Le traitement ayurvédique peut soulager la polyarthrite rhumatoïde ?

 

Vue d’ensemble

Régime ayurvédique et pratiques, y compris le mode de vie de prendre des herbes et des suppléments et la pratique du yoga, peut être bénéfique pour les personnes vivant avec la polyarthrite rhumatoïde (PR). Des études montrent que les pratiques suivantes ayurvédiques pourrait être utile pour réduire l’inflammation, soulager les symptômes de la PR, et la limitation des poussées. Mais la recherche est toujours en cours.

 

Les résultats peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre. Travaillez avec votre médecin pour déterminer si la médecine Ayurvédique est sans danger pour votre santé.

Aliments à manger

Le régime ayurvédique est généralement basé sur trois DOSHAS : VATA (air), PITTA (feu) et KAPHA (eau et terre). Un DOSHA est un élément primaire, ou de l’énergie, qui existe dans le corps.

Le régime recommandé pour les personnes vivant avec le RA est similaire à ceux de la condition ayurvédiques AMAVATA. AMAVATA fait référence à une maladie des articulations et provoque des symptômes similaires à la polyarthrite rhumatoïde. Pour AMAVATA, Ayurveda recommande un régime qui pacifie, ou les soldes hors, VATA.

Des exemples d’aliments à manger sur ce régime comprennent :
– grains : facile à digérer les céréales comme l’avoine, le riz cuit et la crème de blé
– légumineuses : lentilles, dal, haricots mungo, miso, tofu etc.
– l’eau tiède ou de l’eau bouillie avec racine de gingembre, pour aider à la digestion et éliminer les toxines
– légumes à feuilles vertes
– baies
– épices : gingembre, le curcuma et l’ail, qui sont des anti-inflammatoires et de l’aide à la digestion
– Babeurre
– vin vieilli dans des quantités modérées

Une alimentation quotidienne échantillon peut ressembler à ce qui suit :
– Déjeuner : macérât, fruits, porridge chaud ou la farine d’avoine à la cannelle.
– Le déjeuner : germé de riz ou de sarrasin, légumes grillés (patate douce, la courge, l’igname, ou citrouille).
– Casse-croûte : fruits saupoudré de cannelle, soupe miso instantanée, macérât.
– Dîner : courge spaghetti à la sauce tomate, ou curry vert thaï avec du riz brun.
– Avant d’aller au lit : Le lait d’amande tiède avec du miel, brownie caroube (en option).

Conseils de régime alimentaire global

En général, doivent être cuits ou cuits avant de les manger des aliments comme les fruits et légumes. Recherchez les fruits sucrés et légumes comme :
– écraser
– patates douces
– raisins cuits ou imbibés
– pommes cuites

Limite des fruits et légumes plus difficiles à digérer comme des pommes crues, le brocoli et les choux de Bruxelles.

Les épices sont une partie importante de l’Ayurveda, mais aucun de vos plats doivent être chaude de feu. Limiter les épices comme le poivre de Cayenne et la poudre de chili, qui emballent un poinçon de chaleur. Remplacez-les par le réchauffement des épices comme la cannelle, la muscade et le curcuma.

De plus, sautez l’eau froide en faveur de l’eau à température ambiante, et se lancer dans lait de noix, comme l’amande. Pour une gâterie, essayez-le chaud avec une cuillerée de miel.

Exercice

Exercices ayurvédiques recommandées comprennent généralement des mouvements doux comme le yoga, le tai-chi, la natation et la marche. Il est également recommandé la respiration profonde et la méditation quotidienne. Le yoga peut être particulièrement bénéfique pour la polyarthrite rhumatoïde. Une étude  a révélé que le yoga pour l’arthrite améliorée :
– douleur physique
– santé globale
– énergie
– la santé mentale (il peut aider à la dépression plus faible).

Renseignez-vous sur les meilleures poses de yoga pour soulager la douleur RA. Si vous vivez avec la PR, il est important de discuter avec votre médecin s’il est sûr d’exercer avant de commencer une nouvelle routine. Ils peuvent déterminer à quelle fréquence vous devez faire en fonction de vos symptômes et parler avec vous de modifier l’exercice, comme des poses de yoga.

Dormir

Le mode de vie peut ayurvédiques aider à dormir si des symptômes tels que la douleur et la raideur vous garder éveillé la nuit.

Les modifications recommandées pour améliorer le sommeil comprennent :
– aller au lit tôt et se lever tôt
– éviter les siestes pendant la journée, si possible
– prendre une douche ou un bain chaud avant le coucher
– essayer Ashwagandha ou du lait chaud avant le coucher
– manger un dîner léger deux à trois heures avant le coucher, suivi de la marche légère
– pratiquer le yoga et la méditation nocturne
– masser la plante des pieds avec de l’huile de sésame chaude et de l’essuyer au bout de 15 minutes ou de mettre des chaussettes avant de se coucher

D’autres changements de style de vie

D’autres pratiques ayurvédiques qui peuvent aider avec vos symptômes de la PR comprennent :
– herbes et autres suppléments : Boswellia serrata, Turmeric, Ashwagandha…
– la thérapie d’huile spécialisée
– rituels de purification
– pâtes à base de plantes
– huile de castor
– compresse froide
– le traitement à chaud, comme l’utilisation du sauna.

Vous pouvez trouver un spécialiste dans votre région qui pratique la médecine ayurvédique. Ils peuvent recommander des pratiques de style de vie qui peuvent soulager vos symptômes.

Note : Ne jamais essayer quelque chose de nouveau sans consulter votre médecin principal. Des études sont limitées sur l’efficacité de ces pratiques. Et si vous prenez des médicaments pour symptômes de la PR, certaines de ces pratiques peuvent interférer avec votre consommation quotidienne. Votre médecin peut vous aider à déterminer ce qui est sûr pour vous.

Ce qu’il ne faut pas faire

Ayurveda encourage l’exercice doux comme le yoga et le tai-chi. Eviter les secousses et les mouvements à fort impact, comme la course. Evitez également boire de l’alcool, à l’exception du verre occasionnel de vin.

Il est important de ne pas utiliser des pratiques ayurvédiques en place de vos médicaments habituels ou remplacer les soins conventionnels.

Parlez-en à votre médecin au sujet de la façon dont un mode de vie peut ayurvédiques intégrer dans votre plan habituel traitement de la polyarthrite rhumatoïde et d’améliorer vos symptômes. Une combinaison de traitements occidentaux holistiques et conventionnels peut le mieux pour vous.

À emporter

Les changements de style de vie ayurvédique peut être bénéfique pour soulager les symptômes de l’arthrite rhumatoïde. Suite à une alimentation riche en herbes, les épices et les légumes cuits est une pierre angulaire de la pratique, ainsi que des exercices doux, comme le yoga. Ceux-ci, ainsi que d’autres habitudes saines, pourraient compléter les thérapies plus conventionnelles.

Discutez avec votre médecin si vous souhaitez en savoir plus sur les options de traitement ayurvédiques peuvent être en toute sécurité intégrés dans votre plan de traitement.

 

yogaesoteric
11 mai 2019

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