Les meilleurs trucs pour s’hydrater adéquatement … même en hiver !

Par temps froid, il est crucial de boire suffisamment. Voici les trucs pour s’hydrater correctement en hiver !

La sensation de soif disparaît presque en hiver

Il faut porter une attention particulière à l’hydratation, surtout en hiver ! En effet, les températures froides retardent l’apparition de la sensation de soif et on oublie souvent de boire. On risque donc la déshydratation, qui risque d’augmenter notre niveau de fatigue physique et mentale, en plus de rendre difficile le maintien de notre température corporelle. Pas idéal quand il fait -30°C! Voici donc quoi faire pour maintenir un niveau d’hydratation optimal.

Hydratez-vous avant de quitter la maison

L’hydratation avant de quitter la maison ne doit pas être négligée. Prévoyez de boire de 500 à 1000 ml d’eau au moins 1 heure avant le départ.

Attendre qu’il ait soif n’est pas recommandé

Voici un conseil à garder à l’esprit: n’attendez jamais d’avoir soif. En effet, la soif signifie que nous sommes déjà déshydratés. La prévention est essentielle! Alors buvez quelques gorgées de liquide toutes les 15 à 20 minutes.

Boissons chaudes au menu

Une soupe chaude, une macération de plantes dans de l’eau de source chauffée ou un chocolat chaud dans un thermos nous apporteront du réconfort sous forme liquide. Une excellente façon de se réchauffer par temps glacial !

Eau aromatisée appréciée

En jouant, les enfants se déshydratent facilement, l’eau doit donc être rendue attractive. On peut presser quelques agrumes ou ajouter quelques gouttes d’huile essentielle biologique d’orange, de citron, de menthe ou de noix de coco dans l’eau de boisson, en l’aromatisant.

Éviter l’alcool

Pour les adultes, l’alcool doit être évité, surtout en hiver. Étonnamment, l’ingestion d’alcool favorise la déshydratation. Mais plus encore, cela nous donne une illusion de chaleur, mais en réalité, cela nous fait perdre plus !

yogaesoteric

13 février 2021

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