La technique de la respiration ujjayi

En pratiquant le Kriya Yoga, les changements de votre vie s’accéléreront considérablement. Quoi qu’il se passe, il est important de continuer, même si au début cela ne se passe pas régulièrement. Fixez dans votre mental l’idée qu’exécuter les kriyas est l’action la plus importante de votre vie. Vous êtes un être spirituel, qui croît et s’épanouit. Le Kriya sera votre secret intérieur, votre pratique intime.

Le secret de ce Kriya Yoga est d’atteindre la perfection par la technique de la respiration ujjayi, qui consiste dans la contraction légère de la glotte afin de restreindre la circulation de l’air par le larynx. Ujjayi permet au yogi de respirer doucement et profondément, arrivant même à une respiration d’une minute, sans la sensation de ne plus avoir d’air. Cela permet d’atteindre certains états intérieurs de plus en plus élevés. Du point de vue physiologique, cette technique réduit la pression du sang, qui, naturellement, relaxe le corps.

Technique d’exécution :
Inspirez doucement par le nez. Pendant que vous expirez, interrompez le courant d’air dans la gorge, en contractant la glotte. Exercez l’arrêt de l’expiration, de cette façon, cinq-six fois. Maintenant, faites revenir le courant d’air, mais ne l’arrêtez pas. Laissez la gorge un peu ouverte, pour que l’air passe facilement, en sentant en même temps une légère contraction. Maintenant exercez l’inspiration, en maintenant une contraction constante.

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