de 100 mg de shilajit deux fois par jour a entraîné une amélioration significative du mouvement des spermatozoïdes et une augmentation de 61,4 % du nombre total de spermatozoïdes, avec une augmentation notable de 18,9 % du nombre de spermatozoïdes sains. En outre, ce traitement a réduit le stress oxydatif dans le sperme et augmenté les niveaux de testostérone dans le sang d’environ 25 %.

Les propriétés d’amélioration de la fertilité du shilajit ne se limitent pas aux hommes. Le neuroscientifique Andrew Huberman a noté la capacité du shilajit à augmenter l’hormone folliculo-stimulante, essentielle au développement de l’ovule, ce qui suggère une large application dans les traitements de fertilité. Le shilajit est « pro-fertile », a déclaré M. Huberman dans une vidéo YouTube intitulée « Ashwagandha & Shilajit Benefits, Huberman Lab Podcast » (Les bienfaits de l’Ashwagandha et du Shilajit, Huberman Lab Podcast).

En plus de contribuer à la croissance des ovules, le shilajit stimule également la libido et soutient la santé reproductive, ce qui en fait un complément naturel prometteur pour ceux qui cherchent à augmenter leurs chances de conception.

5. Élimine l’anémie

Grâce à sa richesse en minéraux, le shilajit peut combattre l’anémie. Des études animales ont révélé sa capacité à augmenter le taux d’hémoglobine et le nombre de globules rouges, indicateurs essentiels de la santé du sang. Ces résultats sont particulièrement pertinents compte tenu de la généralisation de l’anémie ferriprive et de la recherche de remèdes naturels.

Une étude menée sur des rats a montré que l’acide fulvique contenu dans le shilajit améliore la capacité de l’organisme à absorber et à utiliser le fer, s’attaquant ainsi à la cause première de l’anémie en veillant à ce que l’apport en fer se traduise par des améliorations tangibles de la santé du sang. Le shilajit semble être un complément efficace pour gérer l’anémie en augmentant les niveaux de fer et son absorption. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir pleinement ses avantages dans le traitement de l’anémie chez l’homme.

6. L’allié des hautes altitudes

Connu en sanskrit sous le nom de « conquérant des montagnes », le shilajit fait honneur à son nom en aidant ceux qui relèvent les défis de la haute altitude. Cette substance naturelle est reconnue pour sa capacité à traiter une série de problèmes de santé communs aux explorateurs des montagnes.

Les recherches montrent l’efficacité du shilajit dans la lutte contre le mal des montagnes, les symptômes tels que l’hypoxie, la fatigue et l’insomnie étant atténués par sa richesse en acides fulviques et en minéraux. Ces composants améliorent le transport des nutriments et la production d’énergie tout en renforçant le système immunitaire. Ses qualités adaptogènes permettent une acclimatation plus rapide aux hautes altitudes.

Intégrer le shilajit à votre régime de santé

Sur le marché encombré du bien-être, trouver un shilajit authentique revient à chercher une pierre précieuse parmi les pierres. La promesse de bienfaits naturels pour la santé en fait un remède recherché, mais le risque de produits contrefaits oblige les acheteurs à naviguer avec prudence.

« L’authenticité et la qualité sont des facteurs essentiels à prendre en compte », affirme Mme Bhat, soulignant l’importance de choisir du shilajit authentique. Contrairement à ses équivalents sous forme de liquide ou de pilule, le véritable shilajit est une résine, qui représente la forme la plus puissante de ses propriétés bénéfiques pour la santé. Cette résine naturelle se transforme à la chaleur, devenant souple et collante, et se dissout en une teinte dorée ou rougeâtre dans les liquides chauds.

L’acquisition de shilajit n’est qu’un début. L’intégrer dans un régime de santé quotidien nécessite des connaissances et des précautions, d’autant plus que le shilajit n’a pas été approuvé par la Food and Drug Administration des États-Unis et qu’il n’existe pas de directives de dosage établies. Mme Bhat recommande de commencer par de petites doses et d’augmenter progressivement la consommation afin de permettre à l’organisme de s’adapter sans réactions indésirables. Les essais cliniques suggèrent souvent un apport quotidien de 200 à 500 mg, divisé en deux doses, bien que les préférences individuelles puissent varier en raison de son goût distinctif.

Il est essentiel d’utiliser le produit en toute connaissance de cause, en particulier pour les personnes souffrant de maladies préexistantes ou prenant d’autres médicaments. « Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant d’entreprendre un nouveau régime de supplémentation », conseille Mme Bhat, en soulignant la nécessité d’un accompagnement personnalisé, en particulier pour les femmes enceintes ou les personnes ayant des problèmes de santé spécifiques.

Au fur et à mesure que les recherches sur l’efficacité et la sécurité du shilajit progressent, son potentiel d’amélioration du bien-être est de plus en plus reconnu. Toutefois, l’intégration complète de ce remède ancestral dans les pratiques de santé modernes reste un travail en cours, qui nécessite des recherches plus approfondies.

 

yogaesoteric
26 mars 2024