7 avantages prouvés de la Quercétine (2)

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3. Soutient la santé cardiaque

En raison de sa capacité à réduire l’inflammation et le stress oxydatif, la Quercétine semble être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles cardiaques et vasculaires. Par exemple, manger beaucoup de fruits et de légumes profondément colorés qui contiennent des flavonoïdes est lié à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires, et même de décès, chez les personnes âgées.

 

Des études menées sur des animaux et certaines populations humaines montrent que différents types de flavonoïdes (Quercétine, Resvératrol et catéchines, par exemple) peuvent aider à réduire le risque d’athérosclérose, qui est une condition dangereuse causée par l’accumulation de plaque dans les artères. Le débit sanguin cutané dans les artères est l’un des principaux facteurs de risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. C’est pourquoi l’arrêt cardiaque est moins probable chez les personnes qui suivent un régime alimentaire riche en nutriments.

Les antioxydants semblent également protéger le corps contre l’augmentation du « mauvais » cholestérol LDL et peuvent aider à réguler les niveaux de pression artérielle. Certaines études montrent que la Quercétine prévient les dommages aux particules de cholestérol LDL, et il semble que les personnes qui mangent les aliments les plus riches en flavonoïdes ont généralement des niveaux de cholestérol plus bas et plus sains, ainsi que moins d’hypertension.

4. Aide à combattre la douleur

Prendre des suppléments de Quercétine peut aider à réduire la douleur associée à des conditions auto-immunes, telles que l’arthrite, ainsi que les infections, y compris celles de la prostate et des voies respiratoires. C’est parce que la Quercétine réduit la douleur inflammatoire. Il ressort de plusieurs petites études que les personnes souffrant de douleurs vésicales dues à des infections (provoquant un besoin urgent d’uriner, d’enflure et de brûlure) ont moins de symptômes lorsqu’elles prennent des suppléments de Quercétine.

Les flavonoïdes sont également liés à la réduction des symptômes de la prostatite (inflammation de la prostate) et de la polyarthrite rhumatoïde (PR). Il est prouvé que lorsque les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde passent d’un régime alimentaire occidental typique à un régime riche en antioxydants (comme les baies non cuites, les fruits, les légumes, les noix, les racines, les graines et les germes), ils éprouvent moins de douleur et de symptômes récurrents. Faire de la Quercétine un traitement naturel de l’arthrite.

5. Pourrait aider à améliorer l’endurance

La Quercétine est ajoutée à certains suppléments d’athlétisme, car on croit qu’elle aide à améliorer la performance et l’endurance sportives, probablement en raison de ses effets positifs sur le débit sanguin. Des chercheurs de l’École de physiologie appliquée du Georgia Institute of Technology ont découvert qu’en moyenne, la Quercétine procure un avantage statistiquement significatif en termes de capacité d’endurance humaine (VO (2max) et d’endurance).

Alors que les améliorations étaient parfois faibles, il est logique que les antioxydants comme la Quercétine puissent améliorer les performances physiques, car ils aident à améliorer la santé des vaisseaux sanguins, qui transportent l’oxygène et les nutriments vers les tissus musculaires et articulaires.

D’autres études montrent également que la Quercétine aide à renforcer la fonction immunitaire et à prévenir la susceptibilité aux maladies qui peuvent survenir lorsque quelqu’un s’entraîne intensément et éprouve de l’épuisement. Une étude a trouvé des preuves que la prise de 500 milligrammes de Quercétine deux fois par jour a aidé à protéger les cyclistes de développer des infections respiratoires induites par l’exercice après des périodes d’exercice intense.

6. Pourrait aider à combattre le cancer

Une étude de l’École de médecine de l’Université de Boston publiée dans le Journal of Biological Regulators et Homeostatic Agents montre un lien entre un régime riche en nutriments, riche en Quercétine et d’autres antioxydants et un risque réduit de cancer. La Quercétine semble avoir une activité chimio-préventive potentielle et pourrait avoir un effet antiprolifératif unique sur les cellules cancéreuses, ce qui en fait un ajout efficace à toute approche naturelle du traitement du cancer.

