Une autre forme de Vipassana
Soyez conscients de vos actions, de votre corps, de votre mental, de votre cœur. Si vous marchez, vous devez le faire de façon consciente ; si vous bougez votre main, vous devez le faire consciemment, en sachant que votre main se déplace. Vous pouvez la déplacer sans en être conscients, comme quelque chose de mécanique – comme lorsque vous réalisez une promenade le matin et où le déplacement de vos jambes est automatique, sans être accompagné de votre attention.
Soyez attentifs aux mouvements de votre corps. Pendant que vous mangez, soyez attentifs aux mouvements qui vous sont nécessaires à cette action. Lorsque vous prenez une douche, soyez attentifs à l’eau qui vous caresse le corps et à l’immense joie ressentie – restez seulement attentifs. Il n’est pas permis que les choses continuent de se dérouler dans un état d’inconscience. La même chose doit être faite en ce qui concerne le mental. Suivez toute pensée qui passe sur l’écran de votre mental, toute émotion qui traverse l’écran de votre cœur – restez témoins, ne vous y mêlez pas, ne vous y identifiez pas, n’évaluez pas ce qui est bon et ce qui est mal ; cela ne fait pas partie de votre méditation.
L’état d’attention augmentée, que cette forme de méditation confère au pratiquant, conduit à la prise de conscience de la Réalité, qui est une chance de libération.
Donc, devenez conscients de vous-mêmes, de tous vos gestes, de toutes vos actions, de vos pensées et de vos comportements. Ainsi vous allez raccourcir le chemin vers l’immortalité.
