21 raisons de considérer l’avocat comme un « super aliment »
L’avocat est un fruit qu’on a adopté dans le régime alimentaire assez récemment. Il s’est malgré tout rapidement popularisé grâce à sa texture onctueuse et ses saveurs qui font de ce fruit un produit de luxe apportant de belles couleurs à vos assiettes.
Au-delà de son goût délicieux en bouche, il y a bien plus de raisons de le consommer : ce super aliment vous cache beaucoup de surprises…
Qu’est-ce qu’un « super aliment » et pourquoi l’avocat est considéré comme tel ?
Les super aliments sont des produits qui apportent des grandes quantités de nutriments et antioxydants. Leur consommation régulière affecte de manière bénéfique votre santé, prévenant les risques de maladies, réduisant les éléments dangereux présents dans votre organisme et renforçant le système immunitaire.
Il existe beaucoup de produits considérés comme « super aliments », mais l’avocat reste celui qui apparait le plus fréquemment dans la « super liste ».
Pourquoi l’avocat est classifié comme un « super aliment » ?
La première raison est qu’il contient de nombreux nutriments : Oméga 3, acide folique, magnésium, potassium, lutéine et fibres dans des quantités considérables. Il détient également des vitamines A, C, D, E, K et d’autres du groupe B. Comme si ce n’était pas assez, vous pouvez également lui attribuer la présence de cuivre, manganèse et fer.
En résumé, la consommation régulière de ce fruit vous apporte énormément de nutriments nécessaires et bénéfiques pour l’organisme. Au-delà de ces noms complexes, le plus important reste bien entendu les bénéfices apportés à l’organisme humain.
21 bonnes raisons de considérer l’avocat comme un « super aliment »
Voici les différentes raisons pourquoi la consommation régulière de la pulpe de l’avocat est bénéfique à l’être humain :
– Une bonne partie des graisses présentes dans l’avocat sont de type Omega 3 ; ce sont celles qui régulent les niveaux de cholestérol et réduisent le risque des maladies cardiaques ;
– Les vitamines C et E aident à stimuler le système immunitaire ;
– La vitamine E contribue au renforcement de protection de la peau ;
– Les graisses et vitamine E participent à votre bonne santé capillaire ;
– Le contenu en lutéine améliore votre santé oculaire ;
– Très calorique, l’avocat apporte beaucoup d’énergie pour des activités intenses ;
– Son fort contenu en fibres favorise le transit intestinal et apporte une aide à l’élimination des toxines de manière naturelle ;
– C’est un aliment idéal également pour l’enfant : l’avocat contient des acides foliques qui aident à la croissance osseuse et musculaire ;
– Son apport en lutéine prévient l’apparition de cataracte, sa consommation est conseillée pour les personnes âgées ;
– Il favorise la protection des dents, gencives et os grâce aux vitamines D ;
– Il est également conseillé aux femmes enceintes grâce à son contenu en acide folique ;
– Il améliore l’absorption des nutriments et autres aliments ;
– Il contribue au maintien sain des tissus musculaires grâces à la présence de potassium ;
– Il réduit l’inflammation des tissus avec ses apports en graisses et vitamine E. Grâce à ces éléments, il permet également de ralentir les signes physiques de l’âge ;
– Il favorise le maintien d’un poids correct s’il est consommé régulièrement, complété par un régime alimentaire équilibré ;
– Il contribue au fonctionnement de notre système nerveux grâce à son contenu en potassium.
Encore plus de raison de considérer l’avocat comme un « super aliment »
Si la pulpe de l’avocat détient beaucoup de nutriments et aide activement à se maintenir en bonne santé, le noyau de ce fruit est lui aussi plein de surprises :
– Il contient une énorme quantité de fibres solubles ;
– Il détient également une grande quantité de bonnes graisses pour la santé cardiaque ;
– Il aide à combattre les douleurs d’estomac.
Et encore plus de raison d’intégrer l’avocat dans un régime sain régulier.
Outre le fait que l’avocat soit un super aliment, il y a des milliers de raisons de le consommer plus souvent :
– Vous pouvez le préparer de différentes manières et dans de nombreuses recettes : soupes, salades, toasts, jus, milk-shakes…
– Par sa texture grasse, c’est un substitut parfait au beurre ;
– Enfin, pour bénéficier de tous ses bienfaits, nous pouvons également élaborer des masques avec sa pulpe à appliquer sur le visage ou les cheveux.
Il y a mille et une raisons qui démontrent que l’avocat est bel et bien un « super aliment », il n’y a donc aucune excuse pour ne pas intégrer l’avocat dans votre régime alimentaire dès aujourd’hui !
yogaesoteric
30 juillet 2019