Dix conseils judicieux et sensés pour éviter le stress et les tensions de toutes sortes (I)
Par le professeur de yoga Grégorian Bivolaru
Pour sortir de la spirale épuisante des tensions et du stress qui ont souvent tendance à nous submerger lorsque nous nous enfonçons dans notre routine quotidienne, il faut surtout apprendre à redevenir maître de notre temps. Il est vrai que cela demande une certaine mobilisation, discipline et persévérance de notre part !
Chacun d’entre nous sait que chaque fois que nous nous sentons fatigués, tendus ou stressés, la possibilité de se détendre un jour ou deux ou, mieux encore, de partir en vacances pendant une ou deux semaines peut être un moyen nouveau et idéal pour nous de rééquilibrer nos vies, et même éviter le stress chronique qui est souvent causé par les tensions des activités quotidiennes. La vérité est, cependant, qu’il n’est pas toujours possible de partir immédiatement en vacances. Par conséquent, en attendant les prochaines vacances qui nous offriront une opportunité bien méritée de nous détendre, nous pouvons mettre en pratique dès que possible, quelques recommandations sages et sensées destinées à nous aider à faire face à la course vertigineuse dans la gestion de nos obligations quotidiennes. En appliquant toujours intelligemment ces conseils, nous pouvons éviter la fatigue, la tension ou le stress incommodants et parvenir à maintenir presque toujours un état de bien-être et d’harmonie pendant toutes les actions bénéfiques que nous entreprenons quotidiennement.
Le premier conseil judicieux et sensé :
Formulons avec fermeté et clarté des objectifs profondément bénéfiques et créatifs
Au début de chaque période de travail ou lorsque nous passons à une nouvelle phase de notre activité quotidienne, il est nécessaire de formuler clairement et fermement certains objectifs profondément bénéfiques et créatifs qui sont liés au domaine d’activité dans lequel nous sommes engagés.
Nous pouvons nous familiariser avec ce genre de pratique individuelle si nous essayons, par exemple, au début de chaque semaine de définir très clairement certains objectifs précis que nous avons l’intention d’atteindre au cours de la semaine à venir. Il serait très utile que nous nous réservions le temps nécessaire pour les écrire dans un livre, pour avoir une vue objective de tous. Ensuite, il est nécessaire de procéder à une évaluation brève mais approfondie des cibles proposées pour déterminer lesquelles sont prioritaires. Plus encore, il vaut mieux que la priorité numéro un de la semaine soit déjà établie.
Afin de mieux organiser les objectifs que nous avons, il peut être très utile de les classer, par exemple, compte tenu de trois classes de priorité : 1. objectif prioritaire, 2. activité impérativement nécessaire et 3. activité facultative. Nous atteindrons cette classification des objectifs en fonction de la perspective que nous avons maintenant, au début de la semaine. Ensuite, selon les évaluations que nous ferons, nous chercherons à nous concentrer surtout sur la réalisation des priorités et la résolution des questions contenues dans les deux premières catégories, sans penser pour le moment à celles de la dernière catégorie, jusqu’à ce que nous ayons au moins atteint les deux premières catégories.
Dans un premier temps, il peut être difficile pour nous de classer nos objectifs même dans ce système simple avec trois classes de priorité. Dans ce cas, vous devez garder à l’esprit que pour éviter de devenir tendu et bien sûr de ne pas stresser, il est préférable de ne pas se concentrer sur plus d’une priorité par semaine et sur plus d’une activité du groupe de ceux nécessaires chaque jour! En respectant ce principe, nous serons en mesure de maintenir notre équilibre intérieur et nous aurons presque toujours un esprit merveilleusement détendu.
