Moringa oferă beneficii pentru echilibrul hormonal, digestie, starea de spirit și multe altele

Până în prezent, peste 1.300 de studii, articole și rapoarte s-au axat pe beneficiile plantei moringa, arătând că aceasta conține compuși benefici pentru sănătate, care sunt deosebit de importanți în părțile lumii în care epidemiile și deficiențele nutriționale sunt frecvente.

Cercetările arată că aproape fiecare parte a plantei moringa poate fi utilizată într-un fel sau altul, fie pentru a face un macerat antioxidant puternic sau pentru a produce o substanță uleioasă care lubrifiază și hrănește pielea, printre multe alte utilizări posibile.

Ce este Moringa?

Moringa (moringa oleifera) este cunoscută sub peste 100 de denumiri în diferite limbi din întreaga lume. Această specie de plantă tropicală ușor de cultivat, originară din Munții Himalaya și din unele părți ale Indiei și Africii, conține peste 90 de compuși protectori, inclusiv izotiocianați, flavonoide și acizi fenolici.

Cercetătorii consideră că există cel puțin o duzină de varietăți diferite de arbori moringa, care aparțin familiei de plante Moringaceae. Acestea sunt plante cu creștere rapidă, înalte, cu frunze, care produc flori și/sau păstăi.

Dintre toate speciile, una (moringa oleifera) este de departe cea mai utilizată. Înainte ca efectele plantei să fie demonstrate în studiile științifice, aceasta a fost folosită pe scară largă în practicile de medicină tradițională, cum ar fi Ayurveda, timp de mii de ani.

Moringa și-a câștigat reputația de a combate inflamațiile și diverse efecte ale malnutriției și îmbătrânirii, câștigându-și numele de „planta miraculoasă”.

Consumul de moringa este benefic într-o mare varietate de afecțiuni, cum ar fi:

• boli legate de inflamații
• cancer
• diabet
• anemie
• energie scăzută și oboseală
• artrită și alte dureri articulare, cum ar fi reumatismul
• alergii și astm
• constipație, dureri de stomac și diaree
• epilepsie
• ulcere sau spasme stomacale și intestinale
• dureri de cap cronice
• probleme cardiace, inclusiv hipertensiune arterială
• pietre la rinichi
• retenție de lichide
• tulburări tiroidiene
• dorință erotică scăzută
• infecții bacteriene, fungice, virale și parazitare

Informații nutriționale

Moringa este o plantă unică, deoarece aproape toate părțile ei – frunze, semințe, flori, tulpină și rădăcini – pot fi folosite pentru proprietățile lor nutritive sau vindecătoare.

Cea mai populară utilizare a acestei plante implică uscarea și măcinarea frunzelor de moringa, unde se găsesc majoritatea antioxidanților și a altor proprietăți benefice. Un studiu din 2022 a arătat că frunzele de moringa „conțin aproape toate substanțele nutritive esențiale, precum vitamine, aminoacizi, proteine, minerale și potasiu, fier, zinc, între multe altele”.

Studiile au arătat, de asemenea, că pulberea de moringa este plină de compuși fitochimici, calciu, betacaroten și vitamina C. Deoarece este o sursă concentrată de vitamina A, este administrată în fiecare an miilor de copii din țările din lumea a treia care suferă de deficiență de vitamina A care le pune viața în pericol, fiind legată de afectarea funcției imunitare.

Consumul de moringa poate îmbunătăți, de asemenea, aportul de oligoelemente, aminoacizi și compuși fenolici. Planta conține o combinație rară și unică de fitonutrienți care previn bolile, inclusiv flavonoide, glucozide, glucozinolați, zeatină, quercetină, beta-sitosterol, acid cafeoilchinic și kaempferol.

În afară de frunzele valoroase, păstăile copacului moringa au și semințe care conțin un tip de ulei vindecător. Uleiul din semințele de moringa poate fi folosit atât pentru gătit cât și ca unguent pentru piele.

Potrivit Kuli Kuli, o organizație care recoltează plante de moringa în Africa, fiecare gram de plantă conține:

• de două ori cantitatea de proteine față de cea din iaurt
• de patru ori cantitatea de vitamina A față de cea din morcovi
• de trei ori cantitatea de potasiu față de cea din banane
• de patru ori cantitatea de calciu față de cea din laptele de vacă
• de șapte ori cantitatea de vitamina C față de cea din portocale

Beneficiile consumului de moringa

1. Furnizează antioxidanți și compuși antiinflamatori

Moringa oleifera pare să aibă proprietăți similare cu cele ale anumitor medicamente convenționale – doar că nu prezintă același nivel de risc de a genera efecte secundare.

