USHTRASANA sau postura cămilei

Poziţia de plecare: Cei doi iubiţi se vor aşeza în genunchi, femeia aşezându-se cu spatele la bărbat.

Mod de execuţie: Femeia se lasă uşor cu capul pe pieptul bărbatului. El se arcuieşte gradat spre spate, până când ajunge cu mâinile la călcâie.   Palmele ei vor fi plasate pe picioarele iubitului, iar palmele lui vor fi aşezate pe călcâie. El îşi va lăsa uşor capul pe spate. Ambii iubiţi vor avea ochii închişi, iar privirea va fi orientată spre vârful nasului.

Timp de execuţie: minim 3 minute, eventual în mai multe reprize.

Conştientizare: Cei doi iubiţi îşi vor sincroniza respiraţia. Ei vor conştientiza la unison circulaţia energiilor fluidice care urcă prin picioare, energizează zona abdominală şi zona pieptului si apoi trec mai departe prin braţe.
Această ASANA activează MANIPURA CHAKRA principal şi secundar ANAHATA CHAKRA, generează o stare de bună dispoziţie, optimism şi deschidere afectivă între cei doi iubiţi.

Citiţi şi:

VRIKSHASANA sau postura copacului

Respiraţia sincronizată în doi 

yogaesoteric
mai 2008