Exercices de visualisation (II)

L’exercice suivant détermine, de même, un très bon contrôle mental. Il doit être pratiqué en réalisant une posture de Yoga (asana). Dans certains cas particuliers, lorsque vous ne pouvez adopter aucune posture corporelle, vous pouvez vous asseoir sur une chaise.

Visualisez mentalement un fruit, différent de celui de l’exercice antérieur. Il est préférable de choisir un fruit rond (pomme, orange). Attendez jusqu’à ce que l’image mentale du fruit devienne claire et que vous ayez un certain contrôle sur cette image. Visualisez ensuite, en maintenant en permanence les yeux fermés, que le fruit monte dans l’air, qu’il arrive au niveau de vos yeux et qu’il continue de monter 50 cm au-dessus de votre tête. Le fruit descend ensuite derrière vous, arrivant au niveau de votre nuque. Immobilisez-le à cet endroit pour quelques minutes, puis déplacez-le ensuite sur un trajet en sens inverse, en parcourant les mêmes étapes.

Vous remarquerez le fait que la partie la plus difficile de cet exercice est le déplacement du fruit derrière vous. Mais si vous abordez cette technique de façon conséquente, vous allez remarquer qu’après une certaine période de temps, il vous sera également facile de réaliser cette étape.

Une fois cette pratique devenue familière, vous devez éloigner une autre difficulté. Pendant l’exercice, vous ne modifirez en apparence aucun détail. Le fruit suivra le même trajet, mais, bien que vos yeux soient fermés, les pupilles se déplaceront vers le haut, puis vers le bas, en fonction de la position du fruit. La difficulté apparaît par le fait que les pupilles doivent être maintenues fixes, pendant toute la durée de la technique. Essayez de déplacer le fruit en ayant les pupilles immobiles. Cela vous semblera plus difficile. Il est même possible qu’au début de la technique le fruit reste… sur l’assiette.

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