Anti inflammatoire naturel : la liste des plus puissants, efficaces, sans ordonnance (2)

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Épices et aliments naturels anti-inflammatoires

Certains aliments agissent contre l’inflammation naturellement, la nature est en fait une énorme pharmacie à ciel ouvert et il n’est pas surprenant de savoir combien de précieux remèdes naturels elle met à notre disposition.

Liste détaillée des anti-inflammatoires naturels ou les épices et aliments qui aident à combattre l’inflammation naturellement.

Voici le guide détaillé

Prendre soin de son alimentation égal lutter contre les douleurs

Prendre soin de son alimentation est l’un des meilleurs moyens, tout en maintenant un mode de vie sain, de protéger sa santé et prévenir l’apparition de maladies à différents niveaux. Cette réalité est maintenant démontrée par de nombreuses études, qui au fil des ans ont montré que les fruits et légumes sont les aliments les plus bénéfiques pour l’organisme.

Nous pouvons, en particulier, considérer certains aliments comme les plus actifs pour stimuler la capacité de notre corps à réguler naturellement les processus anti inflammatoires. On a déjà parlé en détail des herbes et plantes anti-inflammatoires naturels les plus efficaces délivrés sans ordonnance, mais essayons maintenant de voir ensemble quels sont les 25 ingrédients naturels à ne surtout pas manquer lors des plaisirs de la table.

Des remèdes anti-inflammatoires naturels contre l’arthrose, tendinite, sciatique pour soulager les articulations

Pour ceux qui souffrent de douleurs articulaires récurrentes, l’utilisation d’anti-inflammatoires médicamenteux devient souvent un problème sérieux donnant suite à leurs nombreux effets secondaires, notamment sur la sphère digestive.

Pour cela, il serait préférable de se tourner vers des produits naturels tout aussi efficaces, voire plus, et avec bien moins d’effets secondaires/indésirables.

Voici quelques-uns des plus communs :

Gingembre : analgésique tonifiant
Ses propriétés anti inflammatoires proviennent de la présence du gingérol, une molécule capable de contrer les douleurs articulaires et de stimuler les fonctions du système immunitaire.

Cerise griotte : remède naturel sans les effets secondaires des médicaments
A déguster sous forme de jus ou séché en collation, ces fruits procurent également une puissante action pour soulager la douleur causée par l’arthrite et la goutte. Aussi utile pour les athlètes atteints de pathologies liées à l’exercice physique intense.

Curcuma : contre les douleurs articulaires
On le cite une nouvelle fois car le curcuma se consomme comme complément alimentaire titré en curcumine, mais est également une épice qui ne devrait pas manquer à agrémenter les plats. Grâce à la curcumine qu’il contient, il soulage la douleur chronique. Il désinfecte également les plaies. Pour une action renforcée des propriétés antiinflammatoires du curcuma, ajouter une pincée de poivre noir fraîchement moulu et un peu d’huile d’olive (pour les assaisonnements ce mélange convient parfaitement).

Graines de lin : des bonnes bactéries
Une source importante d’oméga-3, elles peuvent être broyées et/ou utilisées comme huile d’assaisonnement (huile de lin). Elles agissent contre l’inflammation liée aux articulations, et participent dans le même temps au renforcement du système immunitaire.

Anti-inflammatoires naturels dents, gencives

Passons aux remèdes naturels pour les maux de dents, permettant d’éviter de prendre des divers médicaments dits conventionnels.

Huile extraite des clous de girofle : naturellement anti douleurs

Cette solution naturelle est très efficace pour réduire la douleur immédiatement, grâce à son principe actif, l’eugénol. Juste quelques gouttes sur une gaze avec laquelle vous allez tamponner la dent douloureuse.

Citron : un des meilleurs dans la liste
Toujours considéré comme l’un des meilleurs analgésique dentaire, verser quelques gouttes de jus directement sur la dent.

Sel intégral : bactéricide sans ordonnance de la bouche

Avec du jus de citron, vous pouvez faire un rince-bouche avec lequel désinfecter la bouche et les dents. Utile et à répéter après chaque repas.

Thé noir : analgésique naturel sans prescription chimique

Reconnu pour ses propriétés analgésiques, vous pouvez boire une tasse pour combattre l’inflammation et réduire la douleur.

Anti-inflammatoires naturels gorge

Contre le mal de gorge, il existe de nombreux aliments anti-inflammatoires pouvant vous aider :

Miel : antibiotique naturel contre l’inflammation

Le remède de grand-mère par excellence, levez la main si vous n’avez pas bu une boisson chaude avec du miel durant la grippe. Pour tirer le meilleur parti de ses propriétés anti-inflammatoires, essayez de vous fournir en produits biologiques. Un thé au gingembre avec du citron et du miel (ajouter le miel lorsque le thé est tiède), est un remède très efficace pour les inflammations, infections et congestions de la sphère ORL.

Cannelle : efficace et naturel pour le traitement de la douleur

Ajoutée aux céréales, au yogourt même végétal, mais aussi aux smoothies et aux jus frais à l’extracteur, cette épice aide à réduire l’inflammation et à lutter contre les infections bactériennes. Elle aide également à contrôler les niveaux de sucre dans le sang et augmenter la fonction cérébrale.

