Le vieillissement cérébral peut être ralenti, voici quelques astuces
Le sommeil, les activités cognitives intenses et des contrôles médicaux réguliers peuvent aider à ralentir le vieillissement du cerveau, a déclaré à Sputnik Sergueï Illariochkine, directeur adjoint du Centre scientifique de neurologie de Russie.
Une approche proactive de la santé cérébrale, centrée sur un mode de vie sain et la prévention, peut aider à retarder le processus naturel de vieillissement du cerveau, a-t-il expliqué.
« Votre cerveau est comme une voiture », explique-t-il, « il doit être utilisé régulièrement pour fonctionner correctement », illustre-t-il.
Le scientifique préconise :
- Une charge cognitive intensive : participez à des activités stimulant votre cerveau, comme apprendre de nouvelles langues, lire une littérature complexe ou jouer de la musique. De simples mots croisés ne suffiront pas, pensez à Dostoïevski, pas au Sudoku.
- Des contrôles réguliers : à partir de 40 ans, des contrôles sont essentiels pour identifier les facteurs de risque pour la santé cérébrale, comme l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète.
- Sommeil : le sommeil est essentiel, car il permet au système lymphatique du cerveau, le système glymphatique, d’éliminer les protéines nocives qui contribuent aux maladies neurodégénératives. Visez six à sept heures de sommeil de qualité chaque nuit.
yogaesoteric
7 septembre 2024