Conform unui raport publicat în revista medicală Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, moringa conține un amestec de aminoacizi esențiali (blocurile de construcție ale proteinelor), fitonutrienți carotenoizi (aceleași tipuri care se găsesc în plante precum morcovii și roșiile), antioxidanți, precum quercetina, și compuși antibacterieni naturali care acționează în același mod ca multe medicamente antiinflamatoare.

Studiile au arătat că acești compuși protejează inima, sunt stimulente circulatorii naturale și au efecte antitumorale, antiepileptice, antiulceroase, antispastice, antihipertensive și antidiabetice.

Pulberea de moringa este bogată în mai mulți compuși puternici anti-îmbătrânire care diminuează efectele radicalilor liberi, stresul oxidativ și inflamația. Acestea sunt asociate cu un risc redus de boli cronice, cum ar fi cancerul de stomac, de plămâni sau de colon, diabetul, hipertensiunea și tulburările oculare legate de vârstă.

2. Conferă echilibru hormonal și încetinește efectele îmbătrânirii

Un studiu din 2014 publicat în Journal of Food Science and Technology a testat efectele păstăilor de moringa (numite colocvial „bețe de tobă”) împreună cu frunzele de amarant (Amaranthus tricolor) asupra nivelurilor de inflamație și stres oxidativ la femeile adulte aflate la menopauză. Cercetătorii au dorit să investigheze dacă aceste superalimente ar putea ajuta la încetinirea efectelor îmbătrânirii prin echilibrarea hormonală în mod natural.

Nivelurile de antioxidanți, inclusiv retinolul seric, acidul ascorbic seric, glutationul și altele au fost analizate înainte și după administrarea suplimentelor, împreună cu nivelurile de glucoză din sânge și hemoglobină.

Rezultatele au arătat că suplimentarea cu moringa și amarant a determinat creșteri semnificative ale statusului antioxidant, împreună cu scăderi semnificative ale markerilor de stres oxidativ. De asemenea, s-a constatat un control mai bun al glicemiei și creșteri benefice ale hemoglobinei.

Poate moringa să ajute și în viața erotică? Potrivit unor studii pe animale, există unele dovezi că moringa poate stimula dorința erotică. Din punct de vedere istoric, moringa a fost folosită ca afrodisiac natural.

3. Ajută la îmbunătățirea sănătății digestive

Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, moringa a fost utilizată în sistemele antice de medicină, cum ar fi Ayurveda, pentru a preveni sau a ajuta la tratarea ulcerelor de stomac, a bolilor de ficat, a afecțiunilor renale, a infecțiilor fungice (cum ar fi candida), a afecțiunilor digestive și a infecțiilor.

O utilizare comună a uleiului de moringa este pentru a ajuta la stimularea funcției hepatice, detoxificând astfel organismul de substanțe nocive, cum ar fi toxinele din metale grele. De asemenea, ar putea ajuta la combaterea pietrelor la rinichi, a infecțiilor tractului urinar, a constipației, a retenției de lichide/edemelor și a diareei.

4. Echilibrează nivelul zahărului din sânge, ajutând la combaterea diabetului

Moringa conține un tip de acid numit acid clorogenic, despre care s-a demonstrat că ajută la controlul nivelului zahărului din sânge și permite celulelor să preia sau să elibereze glucoză după cum este necesar. Acest fapt îi conferă proprietăți naturale antidiabetice și de echilibrare hormonală.

În afară de acidul clorogenic, compușii numiți izotiocianați care sunt prezenți în frunza de moringa au fost, de asemenea, legați de protecția naturală împotriva diabetului.

Un studiu apărut în International Journal of Food Science Technology a conchis că această plantă are efecte benefice asupra controlului glicemiei și asupra nivelului de insulină la pacienții cu diabet, atunci când este consumată ca parte a unei mese bogate în carbohidrați.

Studii separate au demonstrat că activitățile antidiabetice ale dozelor mici de pulbere de semințe de moringa (50-100 miligrame pe kilogram de greutate trupească) ajută la creșterea statusului antioxidant și a producției de enzime în ficat, pancreas și rinichi la șoareci de laborator și previn leziunile comparativ cu grupurile de control.