Des études suggèrent que les effets protecteurs du cancer de la Quercétine résultent de la modulation des voies d’EGFR ou des récepteurs d’œstrogènes. Les flavonoïdes peuvent aider à arrêter les processus impliqués dans la mutation cellulaire, la croissance des tumeurs et les symptômes liés aux traitements typiques du cancer, tels que la radiothérapie ou la chimiothérapie.

La Quercétine est considérée comme une approche de traitement sécuritaire pour arrêter le cancer, et à l’avenir, on pourrait la voir comme une thérapie naturelle au lieu de, ou en conjonction avec, des méthodes conventionnelles. À l’heure actuelle, la majorité des études sur les effets de la Quercétine sur le fonctionnement cellulaire ont impliqué des animaux, de sorte que davantage de recherches sont encore nécessaires pour révéler les effets spécifiques de la Quercétine sur les cellules cancéreuses humaines. Cela est particulièrement vrai lorsqu’elle est prise à fortes doses au-dessus de la quantité que quelqu’un recevrait d’une alimentation saine.

7. Aide à protéger la santé de la peau

 

Capable de bloquer les « mastocytes », qui sont des cellules immunitaires critiques dans le déclenchement de réactions allergiques, de maladies inflammatoires et de maladies auto-immunes, la Quercétine aide à protéger la peau des effets de troubles tels que la dermatite et la photosensibilité. Les flavonoïdes comme la Quercétine bloquent la libération de nombreuses cytokines pro-inflammatoires, comme l’IL-8 et le TNF, qui aident à arrêter les symptômes liés à l’inflammation cutanée, même chez les personnes qui ne trouvent pas de soulagement.

Des études ont montré que les puissants composés antioxydants et anti-inflammatoires de la Quercétine sont des moyens naturels de combattre les maladies allergiques et inflammatoires, ainsi que certaines prescriptions, lorsqu’ils sont pris sous forme de suppléments oraux.

Principales sources naturelles de Quercétine

Tous les types de plantes savoureuses rouges, vertes et violettes sont remplis de Quercétine, par exemple, les myrtilles, les pommes, l’oignon rouge et même le thé vert sont quelques-unes des meilleures sources de Quercétine. La quantité de Quercétine présente dans les aliments végétaux peut varier considérablement selon l’endroit où ils sont cultivés, la façon dont ils sont frais, comment ils sont préparés et ainsi de suite.

Certaines des principales sources de Quercétine à ajouter à votre alimentation comprennent :

– Pommes
– Poivrons
– Cerises et baies noires (myrtilles, myrtilles, mûres et autres)
– Tomates
– Crucifères, y compris le brocoli, le chou et les germes
– Légumes verts feuillus, y compris les épinards, le chou frisé
– Les agrumes
– Cacao
– Canneberges
– Grains entiers, y compris le sarrasin
– Asperges crues
– Câpres
– Oignon rouge cru
– Huile d’olive
– Thé noir et vert
– Haricots / légumineuses
– Les herbes, y compris la sauge, le sureau américain, le millepertuis et le ginkgo biloba

Y at-il des effets secondaires des suppléments de Quercétine ?

Parce qu’elle est dérivée naturellement des aliments, la Quercétine semble être sans danger pour presque tout le monde et pose peu de risques. La plupart des études ont trouvé peu ou pas d’effets secondaires chez les personnes mangeant des régimes riches en nutriments riches en Quercétine ou en prenant des suppléments par la bouche à court terme. Des quantités allant jusqu’à 500 milligrammes pris deux fois par jour pendant 12 semaines semblent être très sûrs.

Cependant, bien sûr, à très forte dose, il y a des risques, y compris des maux de tête et des picotements dans les bras et les jambes. Des doses très élevées administrées par voie intraveineuse ont également été associées à des cas de lésions rénales, bien que cela semble très rare. Il est également possible que la supplémentation en Quercétine puisse interagir avec l’efficacité des antibiotiques, de la chimiothérapie et des anticoagulants, alors soyez prudent si vous en prenez actuellement.

Pour les femmes enceintes ou qui allaitent, la Quercétine ne semble pas avoir d’effets négatifs, bien qu’il n’y ait pas eu beaucoup de recherches dans cette population, alors c’est toujours une bonne idée d’en parler d’abord avec votre médecin.

 
yogaesoteric

14 novembre 2019