Comment faire un massage

Il n’y a pas de meilleure façon pour faire plaisir à quelqu’un que de lui proposer un bon massage. Comment pourrait-on se détourner du sentiment de bien-être procuré par un massage sensuel du dos, soulageant toutes les tensions accumulées au cours de la vie.

Malheureusement, donner un massage professionnel de bon niveau thérapeutique est quelque chose qui exige une formation et des années de pratique. Vous ne souhaitez probablement pas en passer par là. Cependant, nous pouvons présenter ici quelques techniques simples qui vous aideront à donner un massage agréable et sûr.

Ces techniques de massage sont d’une valeur thérapeutique limitée mais elles procureront certainement une agréable sensation au receveur et permettront à ses muscles de se détendre, de libérer l’endorphine, et d’améliorer la circulation.

Préparatifs

Créez d’abord une atmosphère propice au massage. Les principales techniques de massage sont l’effleurage, le pétrissage, la friction, le tapotement, et la vibration mais vous n’avez pas forcément besoins de connaître ces techniques pour pratiquer un « massage » non professionnel.

Commencez le massage avec une petite quantité d’huile d’aromathérapie de votre choix, juste une cuillère à café environ. Frottez l’huile dans la paume de vos mains pour la réchauffer avant qu’elle ne touche la peau de votre partenaire. Une huile froide sur le dos de votre partenaire lui procurerait deux fois plus de tension qu’il n’avait avant de commencer!

Il existe certaines techniques de massage de base visant à soulager les tensions, qui sont très efficaces. La tension a tendance à s’accumuler dans le cou, les épaules et le haut du dos chez les femmes, et dans le bas du dos et les fesses chez les hommes. L’important n’est vraiment pas comment faire le massage, l’idée n’étant pas de devenir un expert masseuse ou masseur. Il s’agit d’un rituel de séduction! Soyez créatif et ludique.

Pratique

Le toucher de bienvenue : Avec votre partenaire allongé sur le ventre, placez-vous à cheval sur lui ou à genoux à ses côtés. Appuyez doucement sur les épaules de votre partenaire, de chaque côté de la colonne vertébrale. N’appuyez jamais directement sur la colonne pendant le massage. Ce mouvement permet à votre partenaire de s’habituer à la sensation de vos mains sur sa peau.

Réchauffer le dos : Maintenant commencez à réchauffer le dos de votre partenaire. Avec le plat de la main, les doigts rassemblés et la paume en contact avec la peau, déplacez vos mains en suivant des lignes parallèles de chaque côté de la colonne vertébrale, et ensuite sur les épaules, puis en descendant le long des hanches.

Le pétrissage : En travaillant aussi profond que le confort de votre partenaire le permet, utilisez vos doigts pour pétrir les muscles du dos, en commençant par le cou et les épaules et en faisant vos mouvements vers le bas. Allez doucement et utilisez de l’huile supplémentaire si nécessaire.

Le balayage : Ecartez vos doigts, en les conservant un peu raides, et faîtes un mouvement de râteau des épaules jusqu’aux fesses. Cela libère en profondeur les tissus sous-jacents des tensions.

Le bas du dos : Le bas du dos et le sacrum (dernier os triangulaire en bas de la colonne vertébrale) peuvent être congestionnés et tendus. Massez cette zone avec de petits mouvements circulaires sur les fesses, les hanches et le haut des cuisses. Sur un homme, procédez par spirales sur le bas du dos. A partir de la partie supérieure de la commissure des fesses, utilisez vos pouces pour faire de petites spirales vers le haut de part et d’autre du coccyx jusqu’au sommet du sacrum, puis appuyez vos pouces sur le haut des hanches et déplacez-les vers le bas et en travers sur le côté du corps an allant jusqu’au support de massage. Répétez ces mouvements plusieurs fois.

Les fesses : En partant du bas, appuyez fermement les pouces dans la chair des fesses et suivez une courbe vers le haut pour redescendre le long des hanches. C’est une zone sensible et tendre donc, pour son confort, n’utilisez qu’une pression appropriée à votre partenaire. Retournez à la première position et déplacez votre pouce lentement vers l’extérieur afin de décrire une deuxième courbe parallèle à la première mais à côté, en continuant jusqu’à ce que vous ayez ainsi couvert l’ensemble de la zone. Répétez plusieurs fois.

Les épaules et la poitrine : A genoux derrière votre partenaire, qui est maintenant allongé sur le dos, appuyez sur les épaules et maintenez. Demandez à votre partenaire de prendre une profonde respiration et laissez la magie des huiles essentielles travailler à mesure que vous augmentez légèrement la pression de vos mains. À la fin de l’expiration, relâchez. Glissez vos mains sur les clavicules de votre partenaire et appuyez très doucement. Demandez lui de prendre une profonde respiration que vous maintenez, puis relâchez. Maintenant, déplacez vos mains vers le centre de la poitrine et en posant une main sur l’autre, appuyez très doucement. Demandez à votre partenaire de prendre une profonde respiration et relâchez.

La nuque et les oreilles : Encouragez votre partenaire à respirer de façon profonde et relaxante pendant que vous massez doucement son cou, en décrivant de petits cercles sur les zones de soulagement du haut du cou et environ la moitié de l’oreille. Si le massage est un prélude à l’amour, c’est un très bon moment pour se laisser aller à quelques baisers.

Improvisez ! C’est à vous de jouer maintenant.

yogaesoteric
13 septembre 2018

Also available in: English