Chaud-froid, les miracles de l’effet douche écossaise
Une fois dans la douche, votre main hésite. Tourner le robinet vers la droite ou vers la gauche ? Tout dépend du moment, du besoin mais aussi un peu de votre envie tout de même ! Autre solution, alterner le chaud et le froid selon la situation. Qui peut encore douter de « l’impact douche écossaise » ?
Après le sport ?
Que l’eau soit chaude ou froide, il faut attendre que votre température corporelle soit redescendue à 37°C. Soit une quinzaine de minutes. Si l’effort physique était intense il est préférable de prendre une douche froide. Le froid évite les fuites de calcium présent en périphérie du muscle et celui-ci se régénère plus facilement. Le froid possède aussi un effet anti-inflammatoire.
Après une simple séance ou en cas de courbatures, préférez l’eau chaude (aux alentours de 40°C). La circulation sanguine s’active et l’oxygène arrive plus rapidement dans la zone douloureuse. La chaleur permet aussi de baisser la tension et soulage les raideurs. Il est d’ailleurs conseillé de masser et frictionner les zones sensibles pour de meilleurs résultats.
Améliorer la circulation sanguine
La douche froide a un effet vasoconstricteur : au contact du froid, les vaisseaux se contractent pour garder la chaleur. Le retour veineux (la remontée du sang du bas vers le haut du corps) et la circulation sanguine sont favorisés. Une solution parfaite en cas de jambes lourdes, notamment chez les femmes enceintes.
La douche chaude a un effet vasodilatateur. Les vaisseaux se dilatent ce qui fluidifie le flux sanguin et améliore la circulation de l’oxygène dans les muscles.
Se détendre ?
Après une longue journée de travail, sauter dans un bain chaud et prendre quelques minutes dans des vapeurs d’eau chaude permet de se relaxer. La respiration se calme inconsciemment, les muscles se détendent et le stress diminue.
Si pour beaucoup l’eau froide permet de stimuler le corps et de réveiller, elle permet aussi de se décontracter. Et serait un excellent moyen pour s’endormir tranquillement…
Effet beauté
L’eau froide va jouer sur les vaisseaux capillaires et les pores. Ceux-ci vont se contracter et avoir pour effet des cheveux plus brillants et une peau plus tendue. Idéal ! Ne serait-ce que pour le visage.
Au contraire, l’eau chaude va dilater les vaisseaux et les pores. Si les cheveux vont avoir tendance à graisser plus vite, les produits de beauté utilisés vont pouvoir pénétrer plus rapidement et être plus efficaces.
yogaesoteric
9 juin 2019
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