Réglisse : propriétés anti bactériennes

Ce remède est également efficace. Il suffit de mâcher un bâton de réglisse pour ressentir immédiatement une amélioration. Veillez à ne pas en abuser car cela augmente la pression artérielle.

Propolis : anti cancérigène naturel mais pas seulement !
Les bonbons à la propolis biologiques désinfectent la cavité buccale pour contrer la propagation de l’inflammation.

Anti-inflammatoires prostate

Trouvez ci-dessous des remèdes naturels contre l’inflammation de la prostate :

Graines de citrouille : antioxydant qui combat la douleur

Comme toutes les graines oléagineuses, la graine de citrouille s’est avérée utile pour réduire les symptômes de la prostatite. A noter qu’elle contient des phytostérols et des isoflavones en abondance, des substances fondamentales également pour la prévention.

Légumes à feuilles vertes :

Les épinards, le chou vert et le brocoli sont tous des aliments riches en flavonoïdes et donc capables de bien contrer l’inflammation et d’agir de manière préventive. En traitement de choc, buvez donc au long de la journée un smoothie réalisé avec 200 gr d’épinards et 500 gr de carottes.

Canneberge (Cranberry) : anti douleurs des voies urinaires

Ce fruit sauvage contient de précieuses propriétés antibactériennes pour l’ensemble des voies urinaires, il est donc souvent utilisé pour le traitement et les soins de la prostate.

Les noix :
Ajoutées en salade, au yaourt, consommées en fin de repas ou en collation, elles contrebalancent l’inflammation grâce aux acides gras et aux oméga-3, qu’elles contiennent en grande quantité. Elles sont également une excellente source de zinc, ce qui contribue à réduire les symptômes et la taille de la prostate elle-même.

Anti-inflammatoires naturels tendinite

Pour le traitement de la tendinite, même dans ce cas, vous pouvez recourir aux aliments anti-inflammatoires :

Vitamine C :
Faites le plein de vitamine C, en consommant des oranges, des fraises et des kiwis. Vous pouvez manger des fruits comme collation en milieu de matinée ou sous la forme de salades de fruits et de smoothies (toujours en dehors des repas pour éviter la fermentation intestinale). Ainsi, vous aiderez pleinement votre corps à combattre l’inflammation naturellement.

Cacao et fruits secs :

Ce sont des aliments riches en magnésium, un élément fondamental pour la santé du cartilage et des tendons.

Ananas : antalgique naturel

On le cite une nouvelle fois l’ananas, car maintenant existent des compléments alimentaires titrés en bromélaïne, mais l’ananas est au départ un fruit délicieux qui ne devrait pas manquer à agrémenter notre nourriture. Grâce à la bromélaïne, ce fruit exotique s’avère être une véritable panacée contre les tendinites, les entorses et les déchirures musculaires.

Poivrons rouges : nourriture anti douleurs

Ces légumes sont également riches en vitamine C, de sorte qu’ils stimulent directement la production de collagène.

Le Lait d’or : contre la douleur persistante

Délicieuse boisson ayurvédique préparée à partir de pâte de curcuma, de lait (possible végétal), d’huile (coco, olive possible) et de poivre noir fraîchement moulu. Lait d’or : joyau de santé : la recette ICI.

D’autres aliments anti-inflammatoires naturels

Nous terminons cet article avec d’autres nourritures naturelles qui agissent largement contre l’inflammation de notre organisme. Il ne s’agit pas d’une liste exhaustive, d’autre existent…

Oignon : un anti médicament
Comme l’ail, le poireau et la ciboulette, aliments typiques de votre cuisine, il renferme des principes actifs capables d’inhiber les processus inflammatoires.

Carottes :
Comme les abricots, les tomates, les patates douces et la citrouille, elles contiennent d’importantes substances anti-inflammatoires, luttant efficacement contre les radicaux libres.

Huile d’olive extra vierge : pratique alimentaire pour une bonne santé
Peu de gens le savent, mais l’huile contient de l’oléocanthal, une substance fondamentale pour contrer tout type d’inflammation. Pour profiter de ses nombreuses vertus, cependant, il convient de l’employer à cru.

Céleri : le paracétamol naturel
C’est un véritable réservoir de vitamines et de minéraux, tels que la vitamine C, le phosphore, le calcium et le fer. De plus, grâce à la présence d’apigénine, il agit comme un puissant anti-inflammatoire. Privilégier toujours les légumes biologiques, d’autant plus le céleri, car non biologique, il s’agit d’un des légumes les plus contaminés aux résidus de pesticides.

Thé vert : en cure contre l’inflammation
Ses bienfaits dépendent d’un polyphénol important, qui agit directement contre le gène responsable des processus inflammatoires.

Les huiles essentielles : des analgésiques naturels

Les HE sont de très bons contre les douleurs articulaires et musculaires. Le plus souvent utilisées par voie topique, des huiles comme celles de gaulthérie couchée, de lavande vraie ou encore de romarin à camphre sont excellentes pour contrecarrer l’inflammation des muscles, des articulations et des tendons.

yogaesoteric
19 décembre 2019