De asemenea, s-a constatat că nivelurile ridicate de imunoglobulină (IgA, IgG), glicemie și hemoglobina glicozilată (HbA1c) – trei markeri observați la diabetici – au scăzut ca urmare a administrării de moringa la șoarecii de laborator.

Poate moringa să vă ajute să eliminați surplusul de greutate? Deoarece poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și echilibrul hormonal, moringa poate oferi unele avantaje celor care urmează un plan de armonizare trupească.

5. Protejează și hrănește pielea

Mai multe utilizări populare ale uleiului de moringa sunt pentru a ajuta la menținerea umidității pielii, pentru a accelera vindecarea rănilor și pentru a calma pielea uscată sau care a suferit arsuri.

Moringa conține compuși naturali antibacterieni, antifungici și antivirali care protejează pielea de diverse forme de infecții. Unele dintre modurile comune în care este folosit pe piele uleiul de moringa includ reducerea „piciorului de atlet” (tinea pedis), eliminarea mirosurilor, reducerea inflamației asociate cu erupțiile acneice, tratarea focarelor de infecție sau a abceselor, eliminarea mătreții, combaterea bolilor gingiilor (gingivită) și tratarea mușcăturilor de insecte, arsurilor, verucilor virale și rănilor.

Uleiul este aplicat direct pe piele ca un agent astringent, folosit pentru a elimina bacteriile. În același timp, atunci când este folosit în mod regulat, este cunoscut pentru faptul că acționează ca un lubrifiant și hidratează pielea prin refacerea barierei naturale de umiditate. Este un ingredient frecvent utilizat în fabricarea alimentelor și a parfumurilor deoarece previne deteriorarea prin eliminarea bacteriilor – în plus, reduce mirosurile neplăcute.

6. Ajută la stabilizarea stării de spirit și protejează sănătatea creierului

Aliment bogat în proteine, moringa este, de asemenea, bogată în antioxidanți și compuși care pot îmbunătăți sănătatea tiroidei, ceea ce o face benefică pentru menținerea unor niveluri ridicate de energie plus combaterea oboselii, depresiei, schimbărilor de dispoziție și insomniei.

7. Benefică pentru mediu (apă și sol vegetal)

O caracteristică demnă de remarcat a plantei moringa: ea este capabilă să crească în soluri sărăcite sau uscate, unde multe alte tipuri de plante sau copaci benefici nu pot supraviețui. Acesta este tocmai motivul pentru care anumite populații subnutrite, cum ar fi din Somalia sau India, au beneficiat de moringa în perioadele de foamete.

În afară de faptul că furnizează nutrienți importanți, este folosită pentru a ajuta la refacerea solului spre a fi mai fertil, pentru a ajuta la eforturile de refacere a pădurilor și pentru a filtra apa.

O utilizare interesantă a semințelor de moringa este pentru purificarea apei. Combinarea acestora cu apă face ca impuritățile să se agațe de semințe pentru a putea fi eliminate, lăsând în urmă o apă de calitate mai bună, cu un conținut mai scăzut de toxine.

De asemenea, sarea pare să se atașeze de moringa, ceea ce este benefic pentru producerea apei cu gust proaspăt.

Unele studii au arătat că 0,2 grame de semințe de moringa măcinate pot transforma un litru de apă contaminată în apă potabilă. Acest fapt se datorează acțiunilor coagulante ale anumitor ingrediente din plantă care absorb bacteriile.

Cum se utilizează

După cum probabil v-ați putut da seama până acum, această plantă poate fi folosită în multe moduri diferite pentru a beneficia de toate binefacerile pe care le oferă. Din cauza timpului lung de transport necesar pentru a expedia moringa din zone din Africa sau Asia unde este cultivată, în SUA și Europa este de obicei vândută sub formă de pulbere sau capsule, ceea ce îi prelungește termenul de valabilitate.

Nu există o doză anume recomandată sau necesară de moringa, deoarece este doar un supliment vegetal și nu un nutrient esențial. Există însă unele dovezi conform cărora doza optimă de început pentru oameni a fost calculată la 29 miligrame de pulbere de moringa pe kilogram de greutate trupească (de ex, 2 grame pentru o persoană care cântărește 70 kg).

Se recomandă să începeți prin a lua pe cale orală o jumătate de linguriță de moringa uscată pe zi, timp de trei până la cinci zile, crescând lent aportul pe parcursul a două săptămâni, pe măsură ce vă obișnuiți cu efectele sale.

Unele persoane au observat că poate provoca efecte laxative și deranj la stomac atunci când este folosită în exces.

