Voici la position dans laquelle on devrait dormir selon des experts (90% des gens ne la respectent pas)

Plus importante qu’on pourrait le penser, la position dans laquelle on se met lorsqu’on dort peut avoir un véritable impact non seulement sur le sommeil, mais aussi sur la santé. Elle peut notamment être à l’origine de douleurs articulaires et musculaires, de tensions nerveuses ou encore occasionner des difficultés d’endormissement.

Et lorsqu’on sait que l’on passe près d’un tiers de notre vie à dormir, on prend tout de suite un peu plus conscience de l’intérêt de ne pas négliger notre position de sommeil.

Quelle est la meilleure position pour dormir ?

Comme nous l’apprend un article de Glamour UK, il n’y aurait rien de mieux que de dormir sur le dos. Une posture qui est loin de faire l’unanimité, puisque seuls 10 % des gens la respectent vraiment. « Dormir sur le dos est la position la plus recommandée car les vertèbres de votre dos peuvent s’aligner naturellement dans une position neutre sans aucun pli ni courbure », explique Kiera Pritchard, experte en sommeil. Et d’ajouter, pour les réfractaires qu’il est tout autant recommandé de dormir sur le côté droit : « Dormir sur le dos peut être plus sain pour votre colonne vertébrale, tandis que dormir sur le côté droit est bénéfique pour votre cœur. Dormir sur le ventre est la seule position considérée comme malsaine car elle est très stressante pour la colonne vertébrale.

En cas de rhume ou de sinusite, dormir sur le dos renforce la sensation de nez bouché. Pour passer une nuit plus sereine et atténuer la pression sur les sinus, surélevez votre oreiller. »

Bien que privilégier un bon alignement de la colonne vertébrale pendant que l’on dort paraisse presque essentiel, votre position de sommeil peut également dépendre de plusieurs autres facteurs : « Le corps de chacun est différent, et certaines positions peuvent être meilleures pour vous en fonction de votre taille, de votre poids ou de vos blessures antérieures, mais dormir sur le dos est la position la plus recommandée pour ceux qui souffrent de maux de dos. »

Dormir sur le dos posséderait d’autres bienfaits : cela permettrait entre autres de prévenir les brûlures d’estomac, les reflux acides mais aussi les rides causés par le frottement du visage sur l’oreiller ou les draps. Pour les personnes souffrant de problèmes d’allergies ou en cas de rhume, dormir dos contre le matelas favoriser également le drainage des fluides présents dans les sinus.

yogaesoteric
18 décembre 2022

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