En procédant ainsi de façon réfléchie, nous serons en mesure de réaliser soigneusement dans un état bénéfique de relaxation intérieure, l’accomplissement du but bénéfique et créatif que nous avons clairement formulé au début de la semaine. Nous constaterons que le fait de formuler une intention claire et ferme, qui est le résultat sage après beaucoup de réflexion, nous aidera considérablement à avoir plus de succès dans les étapes bénéfiques que nous nous sommes fixées. Cependant, nous pouvons être directement et pratiquement convaincus de tout cela si nous comprenons un énoncé judicieux qui nous dit que « une action bénéfique basée sur une intention claire et ferme est déjà à moitié réalisée. »
Le deuxième conseil judicieux et sensé :
Suivre en permanence les priorités et les actions nécessaires
Afin d’obtenir la plus grande efficacité dans ce que nous faisons, il est utile d’écrire constamment nos objectifs, priorités et actions nécessaires dans un cahier ou dans un agenda. Même si cela semble de prime abord une perte de temps, l’écriture attentive et responsable des objectifs bénéfiques que nous avons fixés dans un ordre du jour, est une activité particulièrement utile et aussi, ce qui peut paraître surprenant à première vue, très relaxant. Ce type d’objectivation donné par le suivi des priorités, nous permet également d’avoir presque toujours un reflet immédiat de notre orientation mentale intentionnelle et de notre contenu mental actuel.
Une telle pratique simple mais très efficace nous aidera progressivement à formuler plus clairement et plus précisément nos objectifs parce que lorsque nous avons besoin d’écrire efficacement en mots ce que nous avons l’intention d’accomplir, nous sommes déterminés à atteindre un minimum d’effort d’auto-objectivation. Nous pouvons approfondir cet exercice pratique en essayant, si possible, d’écrire aussi précisément que se peut l’heure (le jour et parfois l’heure) où nous estimons que nous pouvons réaliser l’action que nous avons l’intention d’accomplir et nous devrions le noter à l’avance dans notre ordre du jour.
Aussi, afin de maintenir la cohérence de votre action et de maintenir un état de concentration exemplaire lors de la mise en œuvre de chacune des actions que vous avez proposées au préalable, vous devriez commencer à penser à autre chose seulement après avoir réussi l’action précédente ou seulement après avoir suffisamment accompli une certaine étape d’une action plus large proposée précédemment. Ce faisant, vous tirez profit d’un sentiment d’épanouissement intérieur évident de plus en plus puissant résultant de la correspondance entre le but fixé et ce que vous avez réalisé.
ll est utile de consulter notre ordre du jour, surtout lorsque nous terminons une activité et que nous nous préparons à atteindre un nouvel objectif. Nous pouvons donc estimer si nos évaluations initiales étaient justes et quelles activités sont les mieux adaptées pour être réalisées dans un proche avenir.
Pour cette activité de planification des cibles et d’évaluation des échéances que nous nous sommes fixées, il est important de consulter régulièrement ces notes, par exemple, à la fin de la semaine ou à la fin d’un mois civil, pour comparer les résultats réels avec nos objectifs. Nous chercherons à être aussi objectifs et responsables que possible et à réaliser avec lucidité et détachement ce bilan individuel de notre activité. Ce faisant, nous nous connaîtrons et nous nous comprendrons de mieux en mieux, et nous serons en mesure de corriger, au besoin, les incohérences ou les lacunes qui subsistent dans certains domaines de notre travail quotidien.
Le troisième conseil judicieux et sensé :
Laissons de côté nos ambitions personnelles et augmentons plutôt l’état de profond détachement
Pour réussir vraiment dans ce que nous faisons, il est utile d’essayer de minimiser nos ambitions personnelles et de ne pas nous laisser submerger par un vif désir de réaliser quelque chose. Pour cela, il faut toujours agir de manière divinement intégrée avec un détachement complet. Une façon sensée d’aborder le programme d’une semaine ou même d’une seule journée de travail est de chercher constamment à cultiver en nous-mêmes un état de détachement dans toutes les actions dans lesquelles nous sommes impliqués. C’est une clé essentielle de la sérénité, de la paix intérieure et du succès dans toutes les actions bénéfiques et divinement intégrées que nous réalisons. Quand nous nous durcissons pour faire quelque chose et que nous sommes têtus et pleins d’ambition ou quand nous faisons obstinément tout ce que nous pouvons de manière égoïste et compétitive, nous ne faisons qu’épuiser nos ressources vitales, physiques, mentales et même spirituelles, d’une manière inutile et absurde, et enfin, après avoir remarqué que les choses ne se sont pas déroulées selon notre ambition, nous risquons de finir par être déçus, épuisés, ou même de craquer.