Iată cele mai comune moduri de utilizare a plantei moringa pentru a obține cele mai bune beneficii posibile:

Frunze uscate sau pulbere: Este nevoie de aproximativ șapte kilograme de frunze de moringa pentru a obține circa jumătate de kilogram de pulbere uscată. Frunzele sunt considerate cele mai puternice părți ale plantei, conținând cei mai mulți antioxidanți și macronutrienți. Urmați cu atenție instrucțiunile de dozare, luând până la 5-7 grame pe zi timp de până la trei săptămâni la rând (ceea ce s-a dovedit a fi un consum sigur, conform studiilor).

Macerat din moringa: Cele mai dense în nutrienți tipuri de frunze de moringa sunt organice și uscate lent la temperaturi scăzute, ceea ce ajută la conservarea compușilor delicați. Evitați fierberea frunzelor pentru a ajuta la păstrarea cât mai bună a nutrienților și nu gătiți cu moringa. Faceți în schimb un macerat la rece, așa cum ați face cu frunzele oricărei alte plante medicinale.

Semințe de moringa: Păstăile și florile par să aibă un conținut ridicat de fenoli, împreună cu proteine și acizi grași. Acestea sunt părțile plantei folosite pentru a purifica apa și a adăuga proteine la dietele sărace în nutrienți. De obicei sunt adăugate în creme, capsule și pudre. Păstăile verzi ale plantei, care încă nu au ajuns la maturitate (când devin maronii), cele adesea numite „bețe de tobă”, se prepară la fel ca fasolea verde. Semințele din interiorul păstăilor sunt îndepărtate și prăjite sau uscate la fel ca nucile pentru a le păstra proprietățile.

Ulei de moringa: Uleiul din semințe de moringa este uneori numit ulei Ben. Îl puteți folosi în creme sau loțiuni naturale. Păstrați uleiul într-un loc răcoros și întunecos, ferit de temperaturi ridicate sau de soare.

Riscuri și efecte secundare

Deoarece este complet naturală și lipsită de aditivi chimici (atunci când cumpărați moringa pură, de înaltă calitate), dacă este administrată pe cale orală sau utilizată pe piele pare să fie foarte bine tolerată.

Totuși, persoanele foarte sensibile pot resimți unele efecte secundare ale consumului de moringa ce pot include:

• scăderea tensiunii arteriale
• încetinirea ritmului cardiac
• contracții uterine
• mutații celulare atunci când se consumă cantități mari de semințe
• interferențe cu fertilitatea

Frunzele, fructele, uleiul și semințele din arborele de moringa au fost consumate în siguranță de mii de ani, dar astăzi se vând sub diverse forme de suplimente sau extracte, așa că este important să cumpărați cel mai pur tip pe care îl puteți găsi și să citiți cu atenție eticheta cu ingrediente pentru a vă asigura că obțineți cele mai multe beneficii posibile ale acestei plante minunate.

În timpul sarcinii sau alăptării, este bine să evitați extractul de moringa, rădăcina sau dozele mari de suplimente. Este posibil ca substanțele chimice din rădăcina, scoarța și florile plantei să ducă la contracții ale uterului, care pot provoca complicații în timpul sarcinii.

Concluzie

Printre beneficiile consumului de moringa se numără furnizarea de antioxidanți și compuși antiinflamatori, echilibrarea hormonală și încetinirea efectelor îmbătrânirii, îmbunătățirea sănătății digestive, echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și contribuția la combaterea diabetului, protejarea și hrănirea pielii, stabilizarea dispoziției emoționale și protejarea sănătății creierului.

Se crede că există cel puțin o duzină de varietăți diferite ale acestei plante, dar una (moringa oleifera) este de departe cea mai utilizată.

Cel mai frecvent, suplimentele sunt făcute din frunze uscate de moringa, sub formă de pulbere. Alte forme includ macerat și ulei/tinctură.

Este o sursă excelentă de nutrienți, inclusiv antioxidanți, vitamina C, vitamina A, potasiu, calciu și chiar aminoacizi, ce conferă multe dintre beneficiile consumului de moringa.

Citiți și:
Cum să ne protejăm, fiecare dintre noi, împotriva efectelor nocive ale dârelor morţii (chemtrails-uri)
Inflamația Silențioasă: Inamicul invizibil din spatele multor boli moderne
Legume, fructe şi plante medicinale ce luptă cu radiaţiile

 

yogaesoteric
3 iulie 2025

 

Also available in: English