Les 7 vertus de la mangue pour la santé

La mangue est un fruit tropical très apprécié pour sa saveur sucrée et sa texture tendre et juteuse. Ce délicieux fruit charnu sait ravir les papilles des grands et des plus petits. Riche en couleurs et en saveurs, elle n’en demeure pas moins nutritive. En effet, la mangue comprend une multitude de vitamines et de minéraux qui en font un allié santé de taille. 

La mangue est riche en polyphénols qui ont des effets antioxydants bénéfiques pour le corps. Ces derniers ont la particularité de réduire les effets néfastes des radicaux libres et de ralentir ainsi le vieillissement cellulaire. Considérée comme un aliment bien-être, la mangue offre de nombreux avantages à l’organisme.

Les bienfaits de la mangue

La mangue occupe la deuxième place du classement des fruits tropicaux les plus consommés à travers le monde, après la banane. Néanmoins, la mangue n’en demeure pas moins excellente pour le corps.

Voici tous ses avantages :

1. Elle prévient les affections liées à l’âge

Grâce à sa teneur en composés phénoliques, ce fruit protège les cellules du corps humain contre les dommages causés par le stress oxydatif. De ce fait, la mangue protège l’organisme contre le développement de plusieurs maladies liées à l’âge tels que les maladies rénales, pulmonaires ou encore les troubles dégénératives. Selon le World Academy Of Sciences, c’est la mangiférine, un composé que contient le fruit, qui possède de nombreuses propriétés thérapeutiques.

2. Elle booste le système immunitaire

La mangue contient de nombreux nutriments dont les vitamines A, C, B et E. En outre, elle apporte au corps une source de cuivre. Dans une recherche réalisée en laboratoire, les scientifiques ont mis en évidence le rôle de la vitamine A pour favoriser le système immunitaire. Par ailleurs, la vitamine C est réputée pour son potentiel immunostimulant.

3. Elle favorise la perte de poids

Délicieuse, la mangue n’est à priori pas le premier fruit auquel on pense quand on veut perdre du poids. En effet, son goût sucré peut aller à l’encontre de notre représentation d’un aliment hypocalorique. Et pourtant, la mangue est riche en fibres alimentaires ainsi qu’en vitamine C et ne fait que 64 calories pour 100 grammes. En effet, il a été prouvé dans une étude que les fibres des fruits, dont la mangue, contribuent au contrôle et à la perte de poids.

4. Elle protège le cœur

Contenant de la mangiférine, la mangue protège les cellules du cœur contre les dommages potentiels. Une étude réalisée sur des rongeurs prouvent que ce composé exerce une action puissante pour préserver la santé cardiaque. Ces résultats peuvent être expliqués par la capacité qu’a la mangiférine à baisser le cholestérol sanguin ainsi que le taux de triglycérides.

5. Elle accélère la digestion

Les troubles de la digestion peuvent altérer considérablement la qualité de vie de ceux qui en souffrent. Mais grâce à ses fibres solubles, la mangue permet d’accélérer le processus de digestion. En effet, une expérience scientifique prouve que la consommation de ce fruit riche en pectine accélère le transit intestinal et lutte contre la constipation.

6. Elle prend soin des yeux

La mangue contient de la luthéine et de la zéaxanthine, deux composés qui ont une capacité antioxydante. Ces pigments qui donnent une couleur aux fruits et aux légumes ont fait l’objet de nombreuses études. Ainsi, il semblerait que la luthéine et le zéaxanthine protègent les yeux et préviennent la dégénérescence maculaire liée à l’âge.

7. Elle améliore la qualité des cheveux et de la peau

La mangue est riche en vitamine C, un composé essentiel pour une belle chevelure et une peau saine. En effet, cette vitamine augmente la production de collagène, permettant d’offrir plus d’élasticité à la peau et d’éviter le relâchement cutané. En outre, la vitamine A contenu dans la mangue favorise la croissance du cuir chevelu et le protège contre les agressions extérieurs.

Mise en garde

– Il est déconseillé de consommer de la mangue si vous prenez des médicaments anticoagulants.
– Si vous avez une quelconque allergie, demandez l’avis de votre médecin traitant avant de consommer de la mangue.

yogaesoteric

6 décembre 2020

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