C’est pourquoi, afin de toujours intégrer de façon harmonieuse notre engagement dans une action particulière, il est nécessaire, à la lumière de l’expérience acquise au fil du temps, d’équilibrer les efforts que nous investissons dans les différentes étapes d’une action aussi harmonieusement que possible. Il est aussi très important de ne pas être trompé par une ambition vaine, une implication passionnée quand notre bon sens nous dit qu’il faut être conscient des circonstances existantes, et s’y adapter harmonieusement.
Aussi, lorsque nous sommes engagés dans certaines actions ou projets que nous visons à atteindre, il est important de ne pas se laisser dérouter ou dérouter par d’autres actions ou préoccupations secondaires qui ne relèvent pas des objectifs que nous avons clairement et fermement établis précédemment dans un état de lucidité. Il est très important d’essayer constamment et sans interruption de cultiver et de maintenir dans notre être un état exemplaire de détachement de ce que nous visons à atteindre, comme si quelqu’un d’autre regardait toute la scène de ce que nous faisons, même si c’est nous qui sommes impliqués dans cela. En nous maintenant toujours dans cet état d’implication exemplaire détachée, nous pouvons aussi nous voir avec plus d’objectivité et ainsi corriger en temps réel les mauvaises tendances qui peuvent survenir.
Le quatrième conseil judicieux et sensé :
Assurez-vous d’avoir bien estimé le temps nécessaire à vos activités.
Le plus souvent, la principale raison de l’échec de certaines activités que nous avons proposées ci-dessus est le manque de temps. L’art réel est de gérer de manière optimale le temps dont vous disposez. Pour cela, vous devez permettre de prendre du temps, ou en d’autres termes, de savoir comment répartir judicieusement le temps dont vous disposez pour accomplir réellement ce que vous voulez.
Il est également important d’allouer du temps aux imprévus, puisque vous ne pouvez pas être conscients de tous les aspects de l’action en cours. C’est pourquoi vous devez apprendre à prévoir et à former presque toujours votre capacité à anticiper l’évolution des choses, et pour cela il est utile de toujours prévoir une réserve de temps minimum pour faire face aux situations imprévues qui pourraient se produire à un certain moment, même pendant une certaine action déjà commencée. Si vous ne prenez pas en compte ce conseil plein de bon sens et si votre agenda est plein à craquer avec toutes sortes d’objectifs auxquels vous avez alloué un minimum de temps, alors il est presque certain qu’à un moment donné vous rencontrerez de réelles difficultés lorsque vous devrez répondre rapidement à des demandes inattendues parce que vous considérerez clairement que vous êtes « trop occupés ».
L’état d’« être occupé » est lié à notre manque de flexibilité par rapport au temps que nous allouons à l’avance à divers types d’actions. En outre, il est possible que certaines des activités que vous avez décidé de mener prennent plus de temps que prévu, et si vous n’avez pas alloué de temps pour de telles éventualités, vous serez dans une situation où vous ne serez pas en mesure de tenir vos promesses et donc de déstabiliser presque tout l’agenda. Cela peut être extrêmement désagréable et souvent cela nous rend nerveux, tendus et nous nous stressons, surtout à cause de l’impression subjective de « ne pas avoir assez de temps ».
Un conseil utile et plein de bon sens que nous pouvons appliquer est de laisser les cibles qui ne sont pas urgentes de côté et de préserver au moins 30% du temps dans une semaine, même un minimum de 5-7 heures pour résoudre les situations imprévues qui peuvent se produire au fil du temps et qui, sur le coup, apparaissent comme des besoins urgents ou des urgences. Il est important de savoir que la priorité de certains objectifs peut changer au fil du temps en fonction des mesures prises pendant l’exécution de l’action. La priorité d’une action peut augmenter ou diminuer et c’est pourquoi vous devez manifester une flexibilité judicieuse couplée à la lucidité et la vigilance concernant la bonne façon d’agir pendant la phase intermédiaire d’une activité prédéterminée.
Lisez la deuxième partie de cet article
yogaesoteric
20 novembre 2020
