5 trucs simples pour boire plus d’eau

L’eau occupe diverses fonctions dans l’organisme telles que réguler la température corporelle et la tension artérielle, favoriser la circulation sanguine, éliminer les déchets et prévenir la constipation. Ne pas boire suffisamment peut causer des baisses d’énergie de même que des maux de tête et entrainer une prise de poids à long terme.

Faut-il boire deux litres (8 verres) d’eau par jour ?

Les besoins en eau dépendent de divers facteurs incluant le poids corporel et le niveau d’activité physique. Ainsi, il se peut que vos besoins soient plus ou moins élevés que deux litres par jour. Il est à noter que d’autres breuvages tels que le thé ou des jus naturels sont aussi de bonnes options d’hydratation. Pour vous assurer d’être bien hydraté, buvez des gorgées de liquide régulièrement pendant la journée et visez à avoir une urine de couleur claire en tout temps.

Si vous avez de la difficulté à boire assez d’eau, voici 5 trucs pour vous aider:

1) Trouvez une bouteille que vous aimez
Il en vaut la peine d’investir dans une belle bouteille réutilisable qui vous donnera envie de boire de l’eau et qui sera pratique à utiliser. Ensuite, il suffit de prendre l’habitude de l’apporter partout avec vous : en voiture, à vos réunions, au gym etc.

2) Programmez un rappel
Il est facile d’oublier de boire lorsque ce n’est pas une habitude. Afin de développer cette habitude, programmez une alarme sur votre téléphone à une fréquence régulière, par exemple à chaque heure. Il existe aussi plusieurs applications cellulaires conçues pour vous aider à augmenter votre consommation d’eau. Assurez-vous aussi de toujours avoir un verre ou bouteille d’eau en évidence près de vous.

3) Commencez à boire dès le réveil
Si vous attendez d’être déshydraté, il sera plus difficile de rebondir par la suite. Commencer votre journée par un grand verre d’eau au lever vous permettra de partir la journée du bon pied. Boire un peu d’eau avant chaque repas et collation peut aussi vous aider à mieux vous hydrater et à favoriser le maintien d’un poids santé. En effet, lorsqu’on est déshydraté, il se peut que l’on confonde la faim avec la soif, ce qui peut entrainer un surplus calorique. De plus, le liquide occupe du volume dans l’estomac et contribue à la satiété.

4) Jumelez l’hydratation avec une autre habitude
Lorsqu’on est occupé au travail, il peut être difficile de penser à boire. Un truc est d’identifier une tâche que vous faites plusieurs fois dans votre journée et de tenter de boire de l’eau chaque fois que vous effectuez cette tâche. Cela peut être par exemple avant chaque rendez-vous ou lorsque vous faites des photocopies ou un téléphone ou lorsque vous allez à la toilette.

5) Agrémentez votre eau
Si vous trouvez le goût de l’eau fade, tentez de l’aromatiser ou de l’infuser avec des fruits et légumes tels que des tranches de citron, de lime, d’oranges, ou de concombres ou avec des herbes telles que de la menthe.

yogaesoteric
17 décembre 2021

Also available in: Română