4 monodiètes détox faciles

Longtemps, on a pensé que se nourrir exclusivement de soupe au chou pendant plusieurs jours faisait maigrir. L’idée de ne manger qu’un seul type d’aliment à tous les repas a fait du chemin, et n’a pour but aujourd’hui que la détox. Le principe n’étant pas de mincir, mais de nettoyer le corps. Voici 4 monodiètes faciles, qui, selon les naturopathes, feront du bien à l’organisme.

En quoi consiste une monodiète exactement ?

Il s’agit donc de n’ingérer qu’un seul type d’aliment en guise de repas, et ce, en quantité suffisante pour ne pas avoir faim jusqu’au repas suivant. En ne mélangeant pas les aliments, on faciliterait la digestion en mettant le système digestif au repos. C’est en tout cas ce que mettent en avant nombre de naturopathes et certains diététiciens, et il convient de procéder avec prudence.

Les mono diètes les plus courantes se déroulent avec des denrées d’origine végétale : du raisin, ou des jus de légumes, parfois du riz complet, ou encore des pommes.

L’idée n’est pas réellement de mincir mais davantage de purifier l’organisme, et notamment le foie et le système intestinal, pour éliminer les toxines. Une monodiète aura tout de même une incidence immédiate sur votre poids et votre ligne.

La monodiète relève d’un programme alimentaire qui « nettoie », permet de retrouver de l’énergie, de constituer un apport en vitamines, et aurait même des effets sur la peau. On recommande parfois d’alléger la charge calorique après un enchaînement de repas riches et lourds, comme la période des fêtes par exemple, et ainsi après les fêtes, on peut s’adonner à une monodiète pour mettre les intestins au repos.

4 raisons de préférer la monodiète au régime :

Pourquoi la prudence est-elle de mise ?
– Quand on suit une monodiète, on évite de s’adonner à des activités très physiques. Ce programme à but régénératif fatigue dans un premier temps. Le premier jour est réputé très difficile.
– D’ailleurs les professionnels adeptes de ce type de programme alimentaire recommandent de ne pas procéder à une monodiète plus de quatre fois dans l’année.
– Attention à la reprise de l’alimentation habituelle qui doit être d’autant plus progressive que votre programme monodiète a duré plusieurs jours.
– Suivre une monodiète est à éviter pour des personnes souffrant de déréglements comme le diabète.

Je mange « mono » pendant combien de temps ?

Nous suivons ce programme mono-alimentaire pendant un, deux ou parfois trois jours, si nous sommes déterminés. Vous ne pouvez plus manquer de carence en protéines et en graisses.

AVANT

Il est nécessaire de préparer son corps en mangeant des aliments légers, comme les fruits et légumes, pour réduire les aliments gras, les bonbons et les protéines deux jours avant la désintoxication.

TANDIS QUE

Il est nécessaire de renforcer notre volonté pour que les envies d’autres aliments ou aliments ne deviennent pas une obsession.
Conseil: commencez par une désintoxication progressive dans laquelle vous devez boire beaucoup d’eau.

APRÈS

De même, après avoir terminé le monodiète, il est nécessaire de revenir progressivement à une alimentation variée, à base de légumes et de fruits.

La fameuse cure de raisin

Le principe : nous ne mangeons que du raisin à tous les repas de la journée. Par conséquent, ce monodiète se pratique à l’automne, lorsque les raisins sont mûrs, et nous les choisissons bio pour éviter également une cure de pesticides!

La promesse de la cure de raisin : le raisin est riche en sels minéraux, notamment le potassium, le magnésium, le calcium. Il agit sur la peau, le foie, les intestins et même les reins avec son effet drainant, car le raisin contient beaucoup d’eau. de plus, sa saveur sucrée en fait un aliment facile à manger plusieurs fois par jour.

En revanche, à proscrire si vous souffrez de diabète.
Certaines personnes suivent une cure de raisin (ou cure uvale) pendant plusieurs jours, jusqu’à quatre jours parfois.

La monodiète de pommes

Le principe : une monodiète avec seulement des pommes et des dérivés de ce fruit (jus, pâtes …). On opte pour des pommes à saveur douce et bios, ça va sans dire.

La promesse de la cure de pommes : la pomme est un fruit diurétique, constituée de 85% d’eau, riche en vitamines (surtout dans sa peau), notamment en vitamine C, et en fibres solubles et insolubles. Ses vertus antioxydantes ne font plus aucun doute. Elle constitue un excellent désinfectant intestinal.

La cure à base de légumes liquides

Le principe : on n’avale que des légumes mais sous forme de jus, de soupe ou de bouillon.

La promesse de la cure à base de légumes liquides : on nettoie le corps de ses toxines sans laisser de côté l’apport vitaminique. Le top, faire ses jus soi-même avec une centrifugeuse (pour ne pas perdre la pulpe, pleine de fibres) or d’un extracteur de jus et on utilise évidemment des légumes bio. On peut ajouter du jus de citron, de la pomme et des épices parfois pour varier les plaisirs.

Les légumes à privilégier pour une vraie détox : le fenouil, la betterave rouge, le céleri, les épinards, l’artichaut, le radis noir…
Pensez également soupes, appréciables pour leur chaleur en hiver.

La monodiète de riz

Le principe : on n’avale que du riz durant cette monodiète. Le plus souvent cette détox se déroule à base de riz complet. Plus longtemps, la détox s’agrémente souvent d’une diversification des menus. Faites le plein de vitamines avec des fruits et des légumes les jours qui précèdent.

La promesse de la monodiète de riz : Le riz complet constitue une source de magnésium et de fibres. Bien plus intéressant d’un pont de vue nutritionnel que le riz blanc : glucides plus complexes donc un index glycémique plus bas), davantage de fibres, donc des vertus antioxydantes augmentées. Le choisir bio absolument afin de ne pas faire une cure d’OGM ! 

En réalité, les monodiètes permettent de jeûner sans trop se priver. On met l’organisme au repos, mais la reprise progressive d’une alimentation variée et équilibrée se révèle indispensable après une détox monodiète.

yogaesoteric

17 novembre